Nogle dage kan du føle dig meget glad. Andre dage kan du føle dig vred og ked af det over små ting. Nogle gange kan du føle dig bange og angst uden grund. Hvorfor har vi det sådan? Vi kalder disse ' følelser '. I denne artikel vil vi tale om, hvad disse følelser er, hvor vigtige de er for vores liv, og hvordan vi kontrollerer dem ordentligt.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Hvad er følelser egentlig?
Selvom vi ofte bruger ordene 'følelser', 'følelser' og 'humør' i flæng, er der små forskelle mellem dem.
Kort sagt er en følelse en kompleks reaktion, vi har på en begivenhed, der er vigtig for vores liv. Det vil sige, at det er kombinationen af, hvordan vi føler, hvordan vores krop reagerer på det (for eksempel slår vores hjerte hurtigere, når vi er bange), og hvordan vi opfører os på det tidspunkt.
En følelse er det, der forbliver i vores sind, efter vi har haft den følelse. Et humør er en mental tilstand, der varer et stykke tid, men som ikke er så intens som en følelse. For eksempel kan et humør være en tilstand, hvor man er lidt vred hele dagen.
Så hvorfor har vi disse følelser?
- Beskyt os selv: Frygt får os til at holde os væk fra farlige ting. Afsky får os til ikke at spise fordærvet mad.
- Kommunikér med andre: Når vi smiler, forstår andre, at vi er glade. Når vi laver en trist ansigtsudtryk, spørger nogen måske, om vi har brug for hjælp.
- Påvirk andre: Når en baby græder, er moderen særlig opmærksom på babyen. Dette er også en form for kommunikation gennem følelser.
Hvad er følelsesmæssig velvære?
Vores følelser har en enorm indflydelse på vores dagligdag og vores forhold til familie og venner. Så evnen til at forstå disse følelser godt og håndtere dem på passende vis er det, vi kalder følelsesmæssig intelligens (EQ) .
Tænk over det, en god bilist ved, hvornår han skal sætte farten op, hvornår han skal sænke farten, og hvor han skal dreje hen. En person med et godt følelsesmæssigt velbefindende ved også, hvordan han skal håndtere sine følelser. Dette er meget vigtigt for vores mentale sundhed såvel som vores fysiske sundhed.
Okay, så hvordan forbedrer du dette følelsesmæssige velbefindende? Her er nogle enkle måder.
1. Opbyg modstandsdygtighed
Dette refererer til evnen til hurtigt at komme sig, når et problem opstår. Denne evne hjælper dig med at kontrollere negative tanker og overvinde stress.
2. Styrk sociale forbindelser
Vi er alle sociale væsner. Det er svært for os at leve alene. Derfor er det meget vigtigt for vores mentale velbefindende at opretholde gode relationer til familie, naboer og arbejdskollegaer. Det er en stor lettelse at have nogen at tale med, når vi har det dårligt.
3. Få en god nats søvn.
Mange af os lægger ikke meget vægt på søvn på grund af arbejdsforpligtelser. Men husk, at søvn er afgørende for vores mentale velbefindende. Når vi mangler søvn, falder vores hjernefunktion, vi har svært ved at tænke, og vi bliver let vrede. Når du får nok søvn, kan du tænke klart og fokusere.
4. Lær at håndtere tab.
I livet kan vi miste vores kære, vi kan miste vores job. Disse ting er meget svære at bære. I tider som disse, giv dig selv tid til at sørge og græde. Det er normalt. Søg hjælp fra dem, der står dig nærmest. Nogle gange, hvis det er svært at bære disse ting alene, kan du tale med din læge om det og søge rådgivning, hvis det er nødvendigt.
5. Øv dig i mindfulness.
Du har sikkert hørt det før. Mindfulness betyder at være fuldt til stede i nuet, ikke bekymre sig om fortiden eller fremtiden. At praktisere mindfulness, såsom den måde vi trækker vejret på, smagen af den mad, vi spiser, eller lydene fra vores omgivelser, kan hjælpe os med at opnå mental ro.
6. Reducer stress
Stress er en normal del af livet. Men hvis det fortsætter (kronisk stress), er det ikke godt for hverken krop eller sind. Så find måder at håndtere stress på. Ting som motion, hobbyer og meditation kan hjælpe.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Hvad er de primære typer af følelser, vi oplever?
Ifølge psykologer er der seks grundlæggende typer af følelser, vi oplever. Næsten alle andre følelser er opbygget af en eller flere af disse grundlæggende følelser.
| Grundlæggende følelse | En simpel forklaring |
|---|---|
| Vrede | En stærk følelse forårsaget af en eller anden skuffelse, uretfærdighed eller trussel. |
| Afsky | Reaktionen på en ubehagelig, uren ting eller tanke. Det er denne følelse, der holder os væk fra noget dårligt. |
| Frygt | En stærk følelse, der forbereder vores krop på at beskytte sig selv mod fare. Dette udløser kamp-, flugt- eller fryseresponsen. |
| Lykke | En samling af positive følelser som glæde, tilfredshed og lykke. |
| Sorg | En følelse af tab, skuffelse eller hjælpeløshed. |
| Overraskelse | En kortvarig følelse, der opstår, når noget uventet sker. Dette kan være af hensyn til noget godt (positivt) eller noget dårligt (negativt). |
Ud over disse grundlæggende følelser er der mange andre følelser såsom interesse, skam, skyldfølelse og kedsomhed. Mange af disse opstår som en kombination af disse grundlæggende følelser.
Lad os se på nogle eksempler fra livet?
- Eksempel 1: Forestil dig, at du kører ned ad vejen, og en hund pludselig springer ud på vejen. Du bremser hårdt og føler dig både overrasket og bange på samme tid, ikke sandt?
- Eksempel 2: Tænk på den glæde, du føler, når dit barn består en eksamen, eller når du bliver forfremmet på arbejdet. Hvor behagelig er den følelse?
- Eksempel 3: Hvis du utilsigtet sårer en vens følelser, har du det dårligt med det., måske føler sig skamfuld eller skyldig .
Disse eksempler viser, hvordan disse følelser er forbundet med alle begivenheder i vores liv.
Besked til hjemmet
- Følelser er en normal og meget vigtig del af vores liv. Der er ikke noget galt i at føle dem.
- Følelser som glæde, tristhed, vrede og frygt påvirker direkte vores mentale og fysiske sundhed.
- At forstå disse følelser og håndtere dem godt (følelsesmæssig velvære) er afgørende for et sundt liv.
- God søvn, gode sociale relationer, motion og reduktion af stress kan forbedre dit følelsesmæssige velbefindende.
- Hvis du har svært ved at kontrollere dine følelser (især følelser som vrede, tristhed og frygt), eller hvis de forstyrrer din dagligdag, så tøv ikke med at tale med en læge om det. Det kan være en stor hjælp for din mentale sundhed.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.