Føler du nogle gange, at hele verden styrter sammen over dig? Har du nogensinde følt, at du sad fast i et mørkt hul fyldt med ensomhed, uden noget at lave, og keder dig med alting? Det er depressionens natur, eller det, vi lægeligt kalder "svær depression". Det er ikke som at komme over en forkølelse. Vi er nødt til at lære at leve med det, at håndtere det. I dag vil jeg fortælle dig om min egen oplevelse. Jeg vil fortælle dig om, hvordan jeg kom ud af denne situation, måske vil det også være en styrke for dig.
Min historie: Den tid hvor mørket herskede
Jeg har levet med denne type depression, siden jeg var 16. Men den værste del af mit liv var, da jeg var 28. På det tidspunkt boede jeg sammen med min familie. Mit liv var bare en cyklus af at stå op om morgenen, gå på arbejde, komme hjem og gå i seng. Gradvist blev jeg trukket ind i en svær depression og angst.
Jeg følte, at jeg blev opslugt af bølger af uendelig fortvivlelse. Jeg følte, at jeg ikke kunne klare det længere. Til sidst måtte jeg tage til skadestuen på det nærmeste hospital for at få hjælp. Der fik jeg at vide, at jeg skulle vente et par uger, måske en måned eller to, før jeg kunne se en psykiater . Det fik mig til at snurre. Det var skræmmende at skulle vente i måneder, når jeg ikke kunne holde et minut mere.
Min eneste trøst i de dage var søvn. Men den gav mig ingen hvile. Da jeg vågnede, følte jeg mig svag, havde ingen lyst til at spise og havde ingen grund til at smile. Jeg ville undslippe denne situation, så jeg satte mig i bilen og kørte ind til byen for at købe bøger om mental sundhed. Jeg tænkte, at hvis jeg forstod, hvad der skete med mig, ville jeg være i stand til at komme ud af det her.
Men en dag sagde min far til mig: "Søn, du kan ikke slippe ud af det her bare ved at tænke." Det var da jeg indså, at historien var sand.
Medicin og videre
Heldigvis var det i denne periode, at et nyt lægemiddel kaldet Prozac blev populært. Lægen udskrev det til mig. Jeg var en af de få heldige, fordi det hjalp mig hurtigt. En morgen vågnede jeg og indså, at den mørke sky, der havde hængt over mit hoved, var væk.
Det er næsten 30 år siden den hændelse. Jeg tager stadig min medicin som foreskrevet. Men ikke nok med det, jeg har lært en masse om, hvordan man forbereder sig på og håndterer depression, når den vender tilbage. For depression er ikke en sygdom, man kommer over én gang. Den kan komme tilbage når som helst, nogle gange uden grund. Så det er bedst at være forberedt på forhånd.
Min handlingsplan for depression
Du kan også lave din egen plan. Det er ligesom at planlægge at komme til et sikkert sted før en oversvømmelse. Du bør begynde at handle, så snart de mørke symptomer på depression begynder at vise sig. Her er nogle eksempler på planer, jeg har lavet til mig selv. Du kan også se på dette og lave din egen.
| Tidlige advarselstegn på depression | Hvad skal jeg gøre på det tidspunkt? (Mine handlingstrin) |
|---|---|
| Søvnændringer: Sover for meget eller slet ikke sover. | Sæt et fast tidspunkt for at gå i seng og vågne op. Læg din telefon og dit tv væk en time før sengetid. |
| Anoreksi eller overspisning: Du har ikke lyst til at spise, eller du spiser ude af kontrol. | Jeg prøver at spise noget småt og nærende. Noget som en banan eller yoghurt. |
| Social tilbagetrækning: Følelse af isolerethed og ensomhed, væk fra venner og familie. | Jeg ringer til en betroet ven eller et familiemedlem. Jeg er ikke bange for at sige: "Jeg har det svært." |
| Kedsomhed ved at gøre ting, du plejede at nyde: Mister interessen for at se film, lytte til sange og læse bøger. | Jeg tvinger mig selv til at lytte til min yndlingssang i cirka 10 minutter. Jeg går udenfor og tager en kort gåtur. |
| Bliver vred og ked af det over små ting: Føler sig såret af små ting, bliver let vred. | Jeg tager en dyb indånding. Jeg tæller til 10. Jeg prøver at distancere mig fra øjeblikket og falde til ro. |
| Vigtigst af alt: Hvis disse symptomer forværres... | |
| Jeg vil straks ringe til den læge, der behandler mig. Jeg vil følge hans instruktioner nøje. Jeg vil ikke træffe beslutninger alene. | |
Hvem er dit 'supportteam'?
Det er svært at kæmpe denne rejse alene. Opbyg et "støttesystem", der kan hjælpe dig.
- Din læge: Han er din primære rådgiver. Vær ikke bange for at tale om hvad som helst.
- Ven eller familiemedlem du stoler på: En person, du kan fortælle, hvad du tænker på, og som ikke vil dømme dig.
- Rådgiver: Om nødvendigt kan du søge psykologisk rådgivning efter råd fra din læge.
Det vigtigste er ikke at være bange for at bede om hjælp. Depression er ikke din skyld eller en svaghed. Det er en medicinsk tilstand, der kræver behandling.
Besked til hjemmet
- Svær depression er en reel sygdom forårsaget af kemiske forandringer i hjernen. Det er ikke dovenskab eller svaghed.
- Du er ikke den eneste, der går igennem dette. Vær ikke bange for at bede om hjælp og tale om dine følelser med en, du stoler på.
- Det er meget vigtigt at søge lægehjælp og få den rette behandling. Kontakt din læge eller en psykolog.
- Medicin er kun én del af behandlingen. Identificér også mestringsstrategier, som du kan bruge til at hjælpe dig selv med at håndtere denne tilstand, og lav en plan for dem.
- Nogle dage kan være sværere end andre. Det er normalt. Selv hvis du falder, så prøv at rejse dig igen. Du kan klare det.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment