Så har du og din mand besluttet at tilføje en lille gæst til familien. Når den drøm er plantet i jeres hjerte, er det ikke svært at vente bare en dag, ikke sandt? Der må være utallige gange, hvor man tænker: "Åh, hvorfor ikke endnu?". Vi burde overlade alt til naturen, men vi kan også gøre et par små ting og bringe den heldige dag lidt tættere på. Lad os se på 7 sådanne enkle, vigtige tips, der er godkendt af speciallæger.
1. Inden du overhovedet prøver, så kontakt en læge.
Det bedste du kan gøre er at gå til en god læge og få rådgivning en måned før I to begynder at forsøge at få en baby. Vi kalder dette et 'prækonceptionstjek'.
Hvorfor er det vigtigt? Forestil dig, at du har en underliggende sygdom som diabetes eller forhøjet blodtryk. Det er vigtigt at få disse tilstande under kontrol, før du bliver gravid. Først da kan både du og dit ufødte barn være i sikkerhed.
Tal med din læge om prænatalvitaminer , der indeholder folsyre . Folsyre er et vitamin, der kan hjælpe med at forebygge visse fødselsdefekter, såsom spina bifida, som kan påvirke dit barns nervesystem. Disse defekter kan udvikle sig i de første par uger af graviditeten, før du overhovedet ved, at du er gravid. Derfor er det så vigtigt at begynde at tage folsyre, før du overhovedet begynder at forsøge at blive gravid.
2. Vær opmærksom på din månedlige menstruationscyklus.
Hvor meget ved du om din månedlige menstruationscyklus? En god forståelse af dette vil hjælpe dig med at vide præcis, hvornår din fertile periode er, det vil sige hvornår ægløsning finder sted. Kort sagt er ægløsning frigivelsen af et modent æg fra en af dine æggestokke. Dette er det bedste tidspunkt at blive gravid. Det er på dette tidspunkt, du bør være mere opmærksom på at have sex.
Det er meget nyttigt at være opmærksom på tegnene på ægløsning.
- Ændringer i livmoderhalsslim: Hvis din udflåd er tyndere, mere glat og ser lidt mere gennemsigtig ud, ligesom æggehvider, er det et stort tegn på, at du har ægløsning.
- Smerter i den ene side: Nogle kvinder kan føle en let, stikkende smerte i den ene side af deres underliv, når de har ægløsning.
Derudover kan du købe ægløsningstestsæt på apoteker.Ægløsningsforudsigelsessæt. Disse kan hjælpe dig med at forudsige, hvornår du vil have ægløsning med stor nøjagtighed. Start med den første dag i din menstruationscyklus (den dag, du begynder at bløde), og start med at bruge sættet på dag 9. Ægløsning forekommer normalt på dag 14 i en 28-dages cyklus. Men ikke alles cyklus er ens. Så det er en god idé at teste i et par dage.
Hvis du har brugt prævention før, skal du så vente et stykke tid med at forsøge at blive gravid, efter du er stoppet med det? Ikke rigtigt. Du kan begynde at forsøge, så snart du er stoppet med at bruge prævention. Men da du nogle gange kan blive gravid, før din menstruation overhovedet starter, kan det være svært at fastslå den præcise dag, du har ægløsning . Derfor foretrækker nogle mennesker at vente, indtil de får deres menstruation mindst én gang, før de prøver.
3. Du skal ikke bekymre dig om, hvad den bedste position er.
Du har sikkert hørt historier om de bedste sexstillinger til at blive gravid hurtigere. Men de fleste af dem er bare myter uden videnskabeligt grundlag. Der er intet bevis for, at missionærstillingen (med manden øverst) er bedre end andre stillinger.
Meget sjældent kan en kvindes livmoderhals være unormalt placeret i nogle positioner, men dette er meget sjældent.
Men der er én ting. Under samleje kan siddende eller stående stillinger en smule hæmme sædcellernes bevægelse mod livmoderhalsen på grund af tyngdekraften. Derfor er det klogt at undgå sådanne stillinger.
4. Bliv i sengen et stykke tid efter I er kommet sammen.
Du har sikkert også hørt denne historie: at ligge i sengen med benene oppe efter sex hjælper dig med at blive gravid. Der er lidt sandhed i dette, men det er ikke helt sandt.
Det bedste råd er at ligge ned i sengen i cirka 10 til 15 minutter efter samleje. Men du behøver ikke at holde benene i vejret. Dit bækken vil ikke bevæge sig så meget, som du gør, når du holder benene oppe. Det vigtigste er, at du ikke rejser dig og løber på toilettet med det samme. Hvis du venter 10-15 minutter, vil sædcellerne, der skal ind i livmoderhalsen, have tid nok til at gøre det.
5. Arbejd ikke for hårdt (og et ord til manden også)
At have sex hver dag omkring ægløsningstidspunktet øger ikke nødvendigvis dine chancer for at blive gravid. Faktisk kan det nogle gange sænke sædkoncentrationen.
"Generelt er det at have sex hver anden dag omkring ægløsningstidspunktet den bedste måde at øge dine chancer for at blive gravid, " siger lægerne. Husk, at sædceller kan leve i din krop i op til 5 dage. Så den bedste plan er at have sex regelmæssigt, både i din fertile periode og på andre tidspunkter.
Lad os nu tale lidt om manden. Vi er begge ansvarlige for at opdrage et barn. Derfor er mandens livsstil også meget vigtig.
| Ting mænd bør undgå, som kan påvirke fertiliteten | |
|---|---|
| Iført stramt tøj | At have stramt undertøj og bukser på kan øge testiklernes temperatur og påvirke sædproduktionen. |
| Høj temperatur | At bruge for meget tid i et spabad, en jacuzzi eller et bad i varmt vand er skadeligt for sædcellerne. |
| Mobiltelefon | Forskning har vist, at det kan reducere sædkvaliteten, hvis man opbevarer en mobiltelefon tæt på testiklerne, i en bukselomme. |
| Fødevarer rige på soja | Nogle undersøgelser har vist, at mænd, der spiser mange sojarige fødevarer (f.eks. sojakød, tofu, edamame), kan have en lavere sædkoncentration. |
6. Reducer stress på alle mulige måder.
Stress dig ikke over at forsøge at få et barn.
Det er irriterende, når nogen siger: "Bare slap af, så skal det nok gå." Men der er faktisk noget sandhed i den historie. For meget stress kan påvirke dine hormoner og forstyrre ægløsningen.
Så gør hvad som helst, der kan hjælpe dig med at slappe af. Det kan være at læse en bog, lytte til en sang, lave noget havearbejde, meditere osv. Nogle undersøgelser viser, at akupunktur også kan reducere stress og øge dine chancer for at blive gravid.
7. Lev sundt
At leve et sundt liv er vigtigt på alle måder.
Øvelse
Motion er en sund vane, især når det hjælper dig med at opretholde en sund vægt. Men ligesom med alt andet er for meget motion ikke godt. "For meget motion kan endda forhindre dig i at have ægløsning," advarer læger.
Hvor meget er "for meget"? Det varierer fra person til person. Hvis du har regelmæssig menstruation, vil din træningsrutine sandsynligvis ikke give dig problemer. Men husk, at overdreven motion ikke nødvendigvis betyder, at din menstruation stopper. "Det første, der sker, er, at anden halvdel af din cyklus forkortes. Din menstruation bør starte omkring 14 dage efter ægløsning. Men overdreven motion kan forkorte den tid." Dette er det første tegn på, at du skal ændre din træningsrutine.
Rygning og alkohol
"For at øge dine chancer for at blive gravid, bør du helt sikkert holde op med at ryge." Ud over alle de andre helbredsproblemer, som rygning forårsager, påvirker det også direkte fertiliteten. Det forstyrrer dit østrogenniveau og din ægløsning. Alkoholforbrug påvirker også fertiliteten negativt.
Det er ikke sikkert, at man bliver gravid natten over. Men mist ikke modet. I gennemsnit bliver 85 % af de kvinder, der prøver, gravide inden for et år. Så vær tålmodig og nyd denne rejse.
Besked til hjemmet
- Før I prøver at få et barn, bør I begge tale med en læge og få de nødvendige tests og rådgivning, især når I skal starte med folsyre.
- Vær opmærksom på din menstruationscyklus. Identificér dine frugtbare dage og hav sex regelmæssigt, cirka hver anden dag.
- Overtænk ikke seksuelle stillinger. Slap af i sengen i 10-15 minutter efter samleje.
- Din mands helbred er også vigtigt. Mind ham om at undgå overdreven varme, stramt tøj, rygning og alkohol.
- Reducer stress, lev et sundt liv med en afbalanceret kost og moderat motion.
- Tålmodighed er nøglen. Hvis du ikke har haft nogen succes efter at have prøvet i omkring et år (eller 6 måneder hvis du er over 35), skal du tale med en læge.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar