Har du også stivhed og smerter i kroppen? (Muskelstivhed) Lad os tale om det!

Har du nogensinde vågnet om morgenen og følt dig så stiv og øm, at du ikke engang kunne bevæge din nakke? Eller har du nogensinde følt smerter i en dag eller to efter en god træning? Det er det, vi lægeligt kalder muskelstivhed. Det er faktisk meget almindeligt. Vi har alle oplevet det på et tidspunkt i vores liv. Så lad os tale lidt mere detaljeret om det i dag.

Hvad er denne muskelspænding?

Kort sagt er muskelspændinger, når vores muskler føles stramme og anspændte. Nogle gange kan det være ledsaget af smerter. Det føles som om musklen bliver trukket sammen indefra. Denne tilstand kan skyldes ting som at sove i en forkert stilling, sidde foran en computer i lange perioder eller træne for meget. Men den gode nyhed er, at det i de fleste tilfælde kan helbredes med simple behandlinger.

Er denne stivhed noget at være bange for?

Det meste af tiden nej. Den muskelspænding, der normalt opstår, vil aftage af sig selv inden for et par dage. Udstrækning og korrekt kropsholdning kan i høj grad hjælpe med at kontrollere dette.

Denne muskelspænding kan dog i meget sjældne tilfælde være et symptom på en alvorlig underliggende tilstand. Især hvis du har muskelspændinger sammen med følgende symptomer, bør du være lidt bekymret.

Hvad er årsagerne til muskelspændinger?

Almindelige årsager

Muskelspændinger skyldes ofte simple årsager som disse:

• Motion: Forestil dig, at du har spillet cricket i et par dage. Hvorfor har du ondt bagefter? Vi kalder det "forsinket muskelømhed (DOMS)". Det er den midlertidige smerte og hævelse i dine muskler forårsaget af træning.
• Dehydrering: For lidt vandindtag og tab af elektrolytter.
• At blive i samme stilling: at arbejde i en stol i timevis ad gangen, at sove forkert.
• En muskelforstuvning eller -strækning: Forstuvninger eller forstrækninger er forårsaget af en pludselig ulykke.
• Insektbid.
• Nogle lægemidler eller bedøvelsesmidler, der anvendes til kirurgi.

Alvorlige grunde til bekymring

Muskelstivhed kan sjældent være et symptom på en medicinsk tilstand. I sådanne tilfælde kan der være andre symptomer ud over muskelstivhed.

• Infektioner: For eksempel infektioner som `(meningitis)`, `(tetanus - kæbebetændelse)`, `(polio)`, `(hiv/aids)`, `(infektiøs mononukleose)`.
• Kroniske lidelser: Langvarige lidelser såsom `(Fibromyalgi)`, `(Lupus)`, `(Polymyalgia rheumatica)`, `(Stiff person syndrome)`.

Hvordan kan jeg få lindring fra denne stivhed derhjemme?

Der er et par ting, du kan gøre derhjemme mod en almindelig muskelforstrækning:

• Varme- og kuldeterapi: Læg en varm vandflaske eller et stykke klud på i cirka 20 minutter. Læg derefter en ispose på i cirka 20 minutter. Gør dette skiftevis flere gange om dagen. Varmen øger blodcirkulationen og afslapper musklerne. Kulden reducerer hævelse og smerter.
• Blid massage: Massér blidt det smertefulde område.
• Hvile: Giv den berørte muskel hvile, indtil stramheden aftager.
• Badning i varmt vand: At ligge i blød i et kar med varmt vand i et stykke tid forbedrer blodcirkulationen og giver kroppen stor lindring.
• Udstrækning: Lav gode strækøvelser i løbet af dagen, især før og efter træning.
• Smertestillende medicin: Du kan bruge et smertestillende middel fra gruppen "NSAID'er" (f.eks. ibuprofen) i en kort periode, som anvist af din læge. Du bør dog altid konsultere din læge, før du tager nogen form for medicin.

Hvordan kan vi forhindre, at denne situation sker igen?

• Drik vand regelmæssigt: Drik mindst 2-3 liter vand om dagen. Dehydrering er en væsentlig årsag til muskelkramper.
• Balanceret kost: Spis mad rig på calcium og magnesium. Mørkegrønne grøntsager som bananer, avocado, spinat, mejeriprodukter og nødder er gode til dette.
• Træn regelmæssigt: Men husk at varme op, inden du starter træningen, og køle ned, når du er færdig.
• Korrekt kropsholdning: Sid ikke i længere tid ad gangen. Rejs dig op og gå rundt mindst én gang i timen, og stræk din krop. Juster dit skrivebord og din stol, så de passer til din højde.
• Hold en sund vægt: Overvægt belaster også muskler og led unødvendigt.

Lad os høre om nogle vigtige ændringer

Muskelstivhed, spasticitet og ledstivhed er tre forskellige tilstande.

Hvornår skal du se en læge?

Hvis muskelstivheden ikke forbedres efter et par dages hjemmebehandling, eller hvis den forværres, skal du sørge for at kontakte din læge.

Hvis du oplever et af følgende symptomer sammen med muskelstivhed, skal du straks søge lægehjælp. I nogle tilfælde kan det endda være nødvendigt at tage til hospitalets akutmodtagelse (ETU).

• Høj feber og nakkestivhed, der gør det umuligt at bevæge sig.
• Hvis du føler, at dine muskler mister styrke og bliver svage.
• Hvis området med stivhed er rødt, hævet og har stærke smerter.
• Hvis denne tilstand opstår med vejrtrækningsbesvær eller brystsmerter.

I sådanne tilfælde vil en læge undersøge dig, og om nødvendigt tage blodprøver, for at finde ud af præcis, hvad den underliggende årsag er.