Hvordan er din følelsesmæssige intelligens? Lad os tale om det på en enkel måde!

Vi taler alle om intelligens, ikke sandt? Hvis nogen studerer godt, hvis de består eksamener, siger vi: "Åh, han har en god hjerne." Men vidste du, at IQ alene ikke er nok til at være succesfuld og lykkelig i denne verden? Der er en anden særlig intelligens, og det er følelsesmæssig intelligens, eller hvad vi kalder det på engelsk, "Emotional Intelligence".

Når vi siger intelligens, er det så bare 'IQ'?

Du har sikkert hørt folk sige ting som: "Åh, jeg behøver ikke at studere så meget, min 'IQ' er ret høj." 'IQ' står for '(Intellectual Quotient)'. Dette er et mål for en persons evne til at lære og ræsonnere . Det kan til en vis grad fortælle dig, hvor godt de vil klare sig i skolen og på universitetet. 'IQ' er dog ikke det eneste, der måler vores evner. Tænk bare, hvor mange andre talenter der findes i denne verden?

• Der er nogle mennesker, der er utroligt gode til at tænke i tre dimensioner (rumlig intelligens) , såsom arkitekter og malere.
• For andre er musikalsk intelligens noget medfødt. De har en fantastisk evne til at genkende rytme, melodi og tonehøjde.
• Ligeledes er atletiske evner, kunstneriske evner, industrielle evner ... disse er alle forskellige typer intellektuelle evner.

Så blandt disse er der en anden særlig intelligens, som er meget vigtig i vores liv, men som vi nogle gange ikke tager i betragtning. Det er følelsesmæssig intelligens, eller "følelsesmæssig intelligens" .

Så hvad er denne mentale intelligens? (Emotionel intelligens - EQ)

Kort sagt er "(Emotionel Intelligens)" vores evne til at forstå, bruge og håndtere vores følelser . Nogle kalder dette "EQ" (Emotionel Kvotient), mens andre kalder det "EI" (Emotionel Intelligens). Ligesom en person med en høj "IQ" scorer højt på eksamener, er en person med en høj "EQ" meget succesfuld i sociale relationer og følelsesmæssige situationer. Tænk på det på denne måde: At have en god "EQ" er som at "være i stand til at forstå mennesker, være god til at leve med mennesker" . Når vi taler med nogen, når vi arbejder, hvis vi kan forstå dem og være gode sammen med dem, vil det være en stor hjælp at få succes i alle aspekter af livet. Faktisk har nogle undersøgelser vist, at "EQ" nogle gange er vigtigere end "IQ" for at klare sig godt i skolen og for at få succes i et job.

Har du mange gode venner? Har du nemt ved at forstå andre menneskers problemer? Kan du kontrollere din vrede? Alt dette er relateret til din ' EQ' .

Nogle mennesker er født med disse 'EQ'-evner. Men for andre skal de trænes og udvikles. Den gode nyhed er, at alle kan forbedre den! I modsætning til 'IQ' er 'EQ' noget, vi kan arbejde på og forbedre lidt efter lidt. Men man skal vide, hvad man skal gøre med den, ikke?

Hvordan øger du din følelsesmæssige intelligens (EQ)?

Emotionel intelligens, eller 'EQ', er ikke én ting. Det er en kombination af flere forskellige evner. Lad os se på, hvad de er, og hvordan man udvikler dem.

1. Vær opmærksom på dine egne følelser.

Hvor mange forskellige følelser oplever vi alle i løbet af dagen? Nogle følelser (som overraskelse) er flygtige og forbigående, mens andre (som lykke og tristhed) hænger ved i vores sind et stykke tid og former vores humør. At være i stand til at identificere og mærke disse hverdagsfølelser er den vigtigste del af EQ. At være bevidst om vores følelser på denne måde – det vil sige blot at tænke: "Åh, jeg har det sådan lige nu, ikke sandt?" – hjælper os med at kontrollere vores egne følelser. Det hjælper os også med at forstå, hvordan andre mennesker har det. Men nogle mennesker, selv efter en dag, synes ikke at være interesserede i, hvad de føler. Prøv at genkende en følelse, så snart du føler den. Giv den et navn i dit sind (for eksempel "Jeg føler mig så taknemmelig lige nu", "Jeg føler mig så frustreret lige nu"). Gør dette til en daglig vane. Efter et stykke tid vil du indse, hvor bevidst du er om dine følelser.

2. Forsøg at forstå andres følelser (Empati)

Vi er alle født med evnen til at forstå andre mennesker. En anden vigtig del af EQ er evnen til at forestille os, hvordan andre mennesker kan have det på et givet tidspunkt. Og også at forstå, hvorfor de har det sådan. Selv når vi ikke ved, hvordan nogen virkelig har det, kalder vi det empati . Denne empati hjælper os med at vise omsorg for andre, opbygge gode venskaber og relationer. Det er denne empati, der guider os i, hvad vi skal sige til nogen, når de har det dårligt, og hvordan vi skal opføre os foran dem. Forestil dig, at din ven er ked af det efter at have dumpet en eksamen. Du føler måske ikke den tristhed 100%. Men hvis du kan tænke: "Hvordan ville jeg have det, hvis jeg var i denne situation?", forstå deres tristhed og sige et trøstende ord til dem, er det en færdighed i EQ.

3. Kontroller dine følelser og reager passende.

Vi bliver alle vrede. Vi bliver alle frustrerede. Det er vigtigt at udtrykke, hvad vi tænker og føler, til tider. Men at håndtere sin reaktion betyder at vide, hvornår, hvor og hvordan man udtrykker sine følelser. Hvis du forstår dine følelser og ved, hvordan du kontrollerer dem, kan du udvikle selvkontrol.Hvis tiden ikke er inde til at udtrykke den følelse, så stop reaktionen. En person med god EQ ved, at det at reagere på deres følelser på en respektløs, urimelig, hård eller sårende måde kan skade deres forhold. Forestil dig for eksempel, at du er vred på din chef på kontoret. Er det rigtigt at råbe med det samme, smække døren i og gå? Eller er det rigtigt at vente et stykke tid, efter at vreden har lagt sig, roligt gå hen og tale om dit problem? En person med god EQ vælger den anden mulighed. Fordi han ved, hvor vigtigt det er at kontrollere sine følelser og reagere passende. Dette kan reducere mental stress og til en vis grad beskytte mod fysiske sygdomme såsom forhøjet blodtryk.

4. Vælg dit eget humør.

En anden del af at håndtere følelser er at vælge vores humør. Humør er følelsesmæssige tilstande, der varer i en kort periode. Vi har magten til at bestemme, hvilket humør der er passende til en given situation, og derefter komme i det humør. At vælge det rigtige humør kan hjælpe en person med at forblive motiveret, fokuseret eller prøve igen i stedet for at give op. Mennesker med en god EQ ved, at humør ikke bare er noget, vi kommer i. At vide, hvilket humør der er bedst til en given situation, og hvordan vi kommer i det humør, kan hjælpe os med at kontrollere det. Forestil dig, at du har en vigtig præsentation. Før den føler du dig lidt nervøs. Men hvis du kan, så skab bevidst en tro på dig selv, der siger: "Nej, jeg gør det godt, jeg kan gøre det," og kom i et lidt begejstret humør, det er også en del af EQ.

Emotionel intelligens (EQ) er noget, der udvikles gradvist.

Følelsesmæssig intelligens er noget, der udvikler sig, når vi bliver ældre. Ellers ville alle voksne opføre sig som små børn! De ville skrige, græde, rulle rundt, slås og miste kontrollen over deres følelser. Nogle af de færdigheder, der udgør følelsesmæssig intelligens, udvikles tidligt. De kan virke lette. For eksempel er det let at genkende følelser, når man ved, hvad man skal fokusere på. Men at styre, hvordan man reagerer på følelser, og vælge sit humør, såsom EQ, kan virke lidt sværere at mestre. Årsagen til dette er, at den del af vores hjerne, der beskæftiger sig med selvledelse, ikke modnes, før vi er forbi teenageårene. Men med øvelse udvikles disse hjernebaner.

Ligesom en lille plante vokser til et stort træ, udvikler vores 'EQ' sig også med tid, erfaring og indsats.

Vi kan alle styrke vores indre visdom ved at erkende, hvordan vi har det, forstå, hvordan vi er nået dertil, hvor vi er, forstå hvordan og hvorfor andre har det, som de gør, og sætte ord på vores følelser, når det er nødvendigt. Dette sker ikke natten over, men det er indsatsen værd.

Opsummering og ting at huske på

Okay, her er nogle ting, du skal huske på fra det, vi har talt om i dag:

• Ikke kun `IQ`, men `EQ` er også meget vigtig i livet: `(Emotionel intelligens)` er evnen til at forstå og kontrollere vores følelser og til at forstå andre.
• `EQ` kan forbedres: I modsætning til `IQ` er `EQ` noget, vi kan øge gennem indsats.
• Øv dig på disse ting for at forbedre din EQ:
• Vær bevidst om dine egne følelser.
• Forstå andres følelser ( empati ).
• Kontroller dine følelser og reager passende.
• Vælg dit eget humør .
• `EQ` er noget, der udvikler sig gradvist: det tager tid og øvelse. Vær ikke bange, prøv bare lidt efter lidt.

Husk, at udvikling af dine mentale færdigheder ikke kun vil hjælpe dig med at leve et lykkeligere og mere succesfuldt liv, men det vil også hjælpe dig med at opretholde din mentale sundhed og styrke dine relationer med andre. Så lad os begynde at tænke lidt over dette og arbejde på det i dag, skal vi?

---

Emotionel intelligens, EQ, EI, intelligens, følelser, mental sundhed, relationer, selvkontrol, empati, mental smidighed