Graviditet er en smuk og vidunderlig tid i en kvindes liv. Det er dog også normalt at opleve forskellige fysiske gener i denne periode på grund af de hormonelle forandringer , der sker i din krop, og babyens vækst. Vær ikke bange for disse gener. Der findes enkle løsninger, der kan gøres derhjemme mod de fleste af dem. I dag vil vi tale om, hvad disse almindelige gener er, hvad der kan gøres ved dem, og hvornår du bør søge lægehjælp.
Almindelige problemer og enkle løsninger
Efterhånden som din graviditet skrider frem, kan du opleve en række mindre gener. Tænk på ting som rygsmerter, hævede ben og ømme bryster. De fleste af disse er ikke farlige. Lad os se på tabellen nedenfor for at se, hvad du kan gøre ved nogle af disse almindelige gener.
| Ubehag | Enkle midler |
|---|---|
| Rygsmerter | Brug ikke høje hæle. Kontroller din vægt. Stå ret op, når du står og sidder. Læg en varmedunk på det område, der gør ondt. Hav en pude mellem benene, når du sover. |
| Halsbrand | Spis små måltider i stedet for at spise store måltider på én gang. Reducer fedtet, krydret og sur mad. Læg dig ikke ned for hurtigt efter at have spist. Hold hovedet let hævet, mens du sover. |
| Forstoppelse | Spis masser af fiberrige fødevarer som grøntsager og frugt. Drik mindst 8-10 glas vand om dagen. Dyrk motion dagligt. Tag ikke afføringsmidler ( afføringsmidler ) fra apoteket uden at konsultere din læge. |
| Smerter og kramper i benene (benkramper) | Brug en støtteslange i løbet af dagen. Hold dine ben let hævede, når du sidder i en stol. Når dit ben halter, så stræk det ud og bøj tæerne opad. Det kan også hjælpe at sove med to sokker på om natten. |
| Morgenkvalme | Kvalme kan opstå når som helst på dagen, ikke kun om morgenen. Spis ikke på tom mave. Ting som ingefærte, tørrede fødevarer (som kommenfrø) og citrondufte kan hjælpe. Spis små mængder mad i stedet for at spise for meget på én gang. |
Træthed, søvnløshed og svimmelhed
I de første måneder af graviditeten kan du føle dig mere træt end normalt. Hovedårsagen til dette er stigningen i hormonet "(progesteron)" i kroppen. Det bedste du kan gøre for at opnå dette er at få nok hvile. Få en god nats søvn, og hvis det er muligt, hvil i cirka 15 minutter i løbet af dagen med benene let hævede.
Nogle mødre har problemer med at sove om natten. Dette kan skyldes faktorer som den voksende mave, hyppig vandladning og mange andre ting, de tænker på. At tage et varmt bad eller drikke et glas varm mælk inden sengetid kan hjælpe. Tag aldrig sovepiller uden at konsultere din læge.
Føler du dig svimmel, når du rejser dig eller står ud af sengen? Dette kaldes "postural hypotension". Gå ikke i panik på sådanne tidspunkter, sæt dig bare ned igen. Rejs dig derefter op.
Ting du skal være særligt opmærksom på: For både dig og din baby
Alt hvad du gør, spiser og drikker under graviditeten påvirker din baby. Så du skal være lidt ekstra forsigtig i denne periode.
Vær forsigtig med medicin.
Dette er det vigtigste. De første 3 måneder af graviditeten er den mest sårbare periode, hvor barnets organer udvikler sig. Tag derfor ikke medicin, smertestillende medicin eller vitaminer uden først at konsultere din læge. Hvis du tager medicin, før du bliver gravid, skal du fortælle det til din læge, så snart du finder ud af, at du er gravid. Selvom paracetamol (Tylenol) generelt anses for sikkert mod ting som feber, er det bedst at spørge din læge, før du tager det.
Beskyt dig selv mod visse sygdomme
Hvis du udvikler visse sygdomme under graviditeten, kan de være farlige for barnet. For eksempel:
- Tyske mæslinger (Rubella)
- Skoldkopper
- Fåresyge
- Cytomegalovirus (Cytomegalovirus)
- Seksuelt overførte sygdomme (syfilis, gonoré, hiv/aids)
Hvis du har været udsat for nogen med denne sygdom eller udvikler symptomer , skal du straks kontakte din læge. Hvis du planlægger at blive gravid, er det vigtigt at sikre dig, at du er blevet vaccineret mod nogle af disse sygdomme på forhånd.
Tænk over disse ting i din hverdag.
- Undgå helt at ryge. Både rygning og at være i nærheden af andre, der ryger (passiv rygning) er meget skadeligt for din baby.
- Undgå at indånde eller røre ved maling, pesticider og skrappe kemiske rengøringsmidler.
- Pas på med at glide og falde. Vær især forsigtig på badeværelset og på trapper.
- Undgå unødvendige røntgenbilleder. Hvis du skal have taget et røntgenbillede, skal du fortælle personalet, at du er gravid.
- Det er ikke godt for kroppen at overophede. Undgå derfor spabade og saunaer. Undgå anstrengende motion på varme dage.
- Tal med din læge om at have sex. Selvom de fleste mennesker ikke har problemer før tæt på fødslen, er det vigtigt at følge din læges råd, hvis du tidligere har haft en spontan abort, har haft blødninger eller har en tilstand som placenta previa.
Husk, at hvis du har den mindste tvivl eller frygt for ubehag, skal du aldrig tøve med at spørge din læge. Det er meget vigtigt for din og din babys sikkerhed.
Besked til hjemmet
- Det er almindeligt at opleve ubehag som rygsmerter, forstoppelse og træthed under graviditet. De fleste af disse er ikke farlige.
- Brug ikke medicin, smertestillende midler eller traditionel medicin uden at konsultere din læge.
- At drikke rigeligt med vand, spise en afbalanceret kost med fibre og lave simple øvelser anbefalet af din læge er gode løsninger på mange problemer.
- Søg omgående lægehjælp, hvis du udvikler alvorlige symptomer såsom kraftig vaginal blødning, vedvarende mavesmerter, høj feber eller svær hovedpine.
- Du er ikke alene på denne rejse. Tal åbent med din partner, familie og især din læge om alt, hvad du føler.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar