Hvis du er en kommende mor, kender du sikkert ubehaget ved at føle dig syg og kaste op om morgenen. Selvom mange af os kalder det ' morgenkvalme ', er det faktisk en meget irriterende tilstand, der kan vare hele dagen. For nogle mødre kan det være så alvorligt, at de endda nægter at spise. Men bare rolig, du er ikke alene. Denne oplevelse er almindelig for mellem 50 % og 80 % af gravide mødre. Lad os tale om det i detaljer i dag.
Hvorfor opstår denne 'morgenkvalme'?
Læger kan stadig ikke sige præcis, hvad der forårsager dette. Men det menes at være forårsaget af de hormonelle forandringer , der sker i din krop under graviditeten. Kort sagt stiger niveauet af hormoner som 'hCG (humant choriongonadotropin)' og 'østrogen', der hjælper babyen med at vokse, pludselig. Denne kvalme og opkastning opstår, når din krop forsøger at tilpasse sig disse nye forandringer.
Din lugtesans er også forstærket i denne periode. Selv lugte, som du normalt ikke bemærker, kan udløse kvalme i denne periode. Dette starter normalt omkring 6 uger inde i graviditeten og aftager gradvist i løbet af 12-14 uger. Nogle mødre kan dog opleve dette ubehag mere eller mindre, indtil babyen er født.
Det vigtige er, at 'morgenkvalme' ikke betyder, at du er syg. Det er et normalt symptom på en sund graviditet.
Ting du kan gøre derhjemme for at mindske disse gener
Selvom det er umuligt at stoppe det helt, er der nogle enkle måder at hjælpe dig med at håndtere ubehaget og komme igennem din dag. Lad os se på, hvad de er.
| Råd | Beskrivelse |
|---|---|
| Spis lidt, ofte. | Kvalme kan tiltage, når maven er tom, eller når den er meget fuld på én gang. Så i stedet for tre hovedmåltider, spis små måltider hver anden time. |
| Spis noget inden du står ud af sengen. | Hav en kiks, et stykke tørt brød eller noget lignende morgenmadsprodukter ved din seng. Spis noget af det i sengen, så snart du vågner om morgenen, vent 15-20 minutter, og stå så op. |
| Adskil mad og vand | Nogle mennesker får mere kvalme, når de drikker vand, mens de spiser. Drik vand 30 minutter før eller efter du har spist. Men du bør helt sikkert drikke den mængde vand, du har brug for i løbet af dagen, da dehydrering også kan forårsage kvalme. |
| Vær forsigtig med lugte og mad. | Identificér og undgå lugte, der gør dig utilpas (visse fødevarer, dufte, cigaretrøg). I stedet for fødevarer med et højt indhold af olie og krydderier, så vælg fødevarer, der er letfordøjelige og har et højt indhold af kulhydrater, såsom yoghurt og suppe. |
| Tag behageligt tøj på. | Undgå stramt tøj og bukser med stramme linninger. Disse kan lægge pres på maven og øge kvalme. |
Andre ting, der kan hjælpe dig
- Ingefær: Ingefær er et populært naturligt middel mod kvalme. Du kan drikke ingefærte, spise ingefærslik eller tygge ingefærtabletter. Det anbefales dog, at du ikke tager mere end 1000 milligram (1000 mg) ingefær om dagen.
- Vitamin B6: Nogle mødre oplever, at vitamin B6 hjælper med at reducere kvalme. Men tag aldrig nogen vitaminer uden først at konsultere din læge. Tag det kun, hvis din læge ordinerer det, og kun i den dosis, han eller hun anbefaler (normalt ikke mere end 25 mg om dagen).
- Citron / Mynte: At dufte til en skive citron eller at knuse et par mynteblade i hånden giver øjeblikkelig lindring til nogle mennesker.
- Akupressurbånd: Det er blevet konstateret, at tryk på akupressurpunktet 'P6', der er placeret lige under håndleddet, reducerer kvalme. Bånd som 'Sea-Bands', der er specielt designet til dette formål, kan købes på apoteker. Mange bruger disse, fordi de ikke har nogen bivirkninger.
Hvad er de bedste tidspunkter at se en læge?
Selvom 'morgenkvalme' er almindelig, kan den i nogle tilfælde være alvorlig. Vi kalder denne tilstand ' Hyperemesis Gravidarum '. Dette kræver øjeblikkelig lægehjælp. Undersøg, om du har følgende symptomer.
- Hvis du kaster voldsomt op flere gange om dagen.
- Hvis du ikke engang kan holde lidt vand i maven.
- Hvis du taber dig .
- Hvis mængden af urin, du udskiller, er faldet, og din urin er blevet mørkegul/brun i farven. (Dette er tegn på dehydrering)
- Hvis du konstant føler dig træt og svimmel.
- Hvis der er blod med opkastet .
Hvis du oplever nogen af disse symptomer, skal du straks kontakte din læge. Tøv ikke med at tage på skadestuen på hospitalet, hvis det er nødvendigt. Denne tilstand kan påvirke både dig og din baby.
I sidste ende er det vigtigste at finde ud af, hvad der virker for dig. Det, der virker for din ven, virker måske ikke for dig. Lyt til din krop. Spis hvad du kan, når du kan. Stop ikke med at spise, fordi du kaster op. Din baby har brug for næring ligesom dig. Det er en hård tid, men husk, det er midlertidigt.
Besked til hjemmet
- Morgenkvalme er en almindelig tilstand under graviditet. Du skal ikke bekymre dig om det.
- I stedet for at spise store måltider på én gang, så spis små måltider hver anden time.
- Hold dig væk fra lugte og fødevarer, der øger kvalme.
- Prøv at finde lindring med naturlige ting som ingefær, citron og mynte.
- Sørg for at tale med din læge, før du tager kosttilskud eller vitaminer, såsom vitamin B6.
- Hvis du opkaster voldsomt, taber dig, eller føler dig ekstremt træt, skal du straks søge lægehjælp.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar