Har du også smerter i dine sener? Lad os tale om senebetændelse!

Har du nogensinde følt en mærkelig smerte eller stivhed i din albue, knæ eller skulder? Du har måske ikke lagt så meget mærke til det. Men hvis smerten fortsætter, kan det være et symptom på en tilstand kaldet tendinose . Bare rolig, vi vil tale om det i detaljer i dag.

Hvad er tendinose præcist?

Kort sagt er tendinose en tilstand, der påvirker senerne i vores krop, og gradvist svækker og atrofierer dem. Nu undrer du dig måske over, hvad disse sener er.

Tænk på sener som stærke strenge. Det er dem, der forbinder vores muskler med vores knogler. Det er dem, der gør det muligt for os at bevæge vores lemmer og udføre forskellige aktiviteter. Disse sener består hovedsageligt af fine fibre kaldet kollagenfibre , der samles og danner bundter.

Tendinose er, når disse kollagenbundter gradvist nedbrydes og begynder at adskille. Dette reducerer senens styrke. Med tiden kommer andre typer celler til at udfylde disse ødelagte områder. Dette ændrer senens oprindelige sammensætning, hvilket gør den tungere og stivere. Den er som et gammelt reb med ødelagte fibre, der er svækket og ubrugelig.

Hvad er symptomerne på tendinose?

I denne situation kan du føle ting som:

• Smerter ved aktivitet: Når du udfører en opgave, især når du bruger den berørte sene, kan du opleve en brændende smerte . Nogle mennesker beskriver det som "en brændende fornemmelse indefra".
• Stivhed og begrænset bevægelighed: Det berørte led kan føles stift og vanskeligt at bevæge sig. Der kan også være et reduceret bevægelsesområde, såsom manglende evne til at strække eller bøje armen fuldt ud.
• Svaghed: Du kan have svært ved at gøre ting, du plejede at gøre, hvilket kan betyde, at du føler, at du har mindre styrke i dine hænder.
• Vedvarende smerte: Hvis smerten varer i mere end tre måneder, er det også et symptom på dette.

Vigtigst af alt forårsager tendinose normalt ikke hævelse, rødme eller varme ( inflammation ).I starten vil du måske ikke føle meget smerte. Nogle mennesker tror, ​​at det skyldes, at den svækkede sene lægger ekstra vægt på andet væv. Men senere i processen, når senen begynder at regenerere sig til et andet væv, bliver den mere følsom . Dette skyldes, at senen udvikler nye blodkar og nerver.

Hvor forekommer tendinose oftest?

Tendinose kan faktisk forekomme i enhver sene, men det ses oftest i:

• I knæet: Vi kalder dette (patellar tendinose) .
• Hæl: Dette kaldes akillesseneose .
• Dette kaldes posterior tibial tendinose .
• Skulder: Tilstande som (Supraspinatus tendinose) eller (Infraspinatus tendinose) .
• Albue: Dette er et problem, som mange mennesker har. (Lateral albue tendinose) (også kaldet tennisalbue) eller (Medial albue tendinose) (også kaldet golfalbue).
• Tommelfinger/håndled: En tilstand kaldet (De Quervains tendinose) .

Hvad er årsagerne til tendinose?

Tendinose opstår, når en sene er beskadiget og ikke kan hele ordentligt. Hovedårsagen til dette er belastningsskader. Forestil dig at udføre den samme type arbejde igen og igen, højlydt eller gentagne gange. For eksempel kan du være en person, der bruger en computermus hele dagen, en maler, en tømrer eller en atlet. Dette forårsager mikrorifter i senen . Hvis du fortsætter med at udføre den samme aktivitet uden at stoppe og give senen den hvile , den har brug for til at hele, kan du udvikle tendinose efter et stykke tid.

Der er andre årsager, der kan påvirke dette:

• En tidligere skade: Måske er en sportsskade ikke helt helet, eller senen kan være blevet svækket af en tidligere operation.
• Kemisk skade: Nogle lægemidler kan også skade sener. For eksempel antibiotika kaldet fluorquinoloner , kortikosteroider og statiner .
• Aldersrelateret degeneration: Når du bliver ældre, især hvis du har brugt den sene meget gennem hele dit liv, kan den svækkes.
• Kronisk inflammation: Tendinitis ( betændelse i senen) ellerHvis tilstande som synovitis (betændelse i skeden omkring en sene) varer ved i længere tid, kan det svække senen og begynde degenerationsprocessen.

Hvem er mest tilbøjelig til at udvikle denne tilstand?

Personer, der dyrker sport eller arbejder med gentagne bevægelser hver dag, har større risiko for at udvikle seneskedehindebetændelse. Atleter, arbejdere og folk, der er meget engagerede i en hobby, har en højere risiko for at udvikle disse (belastningsskader) . Når en skade opstår, kan det være svært for dem at stoppe aktiviteten og få nok hvile til, at senen kan hele ordentligt. Fordi de ønsker at komme hurtigt tilbage på arbejde.

Nogle mennesker kan også være disponeret for denne tilstand på grund af visse ændringer i kroppens stilling. For eksempel, hvis toppen af ​​en persons skulderblad er vippet nedad, kan senen gnide, når skulderen trækkes væk fra kroppen. Dette kan forårsage kronisk betændelse (tendinitis) og kan udvikle sig til tendinose. Efterhånden som senen slides ned, kan der dannes små huller, og selv store rifter kan opstå uden nogen skade.

Hvilke komplikationer kan opstå, hvis de ikke behandles?

Hvis du ikke behandler senebetændelse, kan den fortsætte med at vokse, svække senen og i sidste ende blive fuldstændig dysfunktionel. En måde er, når senen pludselig brister (seneruptur) . En anden måde er, når den ikke længere kan udføre sit arbejde i kroppen, og den del, der burde bære vægten, overføres til en anden del af kroppen. Dette er som en dominoeffekt . For eksempel, hvis den bageste skinnebenssene i dit skinneben bliver dysfunktionel, kan din fodsving kollapse og endda ændre den måde, du går på.

Hvordan genkender lægerne dette?

Diagnosen af ​​tendinose begynder med en fysisk undersøgelse og en sygehistorie. En læge vil spørge om dine symptomer, hvornår de startede, eventuelle nylige ændringer i din daglige rutine og hvilken medicin du tager. De vil også spørge om dine sædvanlige aktiviteter og eventuelle tidligere skader. De vil derefter tage billeder af senen for at se, om der er tegn på tendinose. Billeddiagnostiske tests kan hjælpe med at skelne mellem tendinitis og tendinose .

Hvordan behandles tendinose?

Ved enhver seneopati begynder helingen med hvile . Tendinose vil ikke stoppe med at udvikle sig, før du stopper de aktiviteter, der belaster din sene. Afhængigt af hvor alvorlig tilstanden er, kan det være nødvendigt at stoppe med at bruge den berørte sene i tre til seks måneder. Senen heler meget langsomt.Med hvile kan cyklussen af ​​skader og degeneration stoppes. Det primære mål med behandlingen er at hjælpe din sene med at producere nyt kollagen.

Din læge kan foreslå ting som:

• Smertestillende medicin: Selvom antiinflammatorisk medicin såsom kortikosteroider og NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) almindeligvis anvendes til behandling af senebetændelse , kan denne medicin faktisk forværre senebetændelsen. I stedet kan din læge anbefale acetaminophen (f.eks. Panadol® ) eller topiske smertestillende midler (f.eks. plastre, cremer, geler).
• Ispåføring: Ispåføring er et almindeligt husråd mod knogle- og muskelsmerter. Det er også nyttigt mod senebetændelse. Ispåføring trækker blodkarrene i senen sammen. Dette hjælper med at modvirke dannelsen af ​​nye blodkar og forhindre vævsskade. Læger anbefaler at påføre is i 20 minutter flere gange om dagen.
• Massage: I de senere stadier af din helingsproces kan massage hjælpe med at fremskynde helingen ved at stimulere blodcirkulationen. Din læge vil vejlede dig om, hvornår og hvilke typer massage du skal prøve. En ny teknik kaldet dybdefriktionsmassage kan være særligt gavnlig for senebetændelse. Det menes midlertidigt at reducere smerte og stimulere produktionen af ​​nyt kollagen i senen.
• Fysioterapi: Selvom ændring af aktivitetsniveau er afgørende for restitution, er fysioterapi og et træningsprogram derhjemme også vigtigt for at forhindre muskelatrofi . Din fysioterapeut vil guide dig gennem passive øvelser , der hjælper med at rehabilitere din sene og det omkringliggende væv. De vil også ordinere øvelser, du kan lave derhjemme under din restitution.

Disse behandlinger er succesfulde for mange mennesker. Hvis din tilstand ikke forbedres med standardbehandlinger, kan din læge foreslå yderligere behandlinger såsom terapeutiske injektioner, laserterapi eller kirurgi.

Har du brug for operation for tendinose?

Kirurgi er sidste udvej ved senebetændelse. Kirurgi overvejes kun, hvis andre behandlinger har mislykkedes. Hvis senen er for beskadiget til at hele af sig selv, kan det være nødvendigt med operation. Hvis en stor mængde væv er blevet beskadiget, har den muligvis ikke længere ressourcerne til at genopbygge kollagen. I sådanne tilfælde kan kirurgi fjerne det unormale væv og lave små snit i det raske væv for at stimulere heling.

Er tendinose en permanent tilstand?

Nogle af de skader, der forårsages af senebetændelse, kan være permanente. Men det betyder ikke, at det fortsat vil påvirke dig. Med den rette behandling kan mange mennesker stoppe skadescyklussen, lindre symptomer og genvinde noget af senens tidligere styrke og fleksibilitet. Din sene kan dog være mere modtagelig for fremtidige skader, så du bør fortsætte med at passe på den.

Hvordan undgår vi tendinose?

Du kan ikke forhindre alle årsager til senebetændelse. Men der er ting, du kan gøre for at beskytte dig selv mod belastningsskader . Hvis dit job f.eks. involverer gentagne bevægelser, kan du reducere stress ved at skabe en ergonomisk arbejdsstation . Hvis du er atlet, skal du sørge for at varme ordentligt op og bruge den rigtige teknik. Hvis du har smerter, skal du vide, hvornår du skal stoppe.

Det vigtigste er at være opmærksom på smerte uden at sige: "Det er okay," når den kommer.

Kan man blive handicappet på grund af seneskedehindebetændelse?

Tendinose kan være et midlertidigt handicap. Det kan reducere din styrke og bevægelsesomfang og kan forårsage smerter ved bevægelse. Dette kan gøre det vanskeligt at udføre hverdagsaktiviteter. Du kan også være nødt til at stoppe med at bruge den berørte sene i et par måneder, mens den heler. Hvis det forhindrer dig i at udføre dit arbejde, kan du være berettiget til invaliditetsydelser, afhængigt af lovgivningen der, hvor du bor eller arbejder.

Hvad er forskellen mellem tendinose, tendinitis og tendinopati?

Disse navne lyder lidt forvirrende, ikke sandt? Lad os se, hvad de betyder.

Tendinose og tendinitis er to typer tendinopati , hvilket betyder, at de påvirker senerne. Begge kan forårsage smerter, når senen bruges, men af ​​to årsager.

• Tendinitis er betændelse i din sene. Det kan forårsage symptomer som hævelse, rødme og varme. Dette er den smerte, der kommer umiddelbart efter en skade på din sene. Tænk på det som den smerte, du føler, når du pludselig løfter noget tungt og forstuver din arm.
• Tendinose er en mere gradvis, degenerativ proces i senen. Tendinose skyldes belastningsskader , der ikke heler ordentligt.

Hvis du har nogen form for kroniske smerter i bevægeapparatet, skal du ikke udsætte din læge. Du kan muligvis ikke finde ud af præcis, hvor du har ondt, eller hvilken slags skade du har. Selvom du måske tænker, at "det bliver bedre med tiden", bliver nogle tilstande, som f.eks. seneskedehindebetændelse, kun værre. Ved at søge lægehjælp tidligt, få den rigtige diagnose og behandling, kan du minimere skaden og forkorte din helingstid.

Endelig ting at huske

Okay, så har vi talt meget om senebetændelse. Kort sagt er det en kronisk tilstand, der påvirker senerne.

• Hvile er afgørende: Stop den aktivitet, der forårsager smerte, og giv senen tid til at hele.
• Korrekt diagnose: Hvis du oplever smerter, skal du søge lægehjælp for at finde ud af præcis, hvad det er.
• Fysioterapi er vigtig: Sid ikke bare rundt, lav fysioterapi og motion som anvist af din læge.
• Forebyggelse: Hvis du fortsætter med at udføre den samme type arbejde, så hold pauser ind imellem, og vær opmærksom på din arbejdsstilling.

Det vigtigste er at lytte til din krop. Hvis du føler smerte, så ignorer den ikke. Med hurtig behandling kan du komme dig hurtigt!