Først og fremmest tillykke! At få en ny baby i familien er en af de største glæder i livet. En fødsel er dog en stor proces, og din krop har brug for tid og særlig pleje for at komme sig bagefter. De første 6 uger er særligt vigtige. Du bør dedikere denne tid til din krops restitution. Det er vigtigt at være opmærksom på de forandringer, der sker i din krop i løbet af denne tid.
Hvad kan man forvente efter fødslen?
Det er meget normalt at opleve forskellige fysiske og psykiske gener efter at have fået en baby. Bare rolig. Lad os se på de mest almindelige ting, man ser i denne periode, og hvordan man håndterer dem.
| Vanskelighed/symptom | Årsagen og forklaringen på dette | Ting du kan gøre |
|---|---|---|
| Mavesmerter | Denne smerte opstår, når livmoderen trækker sig sammen igen til sin normale størrelse. Nogle gange kan den være voldsom, og nogle gange kan den føles som en let krampe. Du kan mærke denne smerte lidt mere, når du ammer din baby. Dette er normalt. | Placer en varmedunk eller varmepude på din underliv. Denne smerte vil gradvist aftage over tid. Hvis smerten fortsætter, skal du fortælle det til din læge. |
| Babyblues | Dette sker for 70%-80% af nybagte mødre. Det er ikke din skyld. Det er bare en følelse af tristhed og angst forårsaget af den pludselige ændring i din krops hormonniveauer. Du skal ikke skamme dig over dette. | Dette fortager sig normalt i løbet af cirka to uger. Tal med din mand, mor eller en betroet ven om dette. Hvis denne tristhed varer i mere end to uger, kan det være en fødselsdepression. Så kontakt en læge med det samme . |
| Hormonelle forandringer | Overdreven svedtendens, især om natten, og midlertidigt hårtab kan forekomme i denne periode. Disse er også forårsaget af hormonelle ubalancer. | Disse symptomer vil forsvinde, når dine hormoner vender tilbage til normalen. Men hvis du har mistanke om, at du har feber sammen med sved, kan det være et tegn på en infektion. Hvis det er tilfældet, skal du fortælle det til din læge. |
| Smerter hvor stingene blev sat | Smerter og ubehag i området mellem vagina og anus (perineum) kan vare ved i flere uger. | Læg en ispose på området flere gange om dagen. Hold også området rent med en sprøjteflaske med vand. Dette vil reducere smerte og risikoen for infektion. |
| Smerter i brysterne og brystvorterne | Dette er normalt i de tidlige stadier af amning. Oftest skyldes det, at babyen ikke tager ordentligt fat. | Spørg din jordemoder eller en ammekonsulent om den korrekte stilling. Dette kan i høj grad løse dette problem. |
| Vaginal blødning | Det er normalt at have vaginal blødning og udflåd efter fødslen. Dette er kroppens måde at slippe af med det ekstra væv og blod, der hjalp med at understøtte babyens vækst under graviditeten. | Der kan være lidt mere blødning i de første dage, men det vil gradvist aftage. Det kan forsvinde gradvist efter cirka 6 uger. Brug kun bind i denne periode. Brug af tamponer kan forårsage infektioner. |
Ting du kan gøre for at hjælpe helingsprocessen
Selvom kroppen for det meste heler sig selv naturligt, er der et par enkle ting, du kan gøre for at hjælpe denne proces fremad.
Øvelser der styrker mavemusklerne
Start med at lave simple øvelser, der er fokuseret på dine kernemuskler . Men du bør spørge din læge, før du starter med disse. Disse øvelser vil styrke musklerne og give god støtte til din ryg og krop.
Fortsæt med at tage vitaminer.
Fortsæt med at tage de prænatalvitaminer, du tog under graviditeten, mens du ammer. De vil hjælpe din krop med at genopbygge de næringsstoffer, den mistede under graviditeten, og hjælpe med helingsprocessen. Din læge kan også anbefale at tage kosttilskud som jern og C-vitamin.
Kegeløvelser
Det er almindeligt, at bækkenbundsmusklerne svækkes efter en fødsel. Disse muskler hjælper med at kontrollere din blære. Når de svækkes, kan du ved et uheld lække urin, når du griner eller hoster. Kegeløvelser kan hjælpe med at forhindre dette.
Kort sagt går denne øvelse ud på at stramme musklerne omkring din vagina , holde dem i 3-5 sekunder og derefter slappe af, som om du holdt din urin tilbage. Gør dette flere gange om dagen.
Cremer mod strækmærker
Retinoidcremer, der indeholder A-vitamin, kan hjælpe med at reducere forekomsten af strækmærker på maven og lårene. Det er dog vigtigt at konsultere din læge, før du bruger disse, især hvis du ammer . Jo før du begynder at bruge dem, desto bedre bliver resultaterne. Når strækmærkerne bliver hvide, er de lidt sværere at fjerne.
Sexliv
Når din læge har givet dig tilladelse, kan du genoptage sex, når du føler dig mentalt og fysisk bedre. Gå ikke i panik, start langsomt. Brug et vaginalt glidecreme, hvis det er nødvendigt.
Få hjælp fra andre.
Som nybagt mor er det normalt at føle, at man skal gøre alt selv. Men gør ikke det. Søg hjælp fra andre til dit mentale og fysiske velbefindende. Vær ikke genert over at bede en person som din mand, mor, svigermor eller ven om at hjælpe med at lave mad eller passe babyen, mens du sover. At tage sig lidt tid til at hvile vil give dig en masse energi.
Bare rolig, giv det tid.
At bringe en ny baby til verden er en livsændrende oplevelse. Læg ikke for meget pres på dig selv. Alle mulige følelser, fra glæde til tristhed til vrede, kan dukke op i denne tid. Det er normalt. Husk: Der er ingen skam i at bede om hjælp. Giv din krop og dit sind den tid, det har brug for til at hele.
Besked til hjemmet
- Dediker de første 6 uger efter fødslen til at hele din krop fuldt ud.
- Smerter i nedre del af maven, 'baby blues' og ubehag forårsaget af hormonelle forandringer er almindelige i denne periode.
- Hvis du oplever kraftig blødning, stærke smerter, der varer mere end to uger, eller feber, skal du straks kontakte din læge .
- Få masser af hvile, spis nærende mad , og vær aldrig genert over at bede om hjælp fra familie eller venner.
- Enkle ting som Kegel-øvelser kan hjælpe med at styrke kroppen igen.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar