Når du prøver at sove om natten, føler du så et mærkeligt ubehag i dine ben? Føler du, at der kravler orme ind i dine ben, at nogen trækker i dig, eller at du føler, at du er nødt til at bevæge dine ben? Når du bevæger dine ben, aftager ubehaget et stykke tid, men efter et stykke tid kommer følelsen tilbage. Hvis dette problem forstyrrer din søvn, kan du have en tilstand, som mange gravide oplever. Vi kalder det Restless Legs Syndrome , eller RLS .
Hvorfor sker dette under graviditet?
Forskere ved stadig ikke præcis, hvorfor vores fødder føler denne mærkelige fornemmelse, men der er et par hovedårsager, der menes at bidrage til dette.
- Kemiske ændringer i hjernen: Vores hjerner indeholder et kemikalie kaldet dopamin. Kort sagt er det et kemikalie i vores hjerne, der transmitterer beskeder. Det hjælper med at holde vores muskelaktivitet jævn og kontrolleret. Det menes, at ændringer i dopaminniveauer kan være en årsag til RLS.
- Jern- og folsyremangel : Under graviditeten har din krop brug for mere jern og folsyre end normalt. Disse er essentielle for barnets udvikling. Når disse næringsstoffer mangler, er risikoen for RLS-symptomer meget højere. Denne tilstand rammer mange gravide mødre i vores land.
- Forhøjede hormonniveauer: Under graviditeten stiger kroppens niveau af hormoner, såsom østrogen. Det menes, at disse hormonelle ændringer også kan bidrage til RLS.
Forestil dig, hvordan ville du have det, hvis du vågnede op næste morgen med uro i benene hele natten? Det er almindeligt at føle sig søvnig, irritabel og træt hele dagen. Og nogle undersøgelser har vist, at kvinder med RLS har længere veer og er lidt mere tilbøjelige til at få et kejsersnit. Men bare rolig, der er løsninger på alt dette.
Er der en behandling for dette? Skal vi tale med lægen?
Ja, selvfølgelig. Hvis din søvn konstant forstyrres af dette, er det bedste og vigtigste at se din læge og tale om det. Vi skal være meget forsigtige, når vi behandler under graviditet.
Nogle af de lægemidler, der almindeligvis ordineres mod RLS, såsom ropinirol og pramipexol, er ikke blevet grundigt undersøgt hos gravide kvinder. Derfor ordinerer læger sjældent disse lægemidler under graviditet, fordi der ikke findes klare data om virkningerne på barnet.
Det første, din læge vil gøre, er at tjekke dit jernniveau. I de fleste tilfælde, hvis dit jernniveau er lavt, vil et jerntilskud næsten fuldstændigt afhjælpe din RLS.
Hvis symptomerne på jernmangel ikke forbedres trods behandling, kan læger i nogle særlige tilfælde ordinere opioidmedicin i en meget kort periode under nøje lægelig overvågning. På grund af de mulige virkninger på barnet gives disse dog meget sparsomt og kun hvis det er absolut nødvendigt.
Enkle ting du kan gøre derhjemme
Hvis din RLS ikke er så alvorlig, kan du kontrollere den ved at foretage et par små ændringer i din daglige rutine. Disse ting er ikke kun gode for RLS, men også for din graviditet.
| Ting at gøre | Ting at undgå |
|---|---|
| Motionér dagligt: Det kan være så simpelt som en let gåtur, men stop med at træne et par timer før sengetid. | Koffeinholdige drikkevarer: Undgå at drikke kaffe, te, chokolade og visse sodavand om natten. Disse forstyrrer søvnen. |
| Hold en regelmæssig sengetid: Gå om muligt i seng og vågn op på samme tidspunkt hver dag. Dette vil hjælpe med at regulere dit indre ur. | Spis et tungt måltid om aftenen: Undgå at spise et stort måltid tæt på sengetid. Dette kan forstyrre din søvn på grund af fordøjelsesprocessen. |
| Slap af: Tag et varmt bad inden sengetid, læs en god bog, eller lyt til beroligende musik. | Rygning og alkohol: Disse er fuldstændig skadelige under graviditet og kan forværre RLS. |
Hvad skal man gøre, hvis RLS opstår om natten?
Hvis du vågner midt om natten med dette ubehag, så prøv disse ting for at falde i søvn igen:
- Massér dine ben: Bed enten din partner eller dig selv om at massere dine ben. Dette vil afspænde musklerne .
- Varm eller kold kompres: Læg en varmedunk (varmepude) eller en ispose på dine benmuskler. Nogle mennesker kan lide varme, andre kan lide kulde. Se hvad der virker for dig.
- Stå op og gå rundt: Stå ud af sengen og gå lidt rundt, eller stræk benene. Denne bevægelse vil hjælpe med at lindre ubehaget hurtigt.
Den største komfort...
Med alt dette i baghovedet tror du måske, at det her aldrig vil ende. Men her er den gode nyhed. For mange mennesker forsvinder disse benkramper helt inden for et par dage eller uger efter fødslen . Det er godt, for en nybagt mor har langt vigtigere grunde til at vågne om natten! Så husk, at dette er midlertidigt.
Besked til hjemmet
- Restless Legs Syndrome (RLS) under graviditet er en meget almindelig og midlertidig tilstand.
- Hvis du har disse symptomer, skal du ikke være bange for at tale med din læge. Det er det første skridt.
- Jernmangel er ofte årsagen til dette, så få en jerntest som anvist af din læge og få den nødvendige behandling.
- Du kan få stor lindring ved at undgå ting som kaffe, dyrke let motion, få nok søvn og foretage simple livsstilsændringer.
- Det bedste er, at denne tilstand ofte forsvinder helt efter fødslen.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar