Lider du også af søvnløshed på grund af mareridt? Lad os lære alt om mareridtlidelse!

Forestil dig, du sover trygt. Pludselig vågner du op i sved, med en hævelse i brystet. Du har haft en meget uhyggelig drøm. Det føles stadig som om, du snurrer rundt i hovedet. Det er okay i en dag eller to, men hvis du bliver ved med at have den slags mareridt, kan hele din dag blive et rod. Måske har du også denne tilstand, der kaldes "mareridtslidelse" . Skal vi tale om det i detaljer i dag?

Hvad er denne "mareridtslidelse"?

Kort sagt er "mareridtslidelse" forekomsten af ​​hyppige, meget livagtige og skræmmende drømme. Disse drømme forårsager dig stor ubehag eller forhindrer dig i at udføre dine daglige aktiviteter korrekt. Dette er også en type adfærdsforstyrrelse, der opstår under søvn, som vi kalder "parasomnier" .

Sværhedsgraden af ​​denne tilstand kan variere afhængigt af hvor ofte du har disse drømme:

• Mild: Mindre end én gang om ugen.
• Moderat: En gang om ugen eller mere, men ikke hver aften.
• Alvorlig: Jeg har mareridt hver nat.

Hvor længe den har eksisteret, påvirker også:

• Kortvarig `(Akut mareridtslidelse)`: Varer en måned eller mindre.
• Kortvarig moderat `(subakut mareridtslidelse): Til stede i mindst en måned, men mindre end seks måneder.
• Kronisk mareridtslidelse: varer i seks måneder eller mere.

De fleste af disse mareridt opstår i anden halvdel af søvnen, kaldet REM-søvn (rapid eye movement) . Det særlige ved mareridtslidelsen er, at du husker drømmen levende, når du vågner. Dette er forskelligt fra søvnrædsler. Denne tilstand kan være meget forstyrrende for din søvn og kan påvirke din livskvalitet. Den kan også forværre underliggende psykiske lidelser, såsom depression eller angst.

Hvem er mest berørt af denne situation?

Denne "mareridtslidelse" kan udvikle sig hos alle, fra små børn til voksne.

Nogle mennesker er dog mere tilbøjelige til at udvikle det, især hvis du har en af ​​følgende tilstande:

• REM-adfærdsforstyrrelse (RBD)
• Narkolepsi
• Søvnapnø
• Periodisk lembevægelsesforstyrrelse (PLMD)
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• Generaliseret angstlidelse
• Social angstlidelse
• Depression

Vidste du, at personer med social angstlidelse eller generaliseret angstlidelse har tre gange større risiko for at udvikle mareridtslidelse? Denne tilstand rammer desuden mellem 50 % og 90 % af personer med PTSD.

Hvor almindelig er denne tilstand?

Selvom der ikke findes præcise statistikker i Sri Lanka, siges det, at mellem 2% og 8% af den generelle befolkning i et land som Amerika har denne "mareridtslidelse". Det er ikke så sjældent, som man måske tror.

Hvad er symptomerne på "mareridtslidelse"?

Hovedsymptomet er hyppige mareridt . Selvom det er normalt at have mareridt i ny og næ, kan du have "mareridtslidelse", hvis du har dem regelmæssigt, og de forstyrrer dine daglige aktiviteter.

Almindelige temaer i disse mareridt er:

• Dit liv er truet .
• Skade på dit fysiske velbefindende .
• En trussel mod din sikkerhed .

Forestil dig, at nogen jagter dig, at du falder fra et højt sted, eller at du er i en meget hjælpeløs situation. Det er de drømme, der dukker op oftest.

Når du har et mareridt, kan du også opleve fysiske symptomer såsom:

• Sved
• Åndedrætsbesvær
• Hjertebanken

Den primære følelse forårsaget af mareridt er frygt . Andre følelser kan dog også opstå, såsom:

• Vrede
• Angst
• Forlegenhed
• Afsky
• Skam
• Sorg

Disse fysiske symptomer og følelser kan opstå under drømmen, ved opvågnen fra drømmen eller senere, når man husker drømmen.

Mareridtslidelse kan også forårsage, at du oplever følgende:

• Humørsvingninger , for eksempel angst eller depression.
• Modvilje mod at gå i seng (af frygt for at have en ny drøm).
• Meget træt .
• Søvnighed i dagtimerne (hypersomni) .
• Koncentrationsbesvær .
• Adfærdsproblemer .
• Forringelse af arbejds- eller skolepræstationer .
• Forstyrrelse af sociale relationer .

God søvn er meget vigtig for vores generelle helbred. Derfor er det meget vigtigt at tale med en læge, hvis du tror, ​​du har "mareridt".

Hvorfor opstår denne "mareridtslidelse"?

Faktisk studerer forskere stadig søvn og hvordan den påvirker os. Selvom de har opdaget meget om søvn, drømme og mareridt, er der stadig mange ting, vi ikke ved.

Forskere kender ikke den præcise årsag til mareridt og mareridtslidelse.Men de har forskellige meninger.

En teori er, at denne tilstand kan være forårsaget af hyperarousal, en tilstand af øget aktivitet , der akkumuleres i løbet af dagen og fortsætter ind i natten. Hyperarousal er en sindstilstand, hvor du konstant er irritabel, vred og mistænksom over for alt. Dette er et almindeligt symptom på PTSD og søvnløshed. Denne hyperarousal kan forårsage, at dele af hjernen bliver overaktive, mens du sover, hvilket forårsager mareridt.

Der er en anden teori om konceptet "frygtudryddelse". Under normale omstændigheder er vores hjerner i stand til at forbinde frygtsomme minder med nye og uafhængige ting, hvilket muliggør normal søvn og drømme. Dette kaldes "frygtudryddelse". Ifølge denne "forringede frygtudryddelsesteori" fortsætter hjernen hos personer med "mareridtslidelse" med at bearbejde frygtsomme minder, selv under søvn. Ifølge denne teori er personer, der har svært ved at kontrollere deres følelser i stressende situationer, og som reagerer negativt på stress, mere tilbøjelige til mareridt.

Hvordan genkender man "(Mareridtslidelse)"?

Der er ingen specifik medicinsk test til at diagnosticere dette. I stedet vil lægerne tage en grundig anamnese over dine mareridt og andre symptomer. De vil også spørge om din medicinske og mentale helbredshistorie.

Nogle lægemidler kan også forårsage mareridt . Derfor kan din læge spørge om eventuelle lægemidler, du tager i øjeblikket, eller de kan bestille en narkotest for at se, om det er en årsag. Medicin og stoffer, der kan forårsage mareridt, omfatter:

• Betablokkere (en type medicin, der gives mod blodtryk)
• Antidepressiva
• Nikotin (fra tobaksvarer og rygning)

Mareridt kan også være forårsaget af abstinenssymptomer , der opstår, når man pludselig holder op med at bruge stoffer som alkohol.

Hvordan behandles "mareridtslidelse"?

For at behandle dette kan din læge anbefale en kombination af behandlinger, herunder psykoterapi ( samtaleterapi) og medicin .

De primære psykologiske behandlinger, der anvendes til "mareridtslidelse", er behandlinger baseret på "kognitiv adfærdsterapi (CBT) . Det vil sige:

• Billedøvelsesterapi (IRT)
• Eksponerings-, afslapnings- og reskriptionsterapi (ERRT)

Lidt mere om psykoterapi

Det amerikanske akademi for søvnmedicin (AASM) anbefaler IRT og ERRT som de mest effektive behandlinger for mareridtlidelser hos voksne.

Disse `(IRT)` og `(ERRT)` er behandlinger, der er skræddersyet til den enkelte person. Dette inkluderer flere faktorer:

• Føring af søvndagbog (søvnlog) og registrering af daglige søvn-/vågenmønstre.
• Før en søvndagbog for at registrere, hvor ofte og hvor alvorlige dine mareridt er.
• Lære om mareridts natur.
• Træning af færdigheder, der er rettet mod de billeder, tanker og følelser, der er forbundet med mareridt. Dette kan reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​mareridt.

Disse CBT-baserede behandlinger antyder, at mareridt i starten er nyttige og hjælper dig med at bearbejde tidligere begivenheder, men med tiden bliver de forstyrrende.

Disse behandlinger ser på mareridt som vaner eller tillærte adfærdsmønstre, der kan ændres, hvis de praktiseres . En psykolog eller terapeut kan hjælpe dig med at genforestille dig dine mareridt på en anden måde, en måde der er mindre skræmmende eller ubehagelig.

Hjemmearbejde er meget vigtigt i denne behandling. Det betyder at øve den nyligt forestillede drøm hver dag. Målet her er at "omprogrammere" dine mareridt til at være mindre skræmmende, hvis de dukker op igen.

Medicin mod mareridt

Hvis de tidligere nævnte psykologiske behandlinger ikke hjælper, kan din læge overveje medicin.

Der findes flere typer medicin, der kan hjælpe med mareridt forbundet med PTSD. Her er et par eksempler:

• `Olanzapin`
• `Risperidon`
• `Aripiprazol`
• `Clonidin`
• `Cyproheptadin`
• `Fluvoxamin`
• `Gabapentin`
• `Nabilone`
• `Phenelzin`
• `Prazosin` (dette bruges ofte)
• Topiramat
• Trazodon
• Tricykliske antidepressiva

Medicin, der kan hjælpe med mareridtlidelser, der ikke er relateret til PTSD, omfatter:

• `Prazosin`
• `Triazolam`

Det vigtigste er, at al medicin kan have bivirkninger . Derfor er det meget vigtigt at tale med din læge om fordele og ulemper ved en bestemt medicin, og at du kontakter ham eller hende, hvis du oplever bivirkninger.

Hvad er prognosen for denne tilstand?

Udsigterne for denne "mareridtslidelse" kan variere fra person til person.

For nogle mennesker kan dette blive bedre uden behandling . For andre kan tilstanden dog vare ved i årtier, hvis den ikke behandles.

På grund af ubehandlet, langvarig "kronisk mareridtslidelse"Risikoen for at forsøge og gentage selvmord stiger.

Af denne grund, og fordi søvn er afgørende for den generelle sundhed, er det meget vigtigt at søge hjælp, hvis du oplever hyppige mareridt.

Hvornår skal jeg se en læge?

Hvis du har hyppige mareridt, og de forstyrrer din livskvalitet, skal du straks kontakte en læge eller en psykolog .

Hvis du er blevet diagnosticeret med "mareridtslidelse", og dine nuværende behandlinger ikke hjælper, så tal med din læge om andre muligheder.

Er mareridt en psykisk sygdom?

Selvom mareridt er forbundet med visse psykiske lidelser, såsom PTSD, angst og depression, betragtes mareridt ikke som en psykisk sygdom . De er en type adfærdsmæssig abnormalitet kaldet parasomnier, som opstår under søvn.

Er "mareridtslidelse" det samme som "PTSD"?

Mange mennesker med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) har også mareridtslidelse. Man kan dog have mareridtslidelse uden PTSD. Det betyder, at de to ikke er det samme.

Til sidst, ting at huske (besked til hjemmet)

En god nats søvn er afgørende for vores liv. Det hjælper vores kroppe med at hvile, genoplade og reparere sig selv. Mareridt kan have en enorm indflydelse på din søvnkvalitet og din livskvalitet.

Men den gode nyhed er, at dette er en behandlingsbar tilstand . Forskellige samtaleterapier og medicin kan hjælpe. Så hvis mareridt forstyrrer dit liv, skal du ikke være bange for at se en læge. Du er ikke alene, og der er måder at få hjælp på.

Mareridt , søvn, mental sundhed, REM-søvn, PTSD, angst, behandling