Kan din lille ikke lide at spise grøntsager? (Grøntsagsnægtelse) Lad os tale om det!

Er du ked af det her problem, ligesom Mila? Din lille guldklump, der er omkring to år gammel, plejede at spise godt, men nu, når han ser grøntsager, kigger han væk, tager dem af tallerkenen og nogle gange smider han dem endda på gulvet... Det er virkelig trist, ikke sandt? "Hvordan i alverden skal jeg få dette barn til at spise nogle grøntsager?" Du undrer dig sikkert. Det er faktisk et problem, som mange forældre har. Så bare rolig, lad os tale ordentligt om det.

Hvorfor kan småbørn ikke lide grøntsager?

Det første, vi skal forstå, er, at man ikke kan tvinge et barn til at spise eller sove. Især ikke i en alder af halvandet, to eller tre år - vi kalder dem "småbørn" - det er en tid, hvor de forsøger at vise deres uafhængighed . Så de forsøger at vise den uafhængighed ved at spise eller lade være med at spise det, du lægger på deres tallerken. Det er ligesom at sige: "Jeg bestemmer, hvad jeg spiser!"

Det er normalt for mange små at være lidt tilbageholdende med at spise grøntsager i starten. Nogle grøntsager kan have en bitter smag, eller de kan lugte mærkeligt. Men vi bør ikke give op. Med tiden, med tålmodighed , vil selv en kræsen spiser finde et par grøntsager, de kan lide. Nogle gange vil de blive mere interesserede i grøntsager, end de nogensinde havde forestillet sig!

Så hvad kan vi gøre? Her er nogle tips!

Okay, så lad os se på nogle små tricks, der kan hjælpe din lille guldklump med at spise grøntsager. Det er ikke ting, der giver resultater natten over, men de kræver lidt tålmodighed og kærlighed.

1. Giv ikke efter for en madjagt

"Food Jag" er betegnelsen for en situation, hvor nogle små børn spiser den samme type mad i dagevis. Forestil dig, at dit barn kun spiser ris og linser i tre eller fire dage og nægter at spise andre grøntsager. I sådanne situationer bør vi ikke vænne os til det ved at sige: "Det er okay, han spiser det her."

Ved du hvorfor? At give dit barn varieret mad sikrer, at det får alle de næringsstoffer, det har brug for. At spise det samme kan nogle gange føre til mangel på vitaminer og mineraler. Så når barnet er sultent, så giv det et måltid, der indeholder en række forskellige grøntsager. Så vil barnet gradvist vænne sig til forskellige smagsoplevelser.

"Forskelligt farvede grøntsager og frugter indeholder mange forskellige næringsstoffer. Grønne grøntsager, orange grøntsager, røde grøntsager – hver af disse har forskellige ting, som vores kroppe har brug for. Så det er bedst at give lidt af hver type."

2. Giv ikke op med at prøve! (Hvis det ikke lykkes i starten, så prøv igen!)

Dette er meget vigtigt. Nogle mødre siger, at hvis et barn ikke spiser en grøntsag en eller to gange, så giver de den ikke til barnet igen, idet de siger: "Åh, det kan han ikke lide." Men vidste du, at forskning har vist, at det kan tage ti eller flere forsøg for et barn at vænne sig til en ny madvare?

Forestil dig, at du gav ham nogle gulerødder i dag, og han spiste dem ikke. Det er okay, prøv at give ham et lille stykke igen om to eller tre dage.

• Giv ikke en stor mængde på én gang. Giv et lille stykke, cirka en teskefuld. Så virker det ikke som en stor ting for ham.
• Bland det med noget, han kan lide. Hvis din lille for eksempel kan lide ris, så bland lidt kogte og hakkede gulerødder i risen. Eller hvis han kan lide nudler, så tilsæt nogle finthakkede bønner.

3. Undgå at plage, tvangshandle, prutte eller bestikke!

"Hvis du spiser det her, giver jeg dig en chokolade," "Hvis du ikke spiser det, lader jeg dig ikke lege," "Spis det, vær sød ... hvorfor spiser du det ikke?" – Gør aldrig den slags.

Disse taktikker skaber kun en magtkamp mellem dig og dit barn. I det lange løb vil de ikke gøre noget godt. Barnet vil se mad som en sur pligt. Måltidet bliver en stressende tid for det.

• Vær afslappet og glad under måltiderne. Bliv ikke vred eller råb.
• Bliv ved med at vise ham grøntsagerne og invitere ham til at spise dem, men tving ham ikke. Sig noget blidt som: "Smag på dette."

4. Vær et godt eksempel

Små børn er en gruppe mennesker, der efterligner dem omkring dem, især deres forældre.

• Sæt jer ned for at spise med hele familien. Når du ser dine børn prøve forskellige grøntsager, vil de blive fristet til at gøre det samme. "Mor og far, hvad spiser I så meget?" De vil også være nysgerrige.
• Skab muligheder for at spise sammen med venner på deres egen alder. Nogle gange, når et barn ser en ven spise en grøntsag, vil de også forsøge at spise den.

5. Involver dem i valget

Små børn kan godt lide at føle, at de kan træffe beslutninger. Det giver dem en følelse af kontrol .

• Når du går i butikken, så spørg ham: "Hvilke grøntsager køber vi i dag? Gulerødder eller bønner?"
• Derhjemme, lad ham vælge: "Skal vi lave bønner eller broccoli i aften?" eller "Skal vi lave gulerodsmuffins eller zucchinimuffins?"

Små valg som disse får ham til at føle, at han er en del af madtilberedningen.

6. Gør måltiderne sjove!

Mad behøver ikke at være seriøst. Hvis du bliver lidt kreativ, kan du gøre måltiderne til en leg.

• Lav sjove ansigter af grøntsager: brug agurkeskiver til øjne, tomatskiver til næse, bønnekapsler til mund og revne gulerødder til hår.
• Dyp grøntsagsstykkerne i en yoghurtdip og server, eller riv lidt ost ovenpå.
• Hvis broccoli ligner et træ, så sig for sjov: "Skal vi spise nogle små træer i dag?"
• Giv grøntsager pæne navne. For eksempel kunne du kalde gulerødder "Mægtige Gulerødder".

Meget vigtigt: Tænk også på dit lille barns sikkerhed

Dette er også noget, man skal huske på, når man giver nye grøntsager og frugter. Rå grøntsager og nogle hårde frugter kan udgøre en kvælningsfare for små børn. Dette er meget farligt.

• Kog grøntsagerne godt og mos dem.
• Hvis du giver dem rå (f.eks. agurker, gulerødder) , så skær dem meget tyndt eller i meget små stykker.
• Hvis du giver frugter som druer, skal du skære dem i kvarte og fjerne kernerne.
• Det er også meget vigtigt, at en voksen holder øje med barnet, mens det spiser.

Kort sagt (Take Home Message)

Føler du dig lidt mindre stresset over, at din lille guldklump ikke vil spise grøntsager? Husk, at det ikke er noget, du behøver at skændes meget om.

Tålmodighed, udholdenhed, en kærlig tilgang og kreativitet er de vigtigste ting her.

• Bare rolig: dette er en midlertidig ting, der sker for de fleste børn.
• Variation er vigtig: Introducer en række grøntsager i forskellige farver og typer.
• Tving det ikke på plads: Gør måltiderne til en behagelig oplevelse.
• Vær en rollemodel: Vis dit barn, at du også spiser grøntsager med glæde.
• Sikkerhed først: Fodr ​​ikke på en måde, der kan forårsage kvælning.

Hvis du følger disse tips, vil din lille snart vænne sig til at spise grøntsager. Det varer ikke længe, ​​før du ser hans tallerken fuld af grøntsager! Held og lykke!

Grøntsagsafvisning , småbørns kræsen mad, småbørns kræsen mad, hvordan man fodrer grøntsager, børns ernæring, sund mad, mad jag singalesisk