Har du lavt jernindhold? Lad os finde ud af det med sikkerhed!

Føler du dig også træt hele tiden og føler, at du ikke kan gøre noget? Føler du dig svimmel, selv når du går op ad et par trin? Måske har dine familiemedlemmer fortalt dig, at du har lavt blodtryk og er lidt bleg. Vi ignorerer ofte disse ting og tror, ​​at de er normale. Men dette kan være et vigtigt signal fra din krop. Det vil sige, at den fortæller dig, at din krop mangler 'jern'.

Kort sagt, hvad er dette 'jern'?

'Jern' er et essentielt mineral for vores krop. Ligesom en bil har brug for olie, er jern essentielt for mange vigtige funktioner i vores krop. Hovedfunktionen er at hjælpe med at danne røde blodlegemer . Disse røde blodlegemer er det, der transporterer ilt rundt i vores krop. Tænk bare, at hver celle i vores krop har brug for ilt for at leve. Så hvad sker der, hvis vi mangler jern? Produktionen af ​​røde blodlegemer falder, og derfor falder mængden af ​​ilt, der cirkulerer rundt i kroppen, også. I medicinske termer kalder vi denne tilstand for jernmangelanæmi . Vi kalder det normalt 'anæmi'.

Vi kan få dette jern på to hovedmåder. Den ene er fra den mad, vi spiser, og den anden er fra jerntilskud . De fleste mennesker får den mængde jern, de har brug for, fra den mad, de spiser. Men hvis din læge vurderer, at dine jernniveauer er lave ud fra en blodprøve, kan han eller hun ordinere jerntilskud.

Hvilke fødevarer kan give jern naturligt?

Der er mange fødevarer, der er rige på jern. Disse kan opdeles i to hovedkategorier.

1. Animalske fødevarer (hæmjern): Jernet fra disse absorberes meget let af kroppen.

2. Plantefødevarer (ikke-hæmjern): Optagelsen af ​​jern fra disse er lidt lav, men du kan øge den med et lille trick.

Her er en liste over fødevarer, der er rige på jern.

Hvem har især brug for jerntilskud?

Nogle mennesker kan ikke få den nødvendige mængde jern fra deres kost alene. I sådanne tilfælde er det nødvendigt at tage jerntabletter efter lægens anvisning. Følgende grupper er særligt udsatte:

• Gravide mødre: Barnets udvikling og moderens krop har brug for mere jern.
• Kvinder med kraftig menstruationsblødning: Dette skyldes, at kroppen mister en stor mængde jern med blodet hver måned.
• Ammende mødre.
• Veganere/vegetarer: Fordi jernoptagelsen fra plantebaserede fødevarer er lav.
• Mennesker med kronisk nyresygdom.
• Dem, der modtager kemoterapi for kræft.
• Personer med tarmsygdomme (f.eks. colitis ulcerosa ), fordi deres kroppe har en reduceret evne til at absorbere jern fra mad.
• Personer, der har gennemgået en større operation eller en ulykke og mistet en stor mængde blod .
• Små børn, der drikker mere end den anbefalede mængde komælk (mere end 24 ounces om dagen).
• Folk , der ofte donerer blod .

Vigtigst af alt: Selv hvis du har symptomer på jernmangel, må du aldrig købe jernpiller på apoteket på egen hånd. Sørg for at se din læge , få en blodprøve, finde ud af den nøjagtige årsag til din jernmangel, og tag kun den medicin, som din læge har ordineret.

Hvordan har kroppen det, når den har lavt jernindhold?

Symptomer på jernmangel kan variere fra person til person. Du kan have en eller flere af disse.

• Konstant følelse af ekstrem træthed og sløvhed.
• Blegt udseende af hud, læber og under øjnene.
• Vejrtrækningsbesvær og hvæsen, selv når man går over korte afstande.
• Hjertefrekvensen stiger.
• Hovedpine og svimmelhed.
• Hænder og fødder er altid kolde .
• Hyppig sygdom (nedsat immunitet).
• Længsel efter uspiselige ting som is, jord og kridtpinde (Pica).
• Rastløse ben .

Men husk, at nogle mennesker kan have meget lave jernniveauer uden nogen symptomer.

Bivirkninger og risici ved jernpiller

Som al anden medicin kan jerntabletter forårsage bivirkninger hos nogle mennesker. Men bare rolig, disse kan normalt håndteres.

Når du tager jernpiller, må du ikke tage dem sammen med disse ting:

Undgå at tage disse en time eller to før eller efter at du har taget jernpiller, da de forstyrrer jernoptagelsen.

• Mælk eller mejeriprodukter
• Kaffe, te (koffein)
• Syreneutraliserende midler
• Kalciumtilskud

Overdosis af jern - meget farligt!

Tidlige symptomer på jernforgiftning:

• Kraftig opkastning
• Diarré (mavepine)
• Svære mavesmerter

Hvis du har mistanke om, at dit barn har taget for mange jerntabletter, skal du behandle det som en medicinsk nødsituation . Tag straks barnet til den nærmeste skadestue (ETU). Ring samtidig til Giftinformationscentret på Colombo National Hospital for at få råd.