Har du nogensinde følt dig vred, såret, trist eller angst over de mindste ting, siden du fyldte 40? Har du nogle gange lyst til at blive liggende i sengen uden at lave noget? Du tror måske, at alt dette skyldes arbejde eller problemer derhjemme. Men vidste du, at disse ting er relateret til hormonelle forandringer i din krop? I dag vil vi tale om forholdet mellem den vigtige milepæl i livet kaldet overgangsalderen og den mentale tilstand kaldet depression.
Hvad sker der med hormonerne og din hjerne?
Kort sagt er overgangsalderen ikke en enkelt dag. Det er en proces. Denne periode kaldes "perimenopause". Det er de få år, før dine månedlige menstruationer stopper helt. I denne periode bliver dine menstruationer uregelmæssige. Nogle gange kommer de ikke i flere måneder, nogle gange kommer de tidligt, og nogle gange bløder du meget eller meget lidt. Dette skyldes alt sammen, at niveauet af hormonerne østrogen og progesteron i din krop svinger.
Tænk over det, disse hormoner påvirker ikke kun dit reproduktionssystem. De er også direkte relateret til, hvordan din hjerne fungerer. Der er et kemikalie i vores hjerne, der får os til at føle os glade og afslappede, kaldet serotonin . Når østrogenniveauet falder, påvirker det også disse serotoninniveauer. Som et resultat kan du begynde at føle dig angst, irritabel og trist .
For at være præcis, ændrer dine hormoner sig det meste af dit liv i et mønster, som din krop er vant til. Men i denne periode (perimenopausen) forstyrres dette mønster. Ligesom humørsvingninger opstår, når hormonerne ændrer sig hurtigt efter fødslen, kan du opleve lignende humørsvingninger i denne periode.
Når menstruationen stopper i 12 måneder i træk, kalder vi det "overgangsalderen". Perioden derefter kaldes "postmenopause". De fysiske og psykologiske forandringer, som mange mennesker kalder "overgangsalderen", forekommer faktisk i en periode kaldet "perimenopause".
Er det bare en ændring i humør? Eller er det depression?
Dette er det største spørgsmål, som mange mennesker har. "Er det bare en humørsvingning, eller er jeg deprimeret?", spekulerer de. Fordi symptomerne er meget ens. Ting som døsighed, træthed, vægtændringer og nedsat sexlyst kan ses hos begge.
Men der er en klar forskel mellem de to. Lad os se på denne tabel.
| Symptom | Hvad kan man se ved depression? |
|---|---|
| Humør | En følelse af tristhed, tomhed og håbløshed, der varer i dage eller uger. En manglende evne til at være lykkelig, selv ikke i en kort periode. |
| Funktionalitet | Tab af interesse i at gøre ting, man plejede at nyde (hobbyer, at se venner). Vanskeligheder med at udføre daglige opgaver (arbejde, husarbejde). |
| Sove | Manglende evne til at sove ordentligt om natten eller følelse af søvnighed og unødvendig søvn i løbet af dagen. |
| Appetit | Fuldstændig appetitløshed eller overspisning, hvilket resulterer i vægttab eller -øgning. |
| Tanker | Følelser af værdiløshed, følelser af fiasko og sommetider endda tanker om at afslutte dit liv. |
Som en læge udtrykker det: "Depression er en tilstand, hvor den daglige funktion virkelig hæmmes. Dit humør er nedtrykt, og du har svært ved at gøre normale ting."
Hvad er behandlingen for dette?
Dette er det vigtigste. Denne tilstand kan behandles og helbredes fuldt ud . Du behøver ikke at lide alene.
1. Hormonbehandling: Nogle mennesker, især hvis deres symptomer ikke er alvorlige, kan finde lindring med hormonbehandling (især østrogen). Disse kan tages som en pille eller som et hudplaster. De kan hjælpe med at kontrollere hedeture og humørsvingninger.
2. Antidepressiva:Hvis dine symptomer er alvorlige, kan din læge ordinere medicin til behandling af depression. Den mest almindeligt anvendte af disse er en klasse af lægemidler kaldet selektive serotonin genoptagelseshæmmere (SSRI'er). Disse hjælper med at genoprette serotoninniveauet i hjernen.
3. Terapi: Sammen med medicin er rådgivning også en meget vigtig behandlingsmetode. At tale med en psykiater eller rådgiver (samtaleterapi) kan hjælpe dig med at forstå og håndtere dine følelser. Kognitiv adfærdsterapi (Kognitiv adfærdsterapi) er også en meget effektiv rådgivningsmetode, der bruges til dette formål.
Det vigtigste er at tale med din læge om disse behandlinger. En gynækolog, familielæge eller psykiater kan vejlede dig gennem dette.
Ting du kan gøre derhjemme
Sammen med medicinsk behandling kan små ændringer i din livsstil give stor lindring.
- Motion: Lav noget som at gå eller dyrke yoga i mindst 30 minutter hver dag. Motion er en naturlig humørbooster.
- Reducer alkohol og koffein: Disse kan yderligere forstyrre dit humør.
- Sov godt: Gør det til en vane at gå i seng på samme tid og vågne på samme tid.
- Få noget sollys: At få lidt sollys om dagen kan forbedre dit humør.
- Spis nærende fødevarer: Spis en kost rig på grøntsager, frugter, bælgfrugter, fuldkorn og protein.
- Skriv ned, hvad du tænker på: At føre dagbog og skrive dine følelser ned kan være en god måde at slappe af på.
Besked til hjemmet
- Depression kan skyldes hormonelle forandringer i perimenopausen. Det er ikke din skyld.
- Skeln mellem en simpel humørsvingning og depression. Vær opmærksom på vedvarende tristhed, manglende evne til at fungere og håbløshed.
- Dette er en tilstand, der kan behandles fuldt ud. Du skal ikke lide alene.
- Kontakt din læge med det samme og tal med dig om dette. Han eller hun vil give dig den mest passende behandling.
- Ting som motion, en god kost og sund søvn kan i høj grad forbedre din mentale sundhed.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment