Lider du også af fedme? Lad os tale om det på en enkel måde!

Har du nogle gange en følelse af "Åh, jeg ser lidt tyk ud"? Måske føler du, at du sidder fast, når du tager en kjole på. Dette er faktisk et problem, som mange mennesker i vores land har i dag. Men selvom vi tænker på denne 'fedme' som simpel, kan den nogle gange være lidt mere alvorlig end som så. Medicinsk kalder vi denne tilstand for fedme eller "(fedme)". Dette er ikke kun et problem med udseendet, men en langvarig tilstand, der påvirker vores generelle helbred. Så lad os tale om dette i dag, som om vi talte med en ven, meget enkelt.

Hvad er fedme egentlig?

Kort sagt er fedme ophobning af usunde niveauer af fedt i kroppen. Det er ikke noget, der sker natten over, men snarere over tid. Derfor kalder vi det en kronisk sygdom. Denne tilstand kan påvirke din livsglæde, din mentale sundhed og din selvtillid.

Men husk, du er ikke alene om at stå over for dette problem. Der er mange mennesker, der lider af denne tilstand over hele verden og også i vores land. Det vigtigste er, at der findes behandlinger og håndteringsmetoder til dette. Hvis du taler med din læge, kan du finde den bedste løsning for din krop og dit helbred.

Hvordan måles fedme? Hvad er symptomerne?

Fedme er ikke en tilstand, der forårsager specifikke symptomer som feber eller forkølelse. I stedet vil en læge afgøre, om du er overvægtig eller ej, baseret på flere målinger.

• Body Mass Index (BMI): Dette er den mest anvendte metode. Den beregner, om du har en sund vægt i forhold til din højde. Den resulterende værdi bestemmer, hvilken kategori du falder ind under.
• Taljeomkreds: Hvor dit kropsfedt er lagret er også meget vigtigt. Overskydende fedt, især omkring maven, øger sundhedsrisici. Det er dette, taljeomkreds bruges til at måle.

Klassificering efter BMI-værdi

Læger bruger BMI til at opdele fedme i tre hovedklasser. Denne klassificering er meget nyttig i planlægningen af ​​behandling.

Hvad din taljeomkreds siger

At bære overskydende fedt omkring maven øger risikoen for at udvikle sygdomme som hjertesygdomme og type 2-diabetes. Generelt betragtes en taljeomkreds på mere end 89 cm for en kvinde og mere end 102 cm for en mand som en risikofaktor.

Hvorfor er vi så store? Hvad er årsagerne?

Helt grundlæggende opstår fedme, når du indtager flere kalorier fra mad, end din krop forbrænder. Men hvorfor sker det? Der er mange grunde til dette. Det er ikke bare én ting, det er en kombination af mange ting.

• Kostvaner: Dette er hovedårsagen. Hvis vi spiser mange kalorier, især ultraforarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og fødevarer samt fedtet mad (som short-eats og stegte ris), får kroppen flere kalorier, end den har brug for. De resterende kalorier lagres i kroppen som fedt.
• Mangel på motion: Med vores livsstil i dag er den fysiske aktivitet faldet meget. På grund af stillesiddende arbejde, fjernsyn og mere tid i telefonen forbrænder kroppen færre kalorier.
• Genetik: Ja, gener spiller en rolle. Forskning har vist, at nogle mennesker er disponeret for fedme på grund af den måde, deres gener påvirker ting som appetit og stofskifte. Hvis du har en familiehistorie med fedme, kan du have en lidt højere risiko.
• Visse lægemidler: Medicin som antidepressiva, steroider, nogle diabetesmediciner og betablokkere kan også forårsage vægtøgning.
• Mangel på søvn:At sove mindre end 7 timer om dagen forstyrrer funktionen af ​​de hormoner, der styrer vores sult. Derfor har folk, der ikke får nok søvn, lyst til at spise oftere.
• Stress: Når du er stresset, producerer din krop flere hormoner som kortisol. Disse hormoner øger sulten. Når du er stresset, spiser du også ofte "komfortmad", der har et højt indhold af sukker og fedt. Disse kan føre til vægtøgning.
• Andre medicinske tilstande: Tilstande som metabolisk syndrom og polycystisk ovariesyndrom (PCOS) kan også forårsage vægtøgning som en bivirkning.

Hvilke helbredsproblemer kan forårsages af fedme?

Fedme er en tilstand, der kan påvirke næsten alle systemer i din krop, hvilket øger din risiko for en række alvorlige sygdomme.

Hvordan diagnosticerer en læge denne tilstand?

Når du går til lægen for at tale om dette, vil han eller hun stille dig et par spørgsmål for at hjælpe dig med at få et bedre billede af dit generelle helbred.

• Din sygehistorie: Spørg om andre sygdomme, du har, medicin, du tager, og familiesygdomme (såsom diabetes og hjertesygdomme).
• Din vægthistorik: Spørger dig om ting som om du har forsøgt at tabe dig før, og om disse metoder var succesfulde.
• Din livsstil:De spørger om dine spisevaner, hvor meget motion du dyrker om dagen, og hvordan du sover.
• Din mentale sundhed: Den omhandler også ting som stress og spændinger, du oplever, fordi det også kan bidrage til vægtøgning.

Derudover vil din vægt, højde og taljeomkreds blive målt. Du kan også få taget blodprøver for at kontrollere dit blodtryk, blodsukker og kolesteroltal. Alt dette vil hjælpe din læge med at afgøre, om du er overvægtig eller har andre helbredsproblemer, der kan være relateret til din tilstand.

Hvad er behandlingerne for vægttab?

Dette er en rejse, der er forskellig for hver person. Hvad der virker for én person, virker måske ikke for en anden. Så din læge vil udarbejde en plan, der er den rigtige for dig. Denne plan omfatter flere nøgleområder.

1. Ændring af din kost

Det betyder ikke, at du skal holde op med at spise eller spise alt det lækre mad. Det betyder, at du skal vænne dig til en sund og afbalanceret kost. Du kan tale med din læge eller en ernæringsekspert for at få lavet en kostplan, der passer til dig. For eksempel er der videnskabeligt beviste sunde spisemønstre som "(Middelhavskosten)" eller "(DASH-kuren)". Med hensyn til vores mad er det en god start at reducere mængden af ​​ris på tallerkenen og tilføje flere grøntsager, salat, fisk og linser.

2. Øg fysisk aktivitet

Tilføj mindst 30 minutters motion om dagen til din daglige rutine, såsom at gå, cykle eller svømme. Start med små ting. At tage trappen i stedet for elevatoren eller at gå til butikken kan gøre en stor forskel.

3. Mental sundhed og rådgivning

Hvis du har en vane med følelsesmæssig spisning på grund af stress eller angst, er det vigtigt at få hjælp. Rådgivning, støttegrupper eller kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan hjælpe.

4. Vægttabsmedicin

I nogle tilfælde kan en læge, sammen med livsstilsændringer, også ordinere medicin, der kan hjælpe dig med at tabe dig. Disse kan hjælpe med at reducere din appetit og kontrollere din sult. Disse bør dog kun tages under lægeligt tilsyn. Nogle eksempler inkluderer:

• ``Bupropion-naltrexon (Contrave®)''
• `Liraglutid (Saxenda®)`
• Orlistat (Xenical®)
• `Semaglutid (Wegovy®)` - En form af diabeteslægemidlet `(Ozempic®)`, der er godkendt til vægttab.

5. Vægttabskirurgi (Bariatrisk kirurgi)

Dette anbefales normalt til personer med klasse III fedme (BMI 40+), der har svært ved at tabe sig ved hjælp af andre metoder. Denne operation involverer at reducere mavesækkens størrelse eller ændre den måde, mad absorberes på. Dette begrænser mængden af ​​mad, der kan spises.

• ``Gastrisk ærme'' (ærmegastrektomi)
• Gastrisk bypass (Roux-en-Y)
• Gastrisk bånd (LAP-bånd)

Hvordan undgår man at tage på i vægt igen efter man har tabt sig?

Mange tror, ​​at vægttab er det sværeste. Men faktisk er det endnu mere udfordrende at holde den vægt, man taber. Husk, at fedme er en kronisk sygdom. Det betyder, at det kræver langsigtet behandling.

• Bliv ved med at lave små ændringer: Fortsæt med at praktisere de gode vaner, du udviklede, mens du tabte dig (drikke vand i stedet for sukkerholdige drikkevarer, spise lette måltider om aftenen).
• Stop ikke med at træne: Motion er ikke kun vigtig for at tabe sig, men også for at forblive sund. Så vær aktiv hver dag.
• Hav sund mad derhjemme: Vær forsigtig med den mad, du tager med hjem. Hav ting som frugt, grøntsager og nødder derhjemme. Begræns indtagelse af forarbejdede fødevarer og slik.
• Tænk på din generelle velvære: få god søvn, håndter stress og fokuser på at være sund og glad, ikke kun på din vægt.

Hvis du har dette problem, kan du føle, at du ikke kan klare det selv. Det er normalt. Det vigtigste er ikke at være bange for at bede om hjælp. Tal med din læge i dag. Han eller hun vil udarbejde en plan, der er den rigtige for dig, og som du kan gennemføre. Denne rejse er ikke en, du går igennem alene.