Lad os tale om forstoppelse. Har du også dette problem?

At gå på toilettet hver morgen for at lette afføringen er meget almindeligt for mange mennesker. Men nogle gange, eller oftere, er det meget svært at gå på toilettet, ikke sandt? Tarmene er tørre, og det er meget svært at have afføring . Hvad er denne tilstand, der kaldes "(forstoppelse)", eller som vi kalder det, "tør afføring"? Lad os tale lidt mere detaljeret om det i dag. Der er intet at bekymre sig om, det er et problem, som mange mennesker har.

Hvad er forstoppelse præcist?

Kort sagt er forstoppelse en tilstand, hvor din afføring (også kendt som "afføring") er meget tør, hård og svær at passere gennem tarmene. Nogle mennesker tror, ​​at hvis du ikke har været på toilettet hele dagen, er du forstoppet. Men det er ikke tilfældet. Nogle mennesker går måske på toilettet to eller tre gange om dagen, mens andre går en gang hver anden dag. Det varierer fra person til person.

Men hvis du har disse ting, kan det være forstoppelse :

• Afføring mindre end tre gange om ugen.
• Anstrengelse og hård presseevne under afføring.
• Afføringen er meget tør, hård og klumpet (som gedeafføring).
• Følelsen af, at maven ikke er blevet helt tømt, selv efter et toiletbesøg.
• Nogle gange kan denne tilstand ledsages af mavesmerter og oppustethed .

Tænk på det på denne måde: Dine tarme er som et vandrør. Hvis noget sætter sig fast i det, er det svært for vandet at passere igennem. Det er, hvad der sker, når din afføring bliver hård.

Hvad er de vigtigste symptomer på forstoppelse?

Som vi har diskuteret før, kan forstoppelse forårsage en række forskellige symptomer. Ikke alle vil opleve dem på samme måde. De mest almindelige symptomer inkluderer dog:

• Nedsat afføring: Som tidligere nævnt, bør man tage højde for dette, hvis man går på toilettet sjældnere end normalt, især mindre end tre gange om ugen.
• Anstrengelse: At sidde på toilettet i lang tid og anstrenge sig hårdt er den eneste måde at få afføring på.
• Hård, tør afføring: Afføringen er klumpet, ujævn eller meget hård. Nogle gange kan dette forårsage irritation i analområdet .
• Ufuldstændig tømning af maven: En følelse af, at noget sidder fast i maven, selv efter toiletbesøg, og en følelse af, at der stadig er lidt mere tilbage.
• Mavesmerter eller ubehag: Du kan føle noget mærkeligt, nogle gange smertefuldt, i underlivet.
• Oppustethed og luft i maven: Nogle mennesker oplever en følelse af mæthed i maven og hyppig luft i maven.
• For børn:Nogle gange kan børn ubevidst lække en lille mængde afføring i deres undertøj efter at have holdt afføringen inde (enkoprese). Dette skyldes lækage af flydende afføring omkring en hård afføringsklump.

Det vigtige er, at det kan være normalt at opleve et eller to af disse symptomer lejlighedsvis. Men hvis de fortsætter eller forværres, bør du bestemt være bekymret.

Hvorfor får vi forstoppelse? Hvad er de mulige årsager?

Der er ikke kun én årsag til forstoppelse. Der kan være mange faktorer, der bidrager til det. Lad os se på hovedårsagerne.

1. Kostproblemer

• Kost med lavt fiberindhold: Dette er ofte hovedårsagen. Fiber er den ufordøjelige del af vores mad. Det hjælper med at gøre vores afføring fyldigere, blødgøre den og gøre den lettere at komme ud af. Frugt , grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn (såsom brune ris, havre og brune ris) er alle gode kilder til fiber. Hvis du ikke inkluderer disse i din kost, er du mere tilbøjelig til at blive forstoppet.
• Mangel på vand: Hvis du ikke drikker nok vand om dagen, vil din afføring blive tør og hård. At drikke vand vil blødgøre din afføring og gøre det lettere for den at passere gennem tarmene.
• For mange forarbejdede fødevarer: Ting som instantnudler, kiks, kager og søde drikkevarer har et lavt fiberindhold og et højt indhold af sukker og olie. Det er ikke godt at spise disse for ofte.

2. Livsstilspåvirkninger

• Mangel på motion: Når vi sidder stille, bliver vores afføring langsommere. At få lidt motion i løbet af dagen kan hjælpe med at holde din tarm aktiv.
• At ignorere behovet for at gå på toilettet: Det er meget forkert at udsætte toiletbesøg, når man har brug for det, og tænke: "Jeg går lige ind om et øjeblik." Det vil trække mere vand fra afføringen i tarmene, hvilket gør det sværere.
• Ændringer i den daglige rutine: Når vi rejser, tager på ferie eller besøger et nyt sted, ændrer vores spisevaner og toiletvaner sig. Dette kan også forårsage forstoppelse hos nogle mennesker.

3. Nogle lægemidler

• Nogle stærke smertestillende midler (f.eks. opioider)
• Jerntilskud
• Nogle syreneutraliserende midler mod halsbrand ( syreneutraliserende midler indeholdende aluminium eller calcium)
• Nogle lægemidler mod forhøjet blodtryk og depression.

Hvis du tager anden medicin og tror, ​​at det kan være årsagen til din forstoppelse, skal du tale med din læge. Stop ikke med at tage medicinen uden først at spørge din læge.

4. Andre medicinske tilstande

• Sygdomme, der påvirker tarmfunktionen, for eksempel `(Irritabel tyktarm - IBS)`.
• Nedsat funktion af skjoldbruskkirtlen (hypothyroidisme).
• Diabetes (Diabetes Mellitus).
• Sygdomme relateret til nervesystemet (f.eks. Parkinsons sygdom, multipel sklerose).
• Tilstande som tyktarmskræft (disse er lidt mindre almindelige, men de bør ikke ignoreres).

5. Andre særlige lejligheder

• Graviditet: Gravide mødre kan opleve forstoppelse på grund af hormonelle forandringer og den voksende babys pres på deres tarme.
• Aldring: Forstoppelse kan forekomme, når du bliver ældre, fordi din krops stofskifte bliver langsommere, muligvis på grund af medicin, du tager, og nedsat motion.
• Stress og angst: Bliv ikke overrasket, problemerne i vores sind påvirker også mavens funktion.

6. Specifikke årsager til børn

• Frygt på grund af smerter under en tidligere afføring: Hvis et barn havde svært ved at gå på toilettet, og det gjorde ondt, kan børn være bange for at gå på toilettet næste gang og holde igen med afføringen.
• Problemer med toilettræning: Hvis du presser dit barn under toilettræningen, kan de begynde at gøre modstand og holde deres afføring tilbage.
• Mangel på fibre i mad og drikkevarer: Børn har en tendens til at være lidt tilbageholdende med at spise grøntsager og frugter, så de kan også mangle fibre.

Kan mundtørhed være farligt? Hvornår skal man se en læge?

Forstoppelse kan normalt behandles med husråd. Nogle gange kan det dog være et symptom på en alvorlig tilstand. Derfor er det vigtigt at se en læge, hvis du har et af følgende:

• Hvis du pludselig oplever en større ændring i din afføring (hvis du tidligere havde det fint og pludselig bliver forstoppet).
• Hvis du har blod i din afføring (den kan være rød eller mørkesort), skal du ikke tage det let på.
• Hvis du taber dig uden grund.
• Hvis du har svære mavesmerter sammen med forstoppelse.
• Hvis du kaster op.
• Hvis forstoppelsen ikke aftager efter to til tre ugers hjemmemidler.
• Hvis nogen i din familie har haft tilstande som tyktarmskræft.
• Hvis der er forstoppelse sammen med feber.

Hvis du har symptomer som disse, er det klogt at se en læge så hurtigt som muligt i stedet for at vente med at se, "lad os vente lidt længere".

Hvordan bekræfter en læge dette?

Når du går til lægen, er det første, han eller hun vil spørge dig om:

• Hvad er dine symptomer? Hvor længe har du haft dem?
• Hvordan er din kost? Hvor meget vand drikker du?
• Træner du?
• Tager du nogen form for medicin?
• Har nogen i din familie haft disse problemer eller tarmproblemer?

Derefter vil lægen undersøge dig. Han eller hun kan mærke på din mave. Nogle gange kan det også være nødvendigt at stikke en finger ind i endetarmen (digital rektalundersøgelse). Du skal ikke være bange, dette er for at tjekke for eventuelle knuder eller andre problemer.

For det meste kan disse oplysninger alene hjælpe dig med at bestemme årsagen til din forstoppelse. Nogle gange kan yderligere test dog være nødvendige:

• Blodprøver: Tjek for et problem med skjoldbruskkirtlen eller noget andet.
• Røntgenundersøgelser: For at se, hvordan afføringen sidder fast i tarmene.
• `(Sigmoidoskopi)` eller `(Koloskopi)`: Dette indebærer at indsætte et lille rør med kamera gennem anus for at undersøge indersiden af ​​tyktarmen. Det er dog ikke alle, der har brug for dette. Lægen vil kun henvise dig til dette, hvis han eller hun er i tvivl.

Hvad er nogle hjemmemidler mod forstoppelse?

Den gode nyhed er, at forstoppelse ofte kan kontrolleres ved at foretage små ændringer i din livsstil og dine spisevaner.

1. Spis og drik ordentligt!

• Spis mere fiberrig mad: Vores kroppe har brug for mindst 25-30 gram fibre om dagen. Hvor kommer disse fibre fra?
• Frugter: Banan, papaya, mango, ananas, appelsin, mandarin, lime, tamarind.
• Grøntsager: bønner, gulerødder, græskar, okra, kål, rødbeder, sød kartoffel.
• Grøntsager: spinat, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Flaskede nødder: kikærter, ærter, grønne bønner, linser.
• Fuldkorn: brune ris, boghvede, havre, byg. Hvis du spiser brød, så vælg fuldkornsbrød.
• Drik rigeligt med vand: Drik mindst 8-10 glas vand om dagen. Det er rigtig godt at drikke et glas vand, så snart du vågner om morgenen. Det er også godt at drikke appelsin-, grapefrugt- og frugtjuice (med mindre sukker). Men søde drikke (som cola) er ikke så gode.
• Skær ned på visse fødevarer: At spise for meget af ting som ost, forarbejdet kød (som pølser), is og chokolade kan øge forstoppelse.

2. Motionér i løbet af dagen.

Det er meget vigtigt at træne din krop i mindst 30 minutter om dagen. Gåture, løb, cykling, dans eller endda husarbejde er alt sammen godt. Motion forbedrer også tarmfunktionen.

3. Udvikl toiletvaner

• Udskyd ikke toiletbesøg: Gå på toilettet, så snart du føler behov for det . Udskyd det ikke ved at sige "om lidt".
• Gør det til en vane at gå på toilettet på samme tidspunkt hver dag: Prøv at gå på toilettet inden for 15-20 minutter, især efter morgenmaden. Vores tarme er mest aktive på det tidspunkt.
• Den korrekte siddestilling på toilettet: Når man sidder på et toilet, er det lettere at forrette sine behov ved at placere en lille skammel under benene og holde knæene lidt højere end hofterne i stedet for at hvile fødderne på gulvet. Ligesom tidligere tiders grubetoiletter.

4. Afføringsmidler

Du kan bruge disse, men kun efter lægens anvisning. Det er ikke godt at købe dem på apoteket og drikke dem, som du vil. For hvis du bliver ved med at vænne dig til dette, kan dine tarme glemme at arbejde på egen hånd, og du kan muligvis ikke gå på toilettet uden denne medicin.

Der findes forskellige typer af afføringsmidler:

• `(Bulkaddannende afføringsmidler ): Disse virker som fibre, øger afføringens volumen og blødgør den.
• `(Osmotiske afføringsmidler ):` Disse trækker vand ind i tarmene og fortynder afføringen.
• `(Stimulerende afføringsmidler ):` Disse stimulerer musklerne i tarmene og skubber afføringen fremad.

Din læge vil afgøre, hvilken type der er den rigtige for dig, og hvor længe du skal tage den.

Hvad hvis vores små får forstoppelse?

Forstoppelse er et følsomt emne for børn. De kan være bange og have smerter.

• Gå ikke i panik, tal kærligt: ​​Først og fremmest, gå ikke i panik. Tal kærligt til barnet og berolig ham/hende ved at sige: "Der er intet at bekymre sig om, søn/datter, vi skal nok ordne det."
• Pas på deres kost: Tilføj frugt (som bananer, papaya, mango), grøntsager og grøntsager til deres kost. Drik rigeligt med vand. Reducer indtaget af sukkerholdige drikkevarer, chokolade og kiks.
• Opmuntr dit barn til at lege, løbe og hoppe: Jo mere aktivt barnet er, desto bedre fungerer tarmfunktionen.
• Prøv at gå på toilettet regelmæssigt: Lad dem sidde på toilettet i 5-10 minutter, to eller tre gange om dagen, kort efter at have spist. Tving dem ikke. Lad dem læse en bog eller tale med dem.
• Reducer smerte: Hvis din endetarm føles øm, kan du spørge din læge om at bruge noget som en smertestillende creme.
• Hvis det ikke bliver bedre efter flere dage, eller hvis dit barn ser ud til at have smerter, skal du helt sikkert kontakte en børnelæge. En læge kan finde ud af den præcise årsag og ordinere medicin, hvis det er nødvendigt.

Til sidst et par ting at huske:

Okay, så har vi talt en del om forstoppelse nu. Endelig er her nogle af de vigtigste ting, du skal huske:

• Forstoppelse er en almindelig tilstand, der rammer mange mennesker, og som normalt ikke er farlig. Men hvis den fortsætter, forårsager dig meget ubehag, eller hvis du oplever nogen af ​​de advarselstegn, vi nævnte tidligere (såsom blødning, vægttab), bør du helt sikkert søge lægehjælp i stedet for at lide alene.
• En god kost (rig på fibre, masser af vand), daglig motion og ordentlige toiletvaner er de bedste og sikreste måder at forebygge og behandle forstoppelse på.
• Hvis du bruger medicin, må du kun gøre det med en læges godkendelse.
• Hvis dine små har dette problem, så hjælp dem med tålmodighed og kærlighed. Søg om nødvendigt hjælp hos en børnelæge.

Husk, en sund tarm er afgørende for et sundt liv. Så pas på din tarmsundhed. Hvis du har andre bekymringer, så vær ikke bange for at tale med en læge.

` Forstoppelse, tør mave, forstoppelse, kostfibre, afføringsbesvær, lægerådgivning, sundhed