Bruger du disse derhjemme? Lad os tale om koffein i dag!

Vi har alle hørt ordet koffein, ikke? Du starter sikkert dagen med en kop kaffe. Eller måske med en kop te. I dag skal vi tale om, hvad koffein er, hvordan det påvirker vores kroppe, og om det er godt eller dårligt for især børn. Fordi det er meget vigtigt at vide dette.

Hvad er dette for koffein?

Kort sagt er koffein et stimulerende middel, der findes naturligt i blade og frø fra nogle træer. Ja, ja, et stimulerende middel er noget, der giver kroppen et lille boost og energi. Koffein findes i ting som kaffe, te og chokolade, som vi drikker. Det tilsættes også nogle kunstigt tilberedte fødevarer og drikkevarer. Så det er blevet noget, der ligger meget tæt på vores liv.

Hvordan påvirker koffein vores kroppe?

Se nu, koffein er faktisk klassificeret som et stof. Er det ikke fantastisk? Årsagen er, at det stimulerer vores centralnervesystem . Det vil sige, at det påvirker funktionen af ​​ting som vores hjerne og rygmarv. Det er derfor, når vi tager koffein, føler vi os bare vågne, friske og energiske. Det kan føles som om vores batterier er blevet opladet. Denne effekt er den samme for voksne som for børn.

Men selvom koffeinholdige fødevarer og drikkevarer findes overalt, er det klogt at begrænse deres brug. Man bør være meget forsigtig, især når man giver dem til små børn. Hvorfor siger jeg det? Lad os se.

Hvad sker der, hvis du tager en overdosis koffein?

Uanset om det er en voksen eller et barn, kan alle opleve bivirkninger, hvis de indtager for meget koffein. Tænk bare på, hvad der sker med nogle mennesker, hvis de drikker kaffe hele dagen... Disse er de vigtigste effekter, der kan ses:

• Nervøsitet og nervøsitet: Du kan føle dig rystet, urolig eller ude af stand til at sidde stille.
• Mavebesvær: Mavebesvær, kvalme og mavesmerter kan forekomme.
• Hovedpine: Der kan opstå kraftig hovedpine. For nogle kan dette være uudholdeligt.
• Koncentrationsbesvær: Det bliver svært at fokusere på én ting, studere eller udføre kontorarbejde ordentligt. Du kan ikke holde dit sind fokuseret.
• Søvnløshed: At vende og dreje sig om natten uden at kunne sove. Hvis dette sker i dagevis, vil kroppen føles meget træt.
• Øget hjertefrekvens: Hjertet kan slå så hurtigt, at du kan høre det.
• Forhøjet blodtryk: Blodtrykket, eller blodtrykket, kan også stige.

En ting man især skal huske på er, at små børn ikke behøver store mængder koffein for at opleve disse effekter.Fordi deres kroppe er små, kan selv en lille mængde have disse bivirkninger. Det er ligesom at give et barn den samme dosis medicin, som voksne får. Så når et barn beder om lidt kaffe eller chokolade, skal vi også tænke over det.

Hvilke andre problemer kan koffein forårsage?

For meget koffeinindtag kan ikke kun have direkte virkninger på kroppen, men også forårsage nogle indirekte problemer. Se på disse. Disse kan påvirke vores liv uden at vi er klar over det.

Tomme kalorier og ernæringsmæssige mangler

Vidste du, at nogle drikkevarer, der indeholder koffein, såsom sodavand som cola, nogle kaffedrikke, der kan købes i butikkerne (især dem med tilsat sukker og fløde) eller nogle energidrikke, ofte kun indeholder tomme kalorier. 'Tomme kalorier' betyder, at selvom de giver energi (kalorier), modtager kroppen ikke nogen værdifulde næringsstoffer såsom vitaminer og mineraler.

Forestil dig, hvad der sker, hvis et lille barn drikker den slags drikkevarer mæt hver dag? Det får ikke den næring, det har brug for. For eksempel er calcium essentielt for, at et barns knogler og tænder kan vokse sig stærke. Calcium fås ikke fra den slags drikkevarer. Hvis du drikker disse i stedet for mælk, vil calciumniveauet falde. Den anden grund er, at når du drikker for meget af disse søde drikkevarer, er der stor risiko for unødvendig vægtøgning. Det betyder fedme og derigennem sygdomme som diabetes.

"Vi bør ikke glemme, at der er en stor ernæringsmæssig forskel på at give vores små et glas mælk og en sukkerholdig drik."

Abstinenssymptomer

Hvis en person er vant til at indtage meget koffein hver dag og pludselig stopper, kan de opleve ubehag. Dette kalder vi "abstinenssymptomer". Det er ligesom kroppens reaktion på koffeinen, der vænner sig til den, og pludselig stopper med den.

• Hovedpine (muligvis alvorlig)
• Følelse af svaghed, træthed
• Føler sig ked af det, irritabel, vred

Disse ting kan ske. Denne effekt mærkes især af personer, der har indtaget en stor mængde koffein om dagen. Derfor er det bedst at reducere dit koffeinindtag gradvist, hvis du reducerer det.

Nogle medicinske tilstande kan forværres

Koffein er ikke godt for personer med visse medicinske tilstande. For eksempel, hvis nogen har et hjerteproblem eller lider af angst, kan koffein forværre disse tilstande. Det kan øge hjertefrekvensen, hvilket kan være en ekstra byrde for hjertepatienter. For en person med angst kan den rastløshed, som koffein forårsager, også forværre angsten.Desværre er nogle små børn, og måske endda deres forældre, måske ikke klar over, at de har en underliggende sygdom som denne.

Forholdet til andre usunde vaner

Forskning har vist, at overdreven koffeinindtagelse nogle gange er forbundet med andre usunde vaner, såsom tobaksbrug og alkoholmisbrug. Med andre ord kan én dårlig vane føre til en anden. Dette ses ofte blandt unge mennesker.

Hvad er "koffeinfølsomhed"?

Du har måske ikke hørt om udtrykket 'koffeinfølsomhed'. Kort sagt refererer det til, hvor meget koffein en person har brug for for at mærke virkningerne af koffein. Nogle mennesker kan ikke falde i søvn før daggry, selv efter at have drukket en halv kop kaffe. Andre kan sove igennem to eller tre kopper kaffe uden problemer. Det er dét, følsomhed handler om. Ikke alles kroppe er ens.

Denne følsomhed afhænger ofte af mængden af ​​koffein, der indtages dagligt. Ligeledes påvirker en persons kropsstørrelse den også. En mindre person har brug for mindre koffein for at opleve bivirkninger. Dette tyder på, at små børn er mere følsomme over for koffein end ældre mennesker. Det betyder, at selv små mængder kan forårsage de førnævnte bivirkninger.

Hvordan tolerance dannes

Se nu på noget andet. Hvis nogen drikker koffeinholdige drikkevarer hver dag, bliver de efter et stykke tid mindre følsomme over for koffeinen. Det betyder, at for at føle den samme energi og begejstring, som de havde før, skal de nu drikke mere koffein. Måske skal de drikke to eller tre kopper kaffe. Det er det, vi kalder "tolerance". Det er ligesom, når du bliver ved med at tage medicin, og din krop vænner sig til den. Så jo mere du drikker koffein, jo mere koffein har du brug for for at mærke dens virkninger. Dette kan føre til, at vi ubevidst øger mængden af ​​koffein, vi indtager. Husk, at virkningerne af koffein kan vare i omkring 6 timer. Derfor, hvis du indtager koffein tæt på sengetid, er der en stor chance for, at din søvn bliver forstyrret.

Hvilke fødevarer og drikkevarer indeholder koffein?

Koffein, som jeg nævnte før, er noget, der forekommer naturligt i blade og frø fra mange planter. Det fremstilles også kunstigt og tilsættes nogle fødevarer og drikkevarer. Små børn får det meste af deres koffein fra de søde drikke, vi kalder 'sodavand'. Hvor ellers findes det? Lad os se på de vigtigste ting, der indeholder koffein:

• Energidrikke:Disse er meget populære nu, især blandt unge mennesker. Men de har et meget højt koffeinindhold. Nogle gange kan én flaske indeholde lige så meget koffein som flere kopper kaffe.
• Kaffe: Det er altså noget, alle kender. Der findes forskellige typer som filterkaffe, Nescafé og espresso.
• Te: Næsten alle typer te, inklusive mælkete, almindelig te, grøn te og iste, indeholder koffein. Det er normalt mindre end kaffe.
• Chokolade: Ja, selv den chokolade, du elsker, indeholder koffein. Mørk chokolade har normalt mere koffein end mælkechokolade.
• Kaffeis: Som navnet antyder, indeholder kaffeis også koffein.
• Nogle smertestillende midler og anden håndkøbsmedicin: Nogle lægemidler mod hovedpine, muskelsmerter og forkølelse kan også indeholde koffein. Dette skyldes, at koffein kan forstærke virkningen af ​​smertestillende midler. Så det er en god idé at tjekke etiketten for ingredienser, før du tager medicin.

Nu undrer du dig måske over, hvor meget koffein der er i hver af disse ting. Generelt set har en kop kaffe mere koffein end en kop te. Nogle energidrikke kan have endnu mere koffein. Mængden i chokolade er relativt lav, men hvis et barn spiser meget chokolade, kan det løbe op i en betydelig mængde.

Så hvad skal vi i sidste ende lære af dette? (Hilsen til at tage med hjem)

Okay, så vi har talt meget om koffein, ikke sandt? Jeg tror, ​​du har en god forståelse af det.

Kort sagt er koffein noget, som selv voksne bør indtage med måde. Når vi giver det til små børn, bør vi tænke os om en ekstra gang, ikke bare et par gange.

• Hvis dit barn regelmæssigt får koffeinholdige drikke (sodavand, cola, nogle sødede juicer, energidrikke), så prøv gradvist at reducere denne vane. Gør det i stedet til en vane at tilbyde sunde muligheder som rent vand, frisk frugtjuice (med mindre sukker) og mælk .
• Vær opmærksom på dit barns kost. Sørg for, at de får nærende mad i stedet for tomme kalorier . Lad dig ikke narre af farverige etiketter.
• Hvis dit barn konstant er uroligt, har dårlig koncentrationsevne eller har søvnbesvær, så tænk over mængden af ​​koffein, han eller hun indtager. Han eller hun får måske for meget koffein uden overhovedet at være klar over det.
• Koffeins virkninger er ikke de samme for alle. Små børn er særligt følsomme over for det. Så antag ikke, at 'der ikke sker noget med andre børn, hvis de drikker det'.
• Hvis du har yderligere spørgsmål eller bekymringer om dette, så tøv ikke med at søge råd hos en læge. Det er det bedste, du kan gøre for dig selv og dit barn.

Husk, at vores børns helbred er det mest værdifulde, vi har. Derfor er det meget vigtigt at være opmærksom på selv små ting som denne og dele den viden med andre. Jeg ønsker jer alle et godt helbred!

Koffein, Børns sundhed, Sødede drikkevarer, Energidrikke, Søvnløshed, Usundt, Ernæring