Er det okay at bruge kunstige sødestoffer under graviditet? Lad os tale om det!

Mange mennesker, især under graviditeten, er meget bekymrede over, hvad de spiser. Så du har måske også et lille spørgsmål eller er bange for at bruge kalorielette sødemidler, det vil sige "(kunstige sødemidler)" eller "(kalorielette sødemidler)" i stedet for sukker. Det er normalt at tænke ting som: "Er disse gode for babyen? Vil der ske noget med mig?" Så i dag vil vi tale lidt mere detaljeret om dette for at finde svar på mange af de spørgsmål, du har i tankerne.

Hvad er disse kalorielette sødestoffer?

Kort sagt er det stoffer, der bruges til at søde sukkers smag, men som ikke indeholder så mange kalorier som sukker. Disse kan opdeles i to hovedtyper.

"Kunstige" sødestoffer

Disse er sødestoffer, der fremstilles i laboratorier. Det vil sige dem, der fremstilles af mennesker. Du har måske hørt om disse navne:

• Saccharin
• Sukralose
• Aspartam
• Acesulfam (også kendt som Acesulfam-kalium eller Ace-K)

Disse kan være hundredvis af gange, og nogle endda tusindvis af gange, sødere end sukker, så kun en meget lille mængde er nødvendig.

"Naturlige" sødestoffer

Disse er sødestoffer, der udvindes fra planter, det vil sige fra træblade. Men selv disse er ofte raffinerede og forarbejdede. Her er et par eksempler:

• Sorbitol
• Xylitol (findes ofte i tyggegummi og tandpasta)
• Stevia (Dette er lavet af steviaplanten)
• Munkefrugtekstrakt (dette er også et ekstrakt fra en frugt)

Selvom der er en opfattelse af, at disse såkaldte naturlige er bedre end syntetiske, er der nogle ting, man skal være forsigtig med, når man bruger begge typer under graviditet.

Er det virkelig sikkert at bruge disse under graviditet?

Det største spørgsmål, du måske stiller dig nu, er: "Er disse virkelig gode for babyen i livmoderen og for mig?" Det er et meget rimeligt spørgsmål.

Den nuværende konsensus er, at der ikke er større problemer med brugen af ​​kalorielette sødestoffer under graviditet i mængder , der er godkendt af agenturer som Food and Drug Administration (FDA). Det betyder, at du kan indtage en light sodavand eller en lille mængde sukkerfri mad i ny og næ.

Forskere forsker stadig i, hvordan disse sødestoffer påvirker gravide mødre og deres ufødte børn. Men en masse forskning har vist, at de ikke er skadelige i små mængder , selv under graviditet.

Husk, at ordet "med måde" er meget vigtigt her. For meget af noget er ikke altid bedre.

Hvilke sødestoffer bør man absolut undgå under graviditet?

Selvom de fleste af dem er sikre at indtage i moderate mængder, er der nogle sødestoffer, som du absolut bør undgå, hvis du er gravid.

Aspartam og phenylketonuri (PKU)

Hvis du eller din partner har en sjælden genetisk lidelse kaldet phenylketonuri, bør I helt undgå fødevarer og drikkevarer, der indeholder aspartam.

Hvad er fenylketonuri (PKU)?

Kort sagt er PKU en tilstand, hvor vores krop ikke kan fordøje en aminosyre kaldet phenylalanin (som findes i proteiner). Aspartam indeholder phenylalanin. Så hvis en person med PKU tager aspartam, kan denne phenylalanin ophobes i kroppen og skade hjernen. Selv hvis du ikke har PKU, kan din baby arve tilstanden (fordi den er genetisk), så det er sikrest at eliminere aspartam. De fleste mennesker med PKU bliver informeret om dette af deres læger. Men det er vigtigt at være opmærksom på dette.

Lad os også lære om cyclamat.

Sødestoffet cyclamat er blevet forbudt i USA på grund af bekymring for, at det kan forårsage kræft. Det kan dog stadig bruges i nogle andre lande. Så hvis du spiser eller drikker noget i udlandet, er det en god idé at være lidt forsigtig med dette. Det er også forbudt i Sri Lanka.

Er der nogen risiko for babyen?

Dette er den største frygt, mange mødre har. "Vil der ske noget med min baby, hvis jeg tager disse?"

Tidligere gik der rygter om, at nogle kalorielette sødestoffer, såsom saccharin, kunne forårsage kræft eller fosterskader hos spædbørn. Videnskabelig forskning har dog ikke fundet beviser, der understøtter disse påstande. Det betyder, at disse bekymringer nu er ubegrundede.

Der forskes dog stadig i, om brugen af ​​disse sødestoffer under graviditet kan have andre virkninger på det ufødte barn. Her er et par eksempler:

• Nogle undersøgelser har vist, at hvis en mor bruger for mange kalorielette sødestoffer under graviditeten, kan barnet være mere tilbøjeligt til at blive overvægtigt senere i livet.
• Andre undersøgelser tyder på, at disse kan ændre et barns smagsopfattelse, hvilket betyder, at de måske foretrækker kunstige sødestoffer frem for naturlige sødestoffer.

Disse er stadig på forskningsstadiet, så der er intet at bekymre sig om. Men det er klogt at huske på dette og bruge det med måde .

Hvad vil du ellers vide?

Med alt dette i tankerne er det vigtigste at bruge det med måde (Måde er nøglen!) .

• Det er okay at drikke en light sodavand i ny og næ, eller en lille snack mærket sukkerfri, men gør det ikke til en vane.
• Vær forsigtig med forarbejdede fødevarer: Disse kalorielette sødestoffer findes ofte i forarbejdede fødevarer. Det vil sige i færdigkøbte fødevarer som kager, kiks, sodavand og yoghurt. Disse forarbejdede fødevarer kan ikke kun indeholde sødestoffer, men også andre konserveringsmidler og farvestoffer. Disse er ikke gode for dig under graviditet.
• Naturlige sødestoffer er bedst: Hvis du har lyst til noget sødt, er det bedste at spise noget, der er naturligt sødt, som f.eks. frugt. At spise noget som en banan, et stykke mango eller et stykke papaya vil ikke kun give dig sødme, men også give din krop de vitaminer og næringsstoffer, den har brug for.
• Læs etiketten: Når du køber noget i butikken, så læs etiketten for at se, hvad det indeholder. På den måde kan du vide, om det indeholder nogen af ​​disse sødestoffer.

Tænk over det, under graviditeten har din krop og din baby brug for nærende og sunde fødevarer. Så det er altid bedst at minimere kunstige ingredienser og prioritere naturlige ingredienser.

Så hvad er den vigtigste besked, vi skal tage med os fra denne historie?

Okay, så ud fra al denne snak er de vigtigste ting, du skal huske, disse:

1. Det er okay at indtage de fleste FDA-godkendte sødestoffer med måde: Der er ingen skade i at indtage små mængder af ting som `(Saccharin)`, `(Sucralose)`, `(Aspartam)` (hvis du ikke har PKU), `(Acesulfam Kalium)`, `(Stevia)` lejlighedsvis under graviditet.

2. Særlig opmærksomhed på aspartam: Hvis du eller nogen i din familie har PKU, skal du helt undgå aspartam.

3. Undgå cyclamat: Dette er forbudt i mange lande, så undgå det.

4. "Mådehold" er guld værd: For meget af noget er aldrig godt. Undgå at gøre det til en vane at bruge kunstige sødestoffer hver dag.

5. Reducer forarbejdede fødevarer, øg indtaget af naturlige fødevarer: Når du har lyst til søde sager, så vælg naturlige ting som frugt. Disse smager ikke kun sødt, men indeholder også værdifulde næringsstoffer for dig og din baby.

6. Tal med din læge: Hvis du har yderligere spørgsmål, bekymringer eller tvivl om dette, er det bedste at tale med din læge. Han eller hun kan give dig de råd, der er rigtige for dig.

Så der er ingen grund til at være unødigt bange for disse kunstige sødestoffer. Det er dog vigtigt at træffe kloge og informerede beslutninger, når du bruger dem. Jeg ønsker dig og din baby et godt helbred!

Graviditet , Kunstige sødestoffer, Sødestoffer med lavt kalorieindhold, Mad under graviditet, Babys sundhed, PKU, Aspartam