Metatarsalgi: Årsager og behandling

Føler du nogle gange smerter eller en svie nær tæerne på din fodballe, når du går eller løber? Føles det som om, der sidder en sten fast i din sko? Dette er faktisk en almindelig tilstand, der rammer mange mennesker. Det er især almindeligt blandt dem, der dyrker sport eller arbejder på deres fødder hele dagen. I dag taler vi om den tilstand, der forårsager dette, som inden for lægevidenskaben er kendt som metatarsalgi . Bare rolig, det er noget, der kan kontrolleres med enkle midler.

Hvad er Metatarsalgi præcist?

Kort sagt er metatarsalgi smerte og betændelse i mellemfodsknoglerne foran på din fod, hvor dine tæer mødes. Det opstår normalt ikke pludseligt, men udvikler sig gradvist over måneder. Hovedårsagen er for højt tryk på denne del af foden over en længere periode.

Men der er en anden tilstand, der forårsager lignende smerter, kaldet Mortons neurom . Der er en lille forskel mellem de to.

Hvad er de vigtigste symptomer på dette?

Hovedsymptomet på metatarsalgi er smerter i området omkring fodballen nær tæerne. Denne smerte kan mærkes på forskellige måder.

• Det kan være en skarp, stikkende smerte .
• Eller det kan føles som en nagende smerte .
• For nogleDet føles som en forbrænding .
• Denne smerte forværres meget , når man går eller løber .
• Du kan også opleve følelsesløshed i dine fodsålerne, eller en følelse af at der er en sten i dine fodsålerne .

Især for atleter kan denne smerte sprede sig ikke kun til forsiden af ​​sålen, men også til midten.

Hvad er årsagerne til metatarsalgi?

Som vi nævnte tidligere, er hovedårsagen den konstante anvendelse af for højt tryk på det samme område af sålen. Der er flere faktorer, der påvirker dette. Lad os se på dem i en tabel.

Hvordan diagnosticerer en læge dette?

Hvis du har den slags smerter, er det bedste at gå til lægen. Lægen vil først undersøge din fod . Han vil se efter hævelse i det smertefulde område.

Derefter kan der tages et røntgenbillede for at udelukke andre årsager (såsom et brud). Nogle gange kan der foretages en knoglescanning for at præcist fastslå hævelsens placering eller en ultralydsscanning for at se på blødt væv. Hvis problemet stadig er uklart, kan der bestilles en MR-scanning for at undersøge det nærmere.

Hvad er behandlingerne og midlerne?

Den gode nyhed er, at metatarsalgi ofte kan behandles uden kirurgi.

Ting du kan gøre derhjemme

Din læge vil ofte råde dig til at gøre disse enkle ting først:

• Hvile: Stop med at løbe, hoppe eller udføre andre aktiviteter, der lægger pres på dine ben, i et stykke tid.
• Hold benet hævet: Hold benet hævet, når det er muligt, som en pude.
• Påfør is: Læg is på det smertefulde område i 15-20 minutter flere gange om dagen. Du kan pakke et par isterninger ind i et stykke klæde og påføre det. Eller det kan også være meget effektivt at fryse en vandflaske og rulle den under fodsålen.
• Brug skostøtter: Brug polstrede puder, svangstøtter eller lægeanbefalede ortoser i dine sko for at give dine fødder komfort.
• Lav let motion:Lav øvelser, der styrker og strækker dine fødder og ankler.

Mulige øvelser for metatarsalgi

Disse øvelser kan reducere smerte og hævelse og øge benstyrke og fleksibilitet.

Strækøvelser

1. Tåpumper: Sid på gulvet med strakte ben. Bøj langsomt dine tæer fremad og mod dig. Lav cirka 20 gentagelser, indtil du føler dig lidt løs. Gør dette to eller tre gange.

2. Tåbøjerstræk: Sid på en stol og placer det berørte ben oven på det andet ben. Grib nu fat i dine tæer og træk dem mod dit knæ. Hold i 30 sekunder, indtil du mærker et godt stræk i din fodsål. Gør dette to eller tre gange.

Styrkeøvelser

1. Tåknips: Sid på en stol og placer dine fødder på et håndklæde på gulvet. Rul nu håndklædet mod dig, kun med dine tæer. Gør dette 10-15 gange.

2. Opsamling af kugler: Sid på en stol og spred nogle kugler eller lignende små genstande på gulvet. Hav en kop i nærheden. Saml nu kuglerne op en efter en med kun dine fingre og læg dem i koppen. Gør dette, indtil du har samlet dem alle op.

Lægemidler

For kortvarig smertelindring kan du tage smertestillende midler (NSAID'er) såsom acetaminophen , ibuprofen eller naproxen , efter lægens anvisning. I nogle tilfælde, hvis smerten skyldes en klemt nerve, kan lægen også give dig en nerveblokadeindsprøjtning med steroider.

Hvordan forebygger man gentagelse?

Når smerten aftager, er det meget vigtigt at sikre, at denne tilstand ikke gentager sig.

• Brug de rigtige sko: Dette er det vigtigste. Brug sko, der er godt polstrede , har svangstøtte og giver stødabsorbering. Undgå høje hæle og sko med smalle tå .
• Hold en sund vægt: Hvis du er overvægtig, kan vægttab hjælpe med at reducere trykket på dine fødder.
• Ændr den måde, du træner på:Træn ikke for meget på én gang. Øg intensiteten gradvist. Varm godt op inden træning.
• Brug ortoser: Fortsæt med at bruge dem, hvis din læge anbefaler dem.