Vil du vælge dit eget humør? Lad os tale om det!

Har du nogensinde været i dårligt humør og bare ikke kunne komme ud af det? Eller har du nogensinde følt, at du havde meget at lave og tænkt: "Jeg har ikke lyst til at lave noget i dag"? Vi tror nogle gange, at disse humør bare er ting, der kommer til os, som vi ikke kan kontrollere. Men i virkeligheden er det ikke tilfældet. Vi kan påvirke og ændre vores følelser, det vil sige vores humør. Faktisk er det at vælge det humør, der passer bedst til en given situation, en del af vores følelsesmæssige intelligens. At vælge det rigtige humør hjælper dig med at kontrollere enhver situation, du er i.

Humør og tankegang går hånd i hånd for at opnå succes!

Når vi gør noget, påvirker vores humør, hvor godt vi kan gøre det. Og der er en anden ting, og det er den måde, vi sætter vores sind på, hvilket vi kalder vores tankegang. Nu tænker du måske: "Hvad er forskellen på humør og tankegang?" Kort sagt er humør den følelse, vi har. Tankegang er de tanker og ideer, der kommer til os sammen med den følelse. Humør og tankegang går hånd i hånd, fordi vores tanker kan påvirke vores humør. Her er et hurtigt eksempel: Forestil dig, at du konkurrerer i et svømmestævne i eftermiddag. Hvilke af følgende humør og tankegange vil hjælpe dig med at konkurrere bedst muligt?

• Humør A: Føler dig usikker. Du bliver ved med at tro, at andre vil slå dig, og at du måske ikke passer ind i gruppen.
• Humør B: Vrede, rastløshed. Du tror, ​​at denne svømning vil tage fra dig den tid, du har med dine venner.
• Humør C: Entusiastisk og fuld af selvtillid. Du tror, ​​at hvis du gør dit bedste, har dit hold en god chance for at komme i god form.

Faktisk kan du opnå de bedste resultater med C's humør og tankegang, ikke? Men forestil dig, hvis du følte dig som A eller B, og du var bange for, at det humør påvirkede din præstation? Heldigvis kan du ændre dit humør.

Hvordan vælger vi den stemning, vi ønsker?

Okay, så lad os se, hvordan man vælger eller ændrer denne stemning. Der er et par trin til dette.

Trin 1: Identificér dit nuværende humør.

For at ændre dit humør skal du først vide, hvad du tænker og føler lige nu. Derefter kan du beslutte, om det humør, du er i, er passende for øjeblikket, om du har brug for at skifte til et andet humør, eller om du er i det bedste humør. Identificér et humør, stop op og tænk over, hvad du føler, og hvorfor du har det sådan. Sæt ord på disse følelser. Som: "Åh, jeg er så ked af det lige nu" eller "Jeg føler mig så ensom." Du kan sige dette lydløst til dig selv, højt eller til en anden.

Trin 2: Accepter, hvordan du har det.

Når du har givet din følelse et navn, så prøv at forstå, hvorfor du har det sådan. Tænk over det, at du keder dig på en regnfuld lørdag, eller at du føler dig vred, når du skal studere, når alle andre er ude. Det er alt sammen meget normale følelser. Alle følelser er acceptable og forståelige. Men du behøver ikke at sidde fast i dem. Observer dit humør, og beslut dig derefter for at komme videre.

Trin 3: Tænk over, hvilket humør der passer bedst til den situation, du er i.

, . , , . , , ? , .

Hvordan kommer man i det bedste humør?

Når du har fundet ud af, hvilket humør der passer bedst til dit arbejde eller din situation, så kom i det humør på det rigtige tidspunkt. Tænk på disse 6 ting, der starter med bogstavet 'P', som betyder 'Positiv', og fokuser på dem. Disse vil hjælpe dig med at "nulstille" dit humør.

• Formål: Vær klar over, hvad du vil lave, og hvad du vil opnå. For eksempel vil du måske gerne færdiggøre dine studier så hurtigt og godt som muligt og derefter tage til en fest.
• Sted: Sæt dig selv et godt sted – fordi omgivelserne påvirker dit humør. Hvis du vil studere, er det bedre at finde et bord eller skrivebord i et stille rum end at gå på en café, hvor du kan møde venner og blive distraheret.
• Mennesker: Hvem kan hjælpe dig med at føle, som du har brug for? En klassekammerat, der studerer opmærksomt, kan være en bedre studiepartner end en snakkesalig ven. Nogle gange er det nok bare at tænke på en person til at få dig til at føle dig selvsikker, opmuntret, styrket eller støttet.
• (Playlist): . , . , `(positive moods)` `(playlists)` .
• Positur:Få din krop i den rette stemning. Hvis du studerer, så prøv øvelser, der hjælper dig med at fokusere på din kropsholdning, såsom yoga eller tai chi. Hvis du har brug for et boost, så lav en træning, der får din puls op. Når du gør dig klar til at sove, så prøv dyb vejrtrækning, strækøvelser eller andre aktiviteter, der beroliger dit sind.
• Fremme: Du taler til dig selv og opmuntrer dig selv med selvsnak. Selvsnak er en måde at bruge dine tanker til at påvirke dit humør. Hvis du nogensinde har sagt til dig selv: "Okay, lad os blive seriøse nu" eller "Jeg kan klare det her!", har du brugt selvsnak til at komme i det rigtige humør. Det skaber ikke kun en tankegang, der understøtter dit humør, det hjælper dig også med at opretholde det. Det er det, der gør peptalks til atleter så effektive.

Hvordan kommer vi ud af en stemning, der ikke hjælper os?

Når vi har brug for at komme ud af en ubehagelig eller uhensigtsmæssig stemning, så tænk på en U-vending, som starter med bogstavet 'U' . Prøv disse humørskiftende teknikker:

• Fortryd: Gør noget for at bryde den tankekæde, der holder dit gamle humør i gang. Distraher dig selv med noget som et spil Sudoku, eller kig bare ud af vinduet i et par minutter. Disse distraktioner er som at genstarte dit sind - de skaber en kløft mellem humør.
• Løsn: Skift din kropsholdning. Hvis du sidder, så rejs dig op. Lav nogle jumping jacks. Stræk din krop lidt. Gå rundt i rummet. Når du bevæger din krop, ændrer både din tankegang og dit humør sig.
• Slap af : Sid stille, træk vejret langsomt, og fokuser på hvert åndedrag. Stop dine tanker fra at glide tilbage til den stemning, du prøver at ændre, og sig til dig selv med hvert åndedrag: "Jeg trækker vejret ind" og "Jeg trækker vejret ud". Fokuser på at føle dig rolig.

Du vælger måske allerede dit humør uden overhovedet at være klar over det - de fleste mennesker vælger naturligt et humør uden overhovedet at tænke over det. Men at øve sig i at bevidst vælge dit humør kan hjælpe dig med at blive dygtig til det.Så næste gang du føler en stærk følelse, en stemning, så stop op og giv den et navn. Spørg dig selv: "Er det den rigtige stemning til det, jeg prøver at gøre?" Tænk nogle gange over det, en person, der er meget glad og tænker på sine weekendplaner en fredag ​​eftermiddag, når de har undervisning - den glæde er måske ikke den rigtige stemning på det tidspunkt, vel? Så det er meget vigtigt at vælge den stemning, der passer til lejligheden.

Så hvad skal vi huske ud fra alt dette?

Kort sagt er vores følelser eller humør ikke noget, der bare sker for os. Det vigtige er, at vi kan påvirke dem, at vi kan ændre dem. Det er som at lære noget nyt. Det kan virke lidt svært i starten, men når man først har vænnet sig til det, bliver det meget nemt.

Din evne til at kontrollere dine følelser og tilpasse dit humør til situationen, det vil sige at udvikle din følelsesmæssige intelligens , vil i høj grad hjælpe dig med at få succes i mange ting i livet.

Så tag et øjeblik til at tænke over, om du er klar til at tage kontrol over dit humør og tilbringe din dag, som du ønsker! Det er noget, du kan gøre.

---

Humør, følelsesregulering, sind, tanker, følelsesmæssig intelligens, selvsnak, mental sundhed