Får du også mavebesvær, når du drikker mælk? Lad os lære om denne laktoseintolerance!

Føler du dig mæt, oppustet eller ked af det efter at have drukket mælk, spist et stykke ost eller spist is? Har du nogle gange diarré? Dette er faktisk et almindeligt problem for mange mennesker. Det er det, vi lægeligt kalder "(laktoseintolerans)". Lad os tale om dette i detaljer i dag.

Hvad er laktoseintolerans?

Kort sagt er '(laktoseintolerans)' kroppens manglende evne til korrekt at fordøje sukkeret '(laktose)', der findes i mælk og mælkebaserede produkter. Dette er en allergi over for mælk, hvilket er en '(allergi)', ikke? Det er to helt forskellige tilstande. Men hvis en person med '(laktoseintolerans)' drikker mælk eller spiser noget, der indeholder '(laktose)', såsom ost, yoghurt eller is, kan kroppen føles lidt utilpas.

Mange mennesker i verden har denne tilstand, der kaldes '(laktoseintolerans)'. Men du behøver ikke at lide af maveproblemer hele tiden på grund af dette. Hvis du også har denne tilstand, kan du kontrollere den ved at være lidt forsigtig med, hvad du spiser og drikker, og om nødvendigt bruge medicin ordineret af en læge.

Hvad sker der egentlig i kroppen ved laktoseintolerans?

Ligesom alt andet, vi spiser, skal vores kroppe fordøje sukkeret i mælk kaldet "(Laktose)" for at få energi. For at hjælpe med denne opgave producerer vores tyndtarm, det vil sige tyndtarmen, et særligt stof. Dette kaldes "(Laktase)" (udtales: lac-tase). Denne "(Laktase)" er et enzym "(Enzym)". Det, det gør, er at nedbryde det komplekse sukker "(Laktose)" til to simple sukkerarter, som vores kroppe let kan absorbere, "(Glukose)" (Glukose) og "(Galaktose)" (Gal-tose). Disse simple sukkerarter er det, vores kroppe kan bruge som energi.

Det, der sker med personer med "(laktoseintolerans)", er, at dette enzym kaldet "(laktase)" ikke produceres nok i tyndtarmen. Uden "(laktase)" kan kroppen så ikke fordøje mad, der indeholder "(laktose), ordentligt. Det betyder, at når du spiser mejeriprodukter, går "(laktosen)" i det direkte ned i tarmene uden at blive fordøjet. Det er på det tidspunkt , at maven fyldes med luft (gas), maven gør ondt som ondt i halsen, maven føles fuld, og nogle gange bliver maven flad, hvilket betyder, at der opstår symptomer som "(diarré)".

Forestil dig, selvom du ikke har nogen problemer med `(laktose)` nu, er der en mulighed for, at denne situation vil opstå en dag. Ved du hvorfor? Fordi normalt, når vi er omkring to år gamle, begynder produktionen af ​​dette `(laktase)`-enzym i vores krop gradvist at falde. Det betyder, at når vi bliver ældre, øges risikoen for at have svært ved at fordøje mejeriprodukter.

Hvad er symptomerne på `(laktoseintolerans)`?

Hvis du har laktoseintolerans, vil din krop normalt begynde at reagere inden for to timer efter at have spist eller drukket mad eller drikke, der indeholder laktose. Det er dog ikke alle, der oplever disse symptomer på samme måde eller samtidig. Dette skyldes, at nogle mennesker kan tolerere mere laktose end andre. Det er dog, når din krop forsøger at fordøje maden, at du begynder at føle ubehag.

Gå ikke ud fra, at en enkelt mavebesvær efter at have drukket et glas mælk er et tegn på laktoseintolerans. Men hvis du konstant bliver ked af det efter at have drukket en milkshake, spist is eller spist et stykke ostepizza, er det meget sandsynligt, at du har laktoseintolerans. Nogle gange, selvom du aldrig har haft problemer med mejeriprodukter eller andre fødevarer, der indeholder laktose, kan laktoseintoleransen starte pludseligt.

Hvad laver lægen?

Hvis du eller din familie tror, ​​at I har (laktoseintolerans), er det bedste I kan gøre nu at gå til lægen. Efter at have lyttet til dine symptomer og undersøgt dig, kan din læge bede dig om at stoppe med at spise mejeriprodukter i et stykke tid. Hvis dine symptomer forbedres, mens du er væk fra mejeriprodukter, men symptomerne vender tilbage, når du spiser mejeriprodukter igen, kan du have (laktoseintolerans).

Derudover kan din læge teste din åndedræt for at se, om du har symptomer på "(Laktoseintolerans)". Denne test undersøger for en gas kaldet "(Hydrogen)" i din åndedræt. Det er en gas, som vi ikke kan se eller lugte. Når "(Laktose)" ikke fordøjes korrekt, bruger de bakterier, der normalt lever i vores tyktarm, denne "(Laktose)" til at producere hydrogengas. Denne test kaldes en "(Hydrogen-åndedrætstest) ".

Under denne alkotest vil lægen give dig en væske, der indeholder laktose, at drikke. Derefter vil du hvert 15. minut blive bedt om at trække vejret ind i en maske eller pose for at kontrollere niveauet af hydrogen i din ånde. Hvis det er højt, kan du have laktoseintolerans.

Hvis du får konstateret laktoseintolerans, vil din læge tale med dig om den bedste behandling, og hvad du kan gøre for at holde dig sund. Det vigtigste, du kan gøre, er at være opmærksom på, hvad du spiser og drikker. Det er også en god idé at lave en liste over fødevarer, der forårsager ubehag. Så kan du holde dig fra dem. At tale med en diætist , en specialist i mad og ernæring, kan også hjælpe dig med at beslutte, hvad du bør og ikke bør spise.

Lægen kan også fortælle dig om medicin, du kan tage, når du spiser mejeriprodukter og andre fødevarer, der indeholder "(laktose)". Denne medicin indeholder det samme enzym "(laktase)", som blev nævnt tidligere. Disse fås i form af dråber eller tabletter på apoteker og i supermarkeder. Hvis du tager dette, før du spiser den mad, der generer dig, vil det hjælpe din krop med at fordøje "(laktose)" normalt.

Sådan lever du med `(laktoseintolerans)`

Nogle personer med laktoseintolerans skal undgå alle fødevarer, der indeholder laktose. Andre kan spise visse mejeriprodukter. Mange kan drikke laktosefri mælk med tilsat calcium. Spørg din læge, om dette er en god mulighed for dig.

Hvis du ikke har haft laktoseintolerans før, så start med at finde ud af, hvilke fødevarer der er bedst for dig. Når du spiser mejeriprodukter, så vælg fødevarer med lavt laktoseindhold. For eksempel lagrede oste, såsom cheddar .

Yoghurt med levende kulturer er lettere at fordøje, fordi de sunde bakterier i den producerer enzymet laktase. Selv hvis du har laktoseintolerans, kan du muligvis tåle små mængder af dine yndlingsmejeriprodukter. Det kan også hjælpe at spise en laktosefri mad sammen med en laktoseholdig mad. Tænk på det som at spise en bagel med flødeost og et stykke frugt!

Hvis du har laktoseintolerans, skal du også være opmærksom på at få den rette mængde calcium .

• Tofu `(Tofu)`
• Mørkegrønne grøntsager som spinat
• Laktosefri mælk
• Kalciumberigede frugtdrikke eller sojamælk

Du kan få calcium fra ting som:

Hvis du har svært ved at få nok calcium udelukkende fra mad, kan din læge anbefale et calciumtilskud. Du bør også få nok D-vitamin , som hjælper din krop med at optage calcium.

Du kan også tage et tilskud med enzymet `(laktase)`. Hvis du tager dette, før du spiser mejeriprodukter, vil det hjælpe din krop med at fordøje `(laktose)`-sukkeret i mælken. Dette vil forhindre mavesmerter, kramper, oppustethed, luft i maven eller diarré.

Hvis du prøver at fjerne laktose, er det ikke nok bare at fjerne mælk. Det er vigtigt at tjekke fødevareetiketter. Mange emballerede fødevarer indeholder laktose. Nogle gange er det svært at finde. For eksempel smør, ost, fløde, tørret mælk, mælketørstof/mælkepulver og valle.Vær forsigtig med ingredienser som f.eks. Hvis du er usikker på noget, så spørg en voksen, før du spiser det.

De vigtigste ting at huske (besked til hjemmet)

Laktoseintolerans er ikke noget at være bange for, men det er vigtigt at være opmærksom på det.

• Hvis du ofte oplever symptomer som mavebesvær, luft i maven eller oppustethed, når du indtager mælk eller mejeriprodukter, kan det skyldes laktoseintolerans.
• Dette er ikke en allergi over for mælk.
• Det er bedst at konsultere en læge og finde ud af den præcise situation.
• Denne tilstand kan godt kontrolleres ved at foretage små ændringer i kosten og om nødvendigt bruge enzymtilskud med `(Laktase)`.
• Sørg også for at få nok calcium og D-vitamin.
• Vær lidt mere kræsen, når du vælger din mad og drikkevarer. Så kan du holde dig sund både før og efter du spiser!

Så nyd din mad og drikke. Men vælg det, der passer dig, og hold dig sund!

` Laktoseintolerans, Laktoseintolerans, Fordøjelse af mælk, Mavesmerter, Laktaseenzym, Calcium, Sundhed