Overvejer du at få en baby? Disse ting vil hjælpe med at øge fertiliteten!

, . , . , ‍ . . ‍ ‍ ‍ , . .

Hvad skal man gøre først: Vigtigheden af ​​at søge lægehjælp

Det er godt at prøve simple metoder som disse, men inden da er det meget vigtigt, at I begge går til lægen og får foretaget nogle basale tests. Fordi årsagen til den forsinkede undfangelse nogle gange kan være noget, vi ikke kan se, og som kræver medicinsk behandling. Hvis en kvinde for eksempel har tilstoppede æggeledere, eller en mand har et lavt sædtal, skal de behandles af en specialist. Du kan også være nødt til at ty til teknikker som IVF (in vitro-fertilisering). Generelt set, hvis en kvinde har prøvet i et år uden at bruge prævention og ikke er blevet gravid, anbefales det at se en læge. Men hvis kvinden er over 35 år og ikke har været i stand til at blive gravid efter 6 måneders forsøg, er det klogt at se en læge så hurtigt som muligt.

Metode et: Fertilitetsdiæt

Hovedårsagen til, at mange kvinder oplever forsinket befrugtning, er ægløsning, hvilket er, når et æg ikke frigives korrekt (ægløsningsdysfunktion). En af grundene til dette er den mad, vi spiser. En stor undersøgelse foretaget på Harvard University har vist, at der findes specifikke fødevarer, der øger fertiliteten. Så hvad er disse "fertilitetsfremmende fødevarer"? Lad os tage et kig. Denne diæt rammer ofte kvinder med udiagnosticeret PCOS (polycystisk ovariesyndrom). Kort sagt er PCOS en hormonel ubalance, der forårsager dannelsen af ​​små cyster i æggestokkene, hvilket forstyrrer ægløsningen. Dette er også forbundet med insulinresistens. Så en sund kost som denne kan hjælpe med at kontrollere tilstanden og øge fertiliteten.

Metode to: Hvor vigtig er vægtkontrol?

Din kropsvægt påvirker direkte fertiliteten. Både et for lavt (undervægtigt) og for højt (fedme) kropsmasseindeks (BMI) kan hæmme din evne til at blive gravid. Overvægtige mennesker har ofte ægløsningsproblemer på grund af PCOS. Undersøgelser har vist, at for hvert BMI over 30 falder dine chancer for at blive gravid med omkring 4%. Så selv et lille vægttab kan øge dine chancer for at blive gravid uden at skulle gennemgå dyre behandlinger. Dette er også et problem for overvægtige mennesker . Når din kropsfedtprocent er for lav, kan dine menstruationer blive uregelmæssige eller endda stoppe. Så vil du ikke have ægløsning. Så hvis du er overvægtig, er det bedste at tage på i vægt på en sund måde.

Metode tre: Stressreducerende effekter

Vi har hørt, at "når stress stiger, vokser babyer ikke." Der er meget sandhed i denne historie. Forskning har nu bevist, at der er en stærk sammenhæng mellem stress og fertilitet. Når stress stiger, forstyrres kroppens hormonelle funktion. Dette kan forårsage uregelmæssige menstruationscyklusser og forsinke ægløsning. Derfor er det meget vigtigt at holde sindet afslappet.

Hvad kan du gøre for at slappe af?

• Lyt til de sange, du kan lide.
• Lav øvelser som yoga .
• Giv dig selv en let massage .
• Skriv ned, hvad der ligger dig på sinde, i en dagbog.
• Læs en god bog, lav lidt havearbejde.
• Tal med en betroet ven om, hvad der ligger dig på sinde.
• Det har vist sig, at selv det at holde i hånd med sin ægtefælle reducerer stress.

Metode fire: Vil akupunktur hjælpe?

Nogle læger mener, at akupunktur, en gammel kinesisk medicin, også kan bidrage til at forbedre fertiliteten. Det kan hjælpe med at reducere stress og genoprette balancen i kroppen. Men det er ikke en løsning, der kan prøves alene. Det bør betragtes som noget, du kan prøve sammen med andre metoder, efter at du har talt med din læge og fået hans eller hendes råd.

Femte metode: Hvordan finder man den nøjagtige ægløsningsdag? (Ægløsningssporing)

Dette er noget, som mange mennesker overser, men det er meget vigtigt. Efter et æg er frigivet fra en kvindes krop, er det kun levedygtigt i en meget kort periode, cirka 24-36 timer. En mands sæd kan dog forblive levedygtig i en kvindes krop i op til 5 dage. Det betyder, at du kan maksimere dine chancer for at blive gravid ved at have sex 3-4 dage før ægløsning og op til 24 timer efter ægløsning . Vi kalder denne periode for det "fertile vindue". Så hvordan ved du præcis, hvornår du har ægløsning? Der er flere måder at gøre dette på.

Metode	Sådan gør du det
Kortlægning af basal kropstemperatur (BBT)	Tag din kropstemperatur på samme tidspunkt hver morgen, inden du står ud af sengen, og skriv den ned i en journal. Din temperatur vil falde en smule før ægløsning og derefter stige igen efter ægløsning. Efter at have gjort dette i cirka to måneder, burde du være i stand til at identificere et mønster.
Undersøgelse af livmoderhalsslim	Når ægløsningen nærmer sig, bliver udflådet meget tyndt, klart og elastisk (som rå æggehvider). Du kan også identificere dine fertile dage ved at observere denne ændring.
Ægløsningstestsæt (OPK)	Dette "Ovulation Predictor Kit (OPK)", som kan købes på apoteker, måler et hormon i din urin og advarer dig 1-2 dage før ægløsning. Når kittet er positivt, kan du øge din succes ved at have sex i 3 dage i træk fra den dag.
Fertilitetsmonitor	Disse er lidt dyre, men disse enheder kan registrere frugtbare dage op til 6-7 dage i forvejen i løbet af en menstruationscyklus.

Besked til hjemmet

• At udsætte det at få børn er ikke noget, du alene skal være ansvarlig for. Det er en situation, som I begge skal håndtere sammen. Så vær støttende og kærlige over for hinanden.
• Før du prøver nogen af ​​metoderne i denne artikel, skal du sørge for at se en læge og få foretaget nogle grundlæggende tests. Ignorer ikke det underliggende problem.
• En sund kost , at opretholde en sund vægt og at undgå stress er de bedste naturlige måder at øge fertiliteten på.
• ÆgløsningAt identificere de dage og tidspunkter, hvor ægløsning forekommer (fertile perioder), og have sex på disse dage øger succesen betydeligt.
• Hvis du har prøvet i et år (6 måneder hvis du er over 35) og stadig ikke har oplevet resultater, skal du straks søge råd hos en specialist.

Fertilitet, Fødsel, Graviditet, Fertilitet, Ægløsning, PCOS, BMI, Stress, Kost, Baby, Graviditet