Hvordan forstår vi andre? (Emotionel intelligens) Lad os tale om det.

Vi ønsker alle at være gode og venlige over for andre mennesker. Men nogle gange undrer vi os: "Hvorfor gjorde han det?" eller "Hvad tænkte han?" Det er nogle gange svært at forstå præcis, hvad andre mennesker tænker og føler. Men denne evne er noget, vi kan udvikle. Skal vi tale om det i dag?

Kan du gætte, hvad andre føler?

Forestil dig dette. Din ven inviterer dig ud til en fest. Du finder senere ud af, at han har talt med alle de andre piger i din gruppe, men ikke kun hans veninde Pawani. Forestil dig nu, hvordan Pawani ville have det, hvis hun fandt ud af det? A. Vrede B. Tristhed C. Smerte D. Følelse af at være udenfor E. Forvirring F. Uro G. Forlegenhed H. Intet. Du har måske fundet svaret på dette ved at sætte dig selv i Pawanis sted og spørge dig selv: "Hvordan ville hun have det, hvis det skete for mig?" I de fleste tilfælde vil enhver i en situation som denne opleve en eller flere af følelserne anført i A til D: vrede, tristhed, smerte og følelse af at være udenfor . Når nogen er blevet udenfor på den måde, er det usandsynligt, at de vil føle sig forvirrede, ked af det eller flov, eller at de bare vil ignorere det. Denne evne til at forudse, hvordan andre måske føler sig, er en del af følelsesmæssig intelligens eller EQ . Kort sagt er EQ evnen til at forstå vores egne følelser og andres følelser og reagere passende på dem. Det er noget, vi kan udvikle gennem øvelse. Når vi forstår, hvad andre føler, påvirker det den måde, vi interagerer med dem på. Lad os tage det samme eksempel fra festen nævnt ovenfor. Forestil dig, at nogen spørger dig: "Skal du til Rihannas fest?" Da du ved, at du ikke har talt med hende, kan dit svar være anderledes, ikke? Du siger måske (eller siger ikke!) noget i retning af: A. "Ja, jeg tager med – skal du med?" B. "Ja, jeg tager med. Hvad synes du om at sige det? Er det sandt, at Rihanna ikke har talt med dig?" C. "Ja, alle tager med!" D. "Jeg tager helt sikkert med! Det bliver årets bedste fest!" E. "Ja. Jeg er ked af, at jeg ikke ringede til dig. Jeg tror ikke, Rehana gjorde det for at såre dine følelser, jeg hørte, at hendes forældre sagde, at hun kun måtte tale med et par mennesker." Hvis du ikke vidste, at du ikke havde ringet til Pawani, kunne du have sagt A, C eller D. Men da du kender hele historien, er du mere tilbøjelig til at tænke over Pawanis følelser og vælge B eller E. Du svarer kun C og D, hvis du ved, at den anden person helt sikkert er blevet inviteret. Forstået?

Lad os forstå kropssprog.

Nogle gange, ud fra de ting, nogen siger uden at sige detVi kan få en masse information. At forstå de signaler, som andre mennesker sender os, og at tænke over dem, er en del af selve "(følelsesmæssig intelligens)". Forestil dig, at Pawani kommer hen til dig, ikke ser særlig godt ud, men ser trist ud. Han spørger: "Skal du til Rehanas fest på lørdag?" Du kan se ud fra hans følelsesmæssige signaler (dvs. hans kropssprog, ansigtsudtryk ), at han ved, at du ikke har talt med ham. I en sådan situation, selvom du sandsynligvis svarede A, er du mere tilbøjelig til at vælge B eller E. Men forestil dig, at Pawani kommer hen til dig meget glad og smilende. "Åh, jeg hørte, at Rehana holder en fest i weekenden. Skal du med?" Ud fra hans kropssprog kan du tænke: "Åh, han ved det ikke, han må forvente en invitation." Hvis du har en god EQ, ved du, at Pawani er den eneste, der ikke var inviteret til festen. Hvis du har det, vil du ikke have lyst til at sige til hende: "Jeg skal med til festen." Selvom Pawani ønsker at kontrollere sine følelser, har du ondt af hende, og du har ondt af hende. Du vælger dine ord meget omhyggeligt, fordi du ved, at dit svar enten kan trøste hende eller såre hende endnu mere.

Hvordan forstår du, hvordan andre reagerer?

Denne evne til at forstå andre mennesker hjælper os ikke kun med at forudsige, hvordan folk vil have det på et givet tidspunkt, men hjælper os også med at forstå, hvordan folk vil reagere . For eksempel: Klokken 8 smiler din ven, er meget venlig og energisk i klassen. Men senere på eftermiddagen rynker han panden og ser ud, som om han er ved at græde. Hvad tror du, der kan være sket mellem disse to tidspunkter? A. Han havde et skænderi med sin kæreste i løbet af eftermiddagen, og nu taler de ikke sammen. B. Han bestod sin matematikopgave fra fjerde time. C. Han har lige fundet ud af, at han ikke kom i finalen for skolens basketballhold. D. Hans kemilærer gav ham for mange lektier. E. Han har måske bare haft en dårlig dag. Hvis du svarede B, bør du helt sikkert eliminere den: Din "følelsesmæssige intelligens" fortæller dig sandsynligvis, at din vens reaktion ikke er som at bestå en opgave, men snarere som at dumpe. Hvis din ven har haft en dårlig dag eller har mange lektier (svar D eller E), kan de føle sig trætte og stressede – men de er mindre tilbøjelige til at være triste nok til at græde. Når du har udelukket det svar, kan du nemt finde ud af, at din ven højst sandsynligt vil blive såret på grund af et svar på A eller C.

Mennesker, der er gode til at forstå andre, tænker over den anden persons følelser ("Hvis jeg fortæller ham det her, får han det rigtig dårligt"). De kan også forstå, hvordan den anden person reagerer på noget ("Åh, ikke underligt, at han blev vred på det tidspunkt! Det var det, der skete!"). At forstå, hvordan andre føler, hvordan de opfører sig, og hvordan de reagerer, hjælper os med at opbygge bedre relationer .

Hvordan kan denne evne udvikles?

Det er ikke altid let præcist at gætte og forstå, hvad en anden person føler. Nogle mennesker er bedre til dette end andre, men alle kan forbedre denne evne med øvelse . At forstå andre handler om at observere og lytte opmærksomt.

Lad os starte med observation.

Hvis du ser nogen snuble og falde, tænker du så ikke bare "Åh gud!", som om det skete for dig? Vi har en naturlig tendens til at føle, hvad andre føler, bare ved at se dem. Forskere mener, at der er en biologisk årsag til dette. De mener, at en type hjernecelle kaldet "spejlneuroner" fungerer på samme måde, når vi gør noget, og når vi ser en anden gøre det. Prøv disse teknikker til at forbedre dine observationsevner:

• Vær opmærksom på folks ansigtsudtryk og kropssprog. Næste gang du er i et indkøbscenter , en café eller i en bus eller et tog, så prøv dette: Se dig omkring og tænk over, hvordan folk har det baseret på deres kropssprog, ansigtsudtryk og de ting, de laver. Pigen med bøgerne på skødet har sandsynligvis en eksamen lige om hjørnet. Er hun selvsikker – eller stresset? Hvad synes du om personen med lukkede øjne ? Virker hun fredelig? Træt? Trist?
• Læs bøger og se film, der realistisk skildrer folks følelser. Vær opmærksom på de følelser, som forskellige karakterer føler, og hvordan de opfører sig. Prøv at forstå, hvorfor disse karakterer føler, som de gør. Baseret på disse følelser, forudsig, hvad en karakter vil gøre derefter. Eller se om du kan forklare, hvorfor en karakter gjorde noget.

Lad os blive bedre ved at lytte.

Mennesker, der forstår andre godt, er normalt gode lyttere . Forskning har vist, at jo bedre en person lytter, desto mere forbundet føler de sig med den person, der taler. Dette skaber en følelse af forbindelse og intimitet. Mange af os tror, ​​vi er gode lyttere – fordi lytning virker så simpelt og grundlæggende. Men det meste af tiden er vi så fokuserede på det, vi vil sige, at vi ikke lytter så godt, som vi tror, ​​vi gør. Her er nogle måder at udvikle gode lyttefærdigheder på:

• Øv dig i at lytte godt i hverdagssamtaler. Vær virkelig opmærksom på, hvad den anden person siger. Træn dig selv til at lytte mere end at tale.
• Lyt til historien såvel som følelserne.Når en ven fortæller dig noget, så prøv at forestille dig, hvordan de føler sig på det tidspunkt. Sig noget i retning af: "Åh, det må have været fantastisk!" eller "Det må have været meget foruroligende for dig." Du vil opdage, at du er kommet tættere på den anden person, og at I er synkroniserede. Du kan måske endda forudsige, hvad din ven vil sige bagefter.
• Tag dig tid til at lytte dybt til, hvad nogen siger. Spørg en ven eller et familiemedlem om et særligt øjeblik i deres liv. Spørg for eksempel dine forældre om deres bryllupsdag, eller spørg dine bedsteforældre om, hvordan de havde det, da de fik deres første barn. Prøv at forestille dig, hvordan den oplevelse må have føltes for dem. Spørg om flere detaljer om, hvordan de havde det, og hvorfor de havde det sådan.

Hvordan man bevæger sig fra forståelse til medfølelse

Når du først har udviklet evnen til at forstå andre, hvordan bruger du så den viden? Ligesom mange andre bruger du den sandsynligvis til at hjælpe og støtte de mennesker, du elsker og holder af. Dette kaldes medfølelse . Venlighed hjælper os med at opbygge bedre relationer. Prøv disse tre måder at blive mere medfølende på:

• Spørg andre, hvad de har brug for. Hvis en ven går igennem en svær tid, så spørg dem, hvad du kan gøre for at hjælpe. Hvis din ven siger: "Jeg forstår ikke", så tænk over, hvad du ville ønske, hvis du var i samme situation, og tilbyd at gøre noget lignende.
• Vis ægte interesse for andre. Vær nysgerrig omkring de mennesker, du kender – men ikke på en sladderagtig eller falsk måde. På en måde, der viser, at du ønsker at forstå dem lidt bedre. Spørg dem for eksempel, hvad de kan lide, hvad deres følelser, tanker og meninger er.
• Vær venlig. Når du hører sladder, latterliggørelse eller onde vittigheder, bør din første reaktion være at tænke: "Hvordan ville jeg have det, hvis jeg var på den anden side?" Dette vil hjælpe dig med at forstå andre menneskers følelser og undgå at blive involveret i den slags.

Selv små venlige handlinger kan hjælpe med at opbygge positive sociale forbindelser (for eksempel sig "hej" til en, der er alene til frokost, og se, hvordan det får dig til at føle). Forskere ved nu, at stærke sociale forbindelser påvirker vores helbred, lykke og endda hvor længe vi lever .

Husk endelig dette.

Så, kort sagt, er det meget vigtigt i vores liv at forstå andre mennesker, hvilket kaldes "følelsesmæssig intelligens". Det betyder:

• Vi får hjælp til at forstå andres følelser .
• Vi kan forstå, hvordan andre reagerer .
• Dette giver os mulighed for at opbygge bedre og stærkere menneskelige relationer .
• Det opmuntrer os til at vise venlighed og medfølelse over for andre.

Dette er ikke noget, der kan gøres natten over. Men lidt efter lidt, gennem omhyggelig observation og omhyggelig lytning, kan du også udvikle denne evne. Hvis du gør det, vil livet blive smukkere for dig og dem omkring dig.

---

Følelsesmæssig intelligens, forståelse af følelser, kommunikation, interpersonelle relationer, EQ, venlighed, lytning