Er du stresset ? Eller er du under pres? Du er ikke den eneste, der har det sådan. Vi står alle over for denne situation på et tidspunkt i vores liv. Vi bliver stressede på grund af tusind ting, såsom problemer på arbejdet, problemer derhjemme, eksamener, problemer i forholdet osv. Men vidste du, at denne stress ikke altid er en dårlig ting?
Er stress altid en dårlig ting?
Nej. Nogle gange kan det være godt. Forestil dig, at du starter i et nyt job eller planlægger en stor begivenhed som et bryllup. Det lille pres, du føler i sådanne situationer, det vil sige et kortsigtet pres , kan hjælpe dig med at holde fokus, motivere dig til at udføre dit arbejde godt og også hjælpe dig med at forbedre dine færdigheder.
Grunden til, at stress er godt i tider som disse, er, at det kun er midlertidigt og hjælper dig med at overvinde en udfordring, som du føler, du kan kontrollere.
Men problemet er, hvis denne stress varer ved i lang tid. Kronisk stress kan forårsage stor skade på både din krop og dit sind. Forskning har vist, at kronisk stress er forbundet med en række kroniske sygdomme såsom forhøjet blodtryk , fedme og depression.
Hvad er denne 'Kæmp-eller-flugt'-reaktion?
Stress spiller en virkelig vigtig rolle. Det kan endda hjælpe med at redde dit liv. Tænk på vores gamle forfædre. For dem var stress noget, der hjalp med at redde deres liv. Det hjalp dem med at undgå en reel fysisk trussel, som f.eks. et dyreangreb. Årsagen til dette er, at når du er stresset, tror din krop, at du er i fare. Så går din krop i overlevelsestilstand. Det er det, vi kalder 'kamp-eller-flugt'- reaktionen.
Kort sagt er 'kamp-eller-flugt' en række kemiske forandringer, der sker i din krop for at forberede dig på fysisk handling. Denne reaktion kan nogle gange få dig til at fryse.
Selvom denne stressreaktion stadig hjælper os med at overleve farlige situationer, er det ikke altid den rigtige reaktion. For det meste udløses den af noget, der faktisk ikke er livstruende. Årsagen er, at vores hjerner ikke præcist kan skelne mellem en reel trussel og noget, vi opfatter som en trussel.
Hvad sker der inde i hjernen, når man er stresset?
Når du støder på en stressfaktor, hvad enten det er en vred bjørn eller en urimelig deadline på arbejdet, begynder en kædereaktion af begivenheder i din hjerne.
1. Det første signal: Først modtager amygdalaen , den del af hjernen, der styrer dine følelser, information om denne stress gennem dine fem sanser. Hvis den fortolker denne information som farlig eller truende, sender den et signal direkte til hjernens kontrolcenter, hypothalamus .
2. Systemaktivering: Hypothalamus er forbundet med resten af kroppen gennem det autonome nervesystem . Det er dette, der styrer ufrivillige funktioner som puls og vejrtrækning. Dette har også to dele: det sympatiske og det parasympatiske system.
- Det sympatiske nervesystem aktiverer den tidligere nævnte 'kæmp-eller-flugt'-reaktion. Det giver dig den styrke, du har brug for til at reagere på en trussel.
- Det parasympatiske nervesystem gør det modsatte. Det vil sige, at det beroliger kroppen og sætter den i en "hvile- og fordøjelsestilstand", når der ikke er nogen fare.
3. Hormonel aktivitet: Når amygdala signalerer til hypothalamus, at du er i fare, sender den signaler til binyrerne, hvilket aktiverer det sympatiske nervesystem. Binyrerne pumper derefter hormonet adrenalin ud. Dette får dit hjerte til at slå hurtigere og pumpe mere blod til dine muskler og organer. Din vejrtrækning kan blive hurtigere, og dine sanser kan blive mere følsomme. Kroppen frigiver også glukose til blodet, hvilket sender energi overalt.
Dernæst aktiveres HPA-aksen, et netværk bestående af hypothalamus, hypofysen og binyrerne. Dette forårsager frigivelse af andre stresshormoner, såsom kortisol , som tvinger din krop til at forblive årvågen og vågen.
Hvordan stress påvirker forskellige systemer i kroppen
De kortsigtede og langsigtede virkninger af hver af disse kemiske ændringer påvirker næsten alle systemer i din krop. Lad os se hvordan.
| Kropssystem | Kortsigtet effekt | Langsigtet effekt |
|---|---|---|
| Muskuloskeletale system | Musklerne strammes pludselig og vender tilbage til normalen, når trykket frigives. | Hvis dine muskler konstant er spændte, kan du opleve spændingshovedpine, migræne og andre kroniske smerter. |
| Åndedrætssystemet | Vejrtrækningen bliver dyb og hurtig. Nogle mennesker kan føle, at de er ved at kvæles (hyperventilere). Dette kan også føre til panikanfald. | Hvis du har en tilstand som astma, kan hurtig vejrtrækning gøre det svært at få den nødvendige mængde ilt. |
| Kardiovaskulært system | Hjertet slår hurtigere og hårdere. Blodkarrene udvider sig, hvilket sender mere blod til de store muskler, hvilket øger blodtrykket. | Konstant høj puls, blodtryk og stresshormonniveauer øger risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og forhøjet blodtryk. De kan også påvirke kolesterolniveauet. |
| Det endokrine system | Hormoner som adrenalin og kortisol giver kroppen energi til at kæmpe eller flygte. Leveren producerer mere sukker. | Nogle menneskers kroppe er ude af stand til at absorbere dette ekstra sukker, hvilket øger deres risiko for at udvikle type 2-diabetes. Langvarig eksponering for kortisol kan føre til problemer med skjoldbruskkirtlen, mavefedt og nedsat tankegang. |
| Reproduktionssystem | Seksuel lyst kan falde midlertidigt. | Hos mænd: Kronisk stress kan påvirke testosteron- og sædproduktionen. Erektil dysfunktion kan forekomme. Hos kvinder: Menstruationscyklussen kan blive uregelmæssig, stoppe eller forværre præmenstruelle symptomer (PMS). Seksuel lyst kan også falde. |
| Fordøjelsessystemet (mave-tarmkanalen) | Du kan opleve sommerfugle i maven, mavesmerter, kvalme og opkastning. Du kan også opleve ændringer i appetitten, diarré eller forstoppelse. | Alvorlige kroniske smerter og ændringer i spisevaner kan forekomme, hvilket kan føre til tilstande som sure opstød. |
Hvad vil du gøre?
Efter at have læst disse ting, forstår du sikkert, hvor alvorligt stress påvirker vores krop. Derfor er det meget vigtigt at kontrollere det. Hvis du også oplever ukontrollerbar stress i længere tid, er det bedste at tale med en læge om det. Vær ikke bange for at tale med din læge om dette . Han eller hun vil give dig de nødvendige råd til at håndtere denne tilstand og om nødvendigt behandling.
Besked til hjemmet
- Stress er ikke altid en dårlig ting. Kortvarig stress kan hjælpe os med at overvinde udfordringer.
- Problemet er langvarig, kronisk stress. Dette kan alvorligt skade din fysiske og mentale sundhed.
- Når hjernen er stresset, aktiverer den 'kæmp-eller-flugt'-responsen, der frigiver hormoner i kroppen og forbereder dig på fare.
- Hvis denne reaktion fortsætter, kan det føre til en række sygdomme, såsom hjertesygdomme, diabetes, forhøjet blodtryk og depression.
- Hvis du har ukontrollerbar stress, så led ikke alene, men kontakt bestemt din læge for at få råd.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar