Smiler du udadtil, men lider du indeni? Lad os lære om (Smilende Depression)!

Du har en ven, et familiemedlem eller en du kender, som altid smiler, laver sjov og virker så glad. Vi tror måske, at der ikke er nogen problemer i deres liv, at alt går godt. Men vidste du, at der bag det smukke smil kan være en masse tristhed, ensomhed og stress? I dag skal vi tale om et så vigtigt emne. Det er 'smilende depression'.

Hvad er egentlig 'smilende depression'?

Hvis du kigger i de officielle bøger, der klassificerer psykiske sygdomme, finder du ikke en tilstand kaldet 'smilende depression'. Fordi det ikke er en officiel medicinsk betegnelse. Men psykiske sundhedsprofessionelle bruger udtrykket til at beskrive en bestemt gruppe mennesker. Det er mennesker, der opfører sig glade udadtil, selvom de lider af depression indefra.

Kort sagt føler du dig meget trist og tom indeni, men du siger til andre: "Jeg har det fint." Du ser ikke ud som om, du er i problemer. Du går på arbejde, laver huslige pligter og griner og snakker med venner. Dette kaldes undertiden 'højtfungerende depression'. Det betyder, at du udfører dine daglige aktiviteter så normalt som muligt, så din familie og venner ikke indser, at du har brug for hjælp. Nogle gange er du måske ikke engang klar over, at denne kamp i dit sind er et symptom på depression.

Hvem er mest berørt af denne tilstand?

Da 'smilende depression' ikke er en officiel diagnose, er der ikke forsket meget i det. Ifølge læger er disse symptomer dog mest almindelige blandt følgende personer:

• Mennesker i kulturer, hvor det er skræmmende og pinligt at tale om psykiske problemer: Selv i vores samfund, hvis man siger "Jeg føler mig nede", er man bange for at blive stemplet som "skør". Derfor skjuler mange mennesker deres tristhed.
• Perfektionister: Mennesker, der tænker: "Jeg kan ikke gøre noget forkert", "Jeg skal altid være stærk", og som ikke ønsker at vise deres svagheder.
• Mennesker, der lever succesfulde liv udadtil: dem, der har et godt job, et familieliv, en uddannelse og ingen ydre tegn på svaghed.
• Personer, der lider af mild eller moderat depression, der har varet i lang tid: Vi kalder lægeligt denne tilstand for "vedvarende depressiv lidelse".

Generelt kan depression ramme alle, uanset alder eller køn. Visse grupper har dog en højere risiko. For eksempel:

• Kvinder
• Personer, der tilhører LGBTQI+-miljøet
• Hvis du eller nogen i din familie har haft depression før
• Mennesker, der oplever store tilbageslag, traumer og høje niveauer af stress i deres liv
• Mennesker med alvorlige sygdomme som diabetes, kræft og hjertesygdomme.

Hvad er de skjulte symptomer?

Hvis du har 'smilende depression', kan du opleve de typiske symptomer på depression. Forskellen er, at du skjuler dem for andre. Lad os se på, hvad disse symptomer er.

Det vigtige er, at du ikke behøver at have alle disse symptomer. Hvis flere af dem påvirker dit liv i mere end to uger, selvom det ikke virker indlysende for andre, kan du have depression.

Hvad er faren ved at holde dette hemmeligt?

Når du skjuler din sorg, er folk omkring dig måske ikke klar over, at du har brug for hjælp. Dette kan forsinke den behandling, du har brug for. Her er nogle ting, der kan ske, når du ikke får behandling:

• Øget risiko for afhængighed af alkohol eller andre stoffer.
• Unormale ændringer i kropsvægt.
• Øget risiko for fysisk sygdom.
• Selvskade, for eksempel at skære sig selv.

Det farligste ved alt dette er, at depression øger risikoen for selvmordstanker. Fordi det kræver meget styrke overhovedet at smile og handle. Når den styrke er væk, er chancerne for at træffe en farlig beslutning høje.

Hvis du eller en du kender har selvmordstanker, så gå ikke alene. Søg hjælp med det samme.

• Tal med din familielæge.
• Gå til nærmeste hospitals skadestue (ETU).
• Ring til Sri Lankas Venner (tlf.: 0112692909). De er klar til at lytte til dig.
• I tilfælde af overdosis skal du straks ringe til Giftinformationscentret (0112686143) på Colombo National Hospital.

Hvordan ved man med sikkerhed, om det er en sygdom?

Hvis du har mistanke om, at du har depression, er det første skridt, du bør tage, at kontakte din læge . Han eller hun vil stille dig spørgsmål og muligvis tage nogle blodprøver for at undersøge andre fysiske årsager, såsom et problem med skjoldbruskkirtlen. Derefter vil han eller hun om nødvendigt henvise dig til en psykolog, såsom en psykiater.

Der kan de give dig en række spørgeskemaer for at lære mere om dine tanker, følelser og adfærd. Efter at have set på alt dette, vil de afgøre, hvilken type lidelse du har, ifølge den officielle manual til klassificering af mental sundhed, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Denne diagnose kan enten være alvorlig depressiv lidelse eller vedvarende depressiv lidelse.

Hvad er behandlingerne for dette?

Den gode nyhed er, at 'smilende depression' også er en fuldt behandlingsbar tilstand . Der er to primære behandlingsmuligheder:

1. Medicin:Den mest almindeligt anvendte klasse af lægemidler kaldes selektive serotonin genoptagelseshæmmere (SSRI'er). Disse virker ved at afbalancere aktiviteten af ​​neurotransmitterkemikalier i hjernen, såsom serotonin. Det kan tage lidt tid at finde den rigtige medicin til dig.

2. Psykoterapi: Dette kaldes også blot 'rådgivning'. Her taler du med en uddannet professionel om dine problemer, hjælper dem med at ændre deres tankemønstre og hjælper dem med at lære nye måder at håndtere deres problemer på. Kognitiv adfærdsterapi er en populær metode, der bruges til dette.

Ting du selv kan gøre (selvhjælp)

Udover behandlingen er der flere ting, du selv kan gøre for at forbedre din mentale velvære:

• Motion: Selv 30 minutters gang om dagen kan gøre en stor forskel.
• Regulariser din søvn: Gør det til en vane at gå i seng og vågne på samme tid.
• Spis sundt: Spis måltider til tiden, spis nærende ting.
• Tal med en, du stoler på: Del dine tanker med en ven eller et familiemedlem.
• Hold dig væk fra alkohol og stoffer.

Hvordan kan du hjælpe en ven, hvis de er i denne situation?

Det kan være svært at genkende en person med 'smilende depression'. Du kan dog bemærke subtile ændringer som disse:

• Ændringer i søvnmønstre (sover for meget eller for lidt).
• Ændringer i appetitten.
• Svarer ikke lige så hurtigt på opkald og beskeder som før.
• Hyppige klager over hovedpine og muskelsmerter uden grund.

Hvis du har mistanke om en sådan person, kan du hjælpe her:

• Tal med personen: "Jeg kan se, at du ikke er den samme, som du plejede at være, er der noget galt?" Spørg kærligt.
• Forklar, at depression ikke er noget, man skal skamme sig over, men en sygdom, der kan behandles.
• Foreslår at du går til lægen. Du kan gå med ham, hvis du vil.
• Bliv hos den person. At sige "Jeg er med dig" er også en stor styrke.