Er der nogen, der får dig til at føle dig skyldig over det? (Skyldfølelse) - Lad os tale om det!

Har du nogensinde skullet arbejde hårdt hele dagen lang, da en kollega på kontoret sagde: "Hjælp mig venligst med det her, hvem ellers er der udover dig?" Eller har du nogensinde skullet bruge nogle penge, du har sparet op, til din egen fornøjelse på grund af et familiemedlems ord? Hvis du skulle gøre det under stort pres og skyldfølelse, kunne du have været offer for en "skyldfølelsesrejse". Det er noget, vi ofte oplever i vores liv.

Kort sagt, hvad er en 'skyldsfølelsestur'?

En 'skyldfølelsestur' er et forsøg på at kontrollere nogen ved at få dem til at føle sig skyldige eller angerfulde for at få dem til at gøre noget, de ønsker. Mere præcist handler det om at få dem til at føle, at du er et dårligt menneske, og at du ikke forstår dem, hvis du ikke gør, hvad de siger.

Der er en hovedårsag til, at denne metode virker. Det er fordi, vi ikke ønsker at skuffe de vigtige mennesker i vores liv (forældre, søskende, ægtefæller, nære venner). Vi respekterer det bånd. Den person, der "tripper skyldfølelse", går efter denne hengivenhed og forbindelse i dit hjerte. Ved at bruge den manipulerer de dig følelsesmæssigt for at få det, de ønsker.

Sand skyldfølelse er en god ting. Det er ligesom vores samvittighed. Hvis vi sårer nogen eller begår en fejl, føler vi os triste og skyldige over det. Den følelse motiverer os til at gøre det godt igen og undskylde. Det styrker vores relationer.

Men en 'skyldfølelsestur' er, når du tvinger dig selv til at føle dig skyldig, selvom du ikke har gjort noget forkert. Det er ikke sundt.

Hvorfor opfører folk sig sådan?

"Skyldfølelses-turen" er en meget problematisk måde at kommunikere på. Den person, der opfører sig på denne måde, er måske ikke i stand til at kommunikere sine behov direkte. Eller de kan føle, at de er i en ulempe i forholdet.

Denne metode bruges også til at udtrykke en modvilje mod dig uden at sige det direkte. Forestil dig, at du har en onkel, som du ikke har talt med i lang tid. I stedet for at fortælle ham: "Vi savnede dig, søn, det er derfor, vi talte sammen," hvis du spørger ham: "Hvad? Har du glemt, hvor vores hus er nu?", sker der, at han får dig til at føle dig skyldig og forsøger at kontrollere dig.

Hvordan ved du, om nogen giver dig en 'skyldfølelsestrip'?

Dette kan komme i mange former. Nogle gange kritiserer de dig åbent. Andre gange opfører de sig, som om de er den hjælpeløse. Nogle gange giver de dig den kolde skulder uden at sige et ord, bare sænker hænderne, sukker og taler ikke.

Lad os se på nogle af kendetegnene ved en 'skyldfølelsestur' i denne tabel.

Disse ting kan virke som små, irriterende ting, men de kan fuldstændig ødelægge forhold. For hvis du er nødt til at sige "nej" under pres, vil du føle dig stresset. Eller hvis du modvilligt siger "ja", vil du føle dig vred og bitter på den person. Som et resultat vil du gradvist begynde at undgå den person. Denne undgåelse kan øge din stress og angst .

5 ting du kan gøre for at stoppe en 'skyldfølelsesrejse'

For at komme ud af en situation som denne, bevare jeres forhold og forblive mentalt stærk, er du nødt til at reagere intelligent.

1. Tænk først på dig selv.

Når nogen spørger dig om noget, mærker du så en synkende fornemmelse i maven, en stramning i dine nakkemuskler, når du overvejer at sige ja til det? Stil dig selv disse spørgsmål: " Reagerer jeg følelsesmæssigt? Er min beslutning retfærdig? Har jeg virkelig ret til at sige 'nej' til dette? " Når du har svaret ærligt på disse spørgsmål, kan du træffe en klar beslutning uden skyldfølelse.

2. Fortæl situationen, som den er.

Sig til personen: "Jeg ved, at det her er meget vigtigt for dig. Det er derfor, du prøver at få mig til at føle mig skyldig." Sig derefter tydeligt: ​​"Jeg ønsker ikke at føle mig presset til at sige 'nej' og have det dårligt med det, eller være vred på dig, fordi du modvilligt siger 'ja'. Så pres mig ikke."

3. Bed dem om at starte forfra.

Spørg dem: "Fortæl mig direkte, hvad du ønsker fra mig, uden at lægge pres på mine følelser ." Bed dem om at præsentere det som en simpel anmodning, uden kritik eller beskyldninger.

4. Respekter din ret til at sige 'nej'

Dette er meget vigtigt for at beskytte jeres forhold. Sig til personen: "Respekter mig, når jeg siger 'nej'. Så hvis jeg nogensinde siger 'ja', kan du stole på, at jeg gør det frivilligt og ikke under pres." Dette vil tydeligt vise dine grænser.

5. Reager med kærlighed og venlighed

En af de bedste måder at afværge en 'skyldfølelse' på er med venlighed. Fortæl personen, hvor meget de betyder for dig. For eksempel kunne du sige:

• "Jeg tænker meget på dig, men jeg har svært ved at gøre det her."
• "Jeg vil slet ikke fornærme dig, men det er min beslutning."
• "Jeg beklager , at jeg ikke kan opfylde dine forventninger, men jeg kan ikke gøre det på nuværende tidspunkt."

Du skal muligvis gentage disse ting igen og igen, indtil adfærden ændrer sig. Hvis det er tilfældet, så mind dig selv om dine grænser ved at sige: "Vi har talt om det her før..." eller mere præcist ved at sige: "Du får mig til at føle mig skyldig på den måde. Det skader vores forhold. Det får mig til at føle mig vred på dig, og jeg kan ikke lide det."

Ved at tænke om dig selv på denne måde, tydeligt angive dine grænser og kommunikere direkte og venligt, kan du stoppe en 'skyldfølelsestur' og beskytte både dit mentale velbefindende og værdifulde relationer.