Hvad er kolesterol?

Du har sikkert hørt om kolesterol et sted, ikke? Måske har din læge fortalt dig om det , eller du har set det i avisen eller på tv. Mange mennesker tror, ​​at kolesterol er noget, der er dårligt for vores kroppe. Men er det virkelig sandt?

Hvad sker der med kolesterol i vores kroppe?

Kort sagt er kolesterol en type fedt i vores kroppe. Videnskabeligt set er det et "lipid". Da disse lipider ikke opløses i vand, opløses de ikke i vores blod, men rejser gennem blodbanen til hver del af kroppen. Tænk bare, kolesterol er essentielt for, at vores krop fungerer korrekt. Det har flere funktioner for vores krop:

• Kolesterol er med til at opbygge en beskyttende væg omkring de mindste celler i vores krop, kaldet cellemembraner . Disse cellemembraner styrer, hvad der går ind i en celle, og hvad der går ud af den. Ligesom en port.
• Kolesterol hjælper vores lever med at producere galde . Som du ved, er denne galde afgørende for korrekt fordøjelse af den mad, vi spiser.
• Kolesterol er også nødvendigt for at danne nogle af de hormoner, vores kroppe producerer, især kønshormoner og D-vitamin.

Ser du? Kolesterol er ikke bare en dårlig ting. Det hjælper vores kroppe med at udføre en masse vigtige ting.

Så hvis kolesterol er nødvendigt, hvorfor er vi så bekymrede over det?

Ja, vores kroppe har faktisk brug for en vis mængde kolesterol for at fungere. Problemet er dog, når vi har for meget kolesterol i kroppen. Ligesom når vi spiser mad, bliver vi syge, hvis vi spiser mere, end vi har brug for. Tilsvarende kan vi få alvorlige helbredsproblemer, når kolesteroltallet er højt, det vil sige når kolesterolniveauet i blodet er højere end den nødvendige mængde (hyperlipidæmi), eller når fedtstofferne i kroppen er ubalancerede (dyslipidæmi). Især er risikoen for at udvikle hjertesygdomme , det vil sige koronararteriesygdom, meget høj.

Faktisk produceres omkring 80% af det kolesterol, vores krop har brug for, af vores lever. Resten kommer fra den mad, vi spiser. Normalt kan vores kroppe filtrere overskydende kolesterol fra disse fødevarer. Men nogle gange fungerer denne proces ikke korrekt, eller mængden af ​​kolesterol, vi indtager fra den mad, vi spiser, bliver for stor at håndtere.

Så hvordan kommer dette overskydende kolesterol ind i kroppen?

Der kan være flere årsager til dette.

• Genetiske årsager:Nogle mennesker har en genetisk tilstand kaldet " familiær hyperkolesterolæmi ". En person med denne tilstand har svært ved at fjerne uønsket kolesterol ordentligt fra blodet. Over tid ophobes kolesterol i blodet, og niveauet stiger.
• Vores kost: En anden vigtig faktor er den mad, vi spiser . Nogle af de fødevarer, vi spiser, kan hæve vores kolesterolniveau. Dette problem kan opstå, når vi spiser for meget mættet fedt fra animalske produkter (f.eks. kød, mælk, ost, smør) og transfedt (findes ofte i forarbejdede fødevarer, emballerede fødevarer og fastfood). Så det er vigtigt at være forsigtig med, hvad vi spiser.

Hvordan transporteres kolesterol i vores blod?

Kolesterol findes i næsten alle celler i vores krop. Men vi taler og hører mest om kolesterol i blodet. På grund af sin kemiske natur kan kolesterol ikke bevæge sig gennem blodbanen alene. Derfor skal det kombineres med andre partikler. Så kolesterol kombineres med proteiner og en anden type fedt kaldet triglycerider . Vi kalder denne særlige partikel, der dannes af kombinationen af ​​kolesterol, proteiner og triglycerider, for et lipoprotein .

Hvad er disse lipoproteiner?

Tænk på lipoproteiner som små køretøjer bestående af lipider og proteiner. Disse køretøjer kan bevæge sig gennem kroppen gennem blodbanen. Med andre ord er de som både, der transporterer varer fra en by til en anden. Nogle både transporterer mad og andre fornødenheder til byen. Der er en anden type båd, der transporterer affaldet væk fra byen.

Det er det samme inde i vores kroppe. Der er visse lipoproteiner, der transporterer kolesterol til forskellige væv og celler i kroppen. Dette kolesterol er essentielt for kroppen. Men hvis det stiger for meget, er det dårligt. Derfor har vi brug for andre typer lipoproteiner, der opsamler det overskydende kolesterol og fjerner det.

Du har sikkert hørt om disse lipoproteiner ved deres øgenavne. De kaldes ofte LDL-kolesterol og HDL-kolesterol. Disse er de to hovedtyper af kolesterol. Men der findes andre typer. Så lad os se nærmere på, hvad disse typer kolesterol er, og hvad de gør i kroppen.

Hvilke forskellige typer kolesterol spørger vi om?

Der findes flere typer kolesterol i vores kroppe. En test, der undersøger kolesterol i dit blod, kaldes en lipidprofil.Hvis du gør det, vil du se, at der er flere typer kolesterol i rapporten. Når du ved, hvad hver type betyder, vil det være meget nemmere for dig at tale med din læge om kolesterol.

LDL-kolesterol – er dette det såkaldte "dårlige" kolesterol?

LDL-kolesterol står for Low-Density Lipoproteins (lipoproteiner med lav densitet) . Disse partikler består hovedsageligt af kolesterol. Disse LDL'ers opgave er at transportere kolesterol til kroppens celler. LDL'er har fået øgenavnet "dårligt" kolesterol . Hvorfor det?

LDL er virkelig vigtigt for vores krop. Men problemet er, når der er for meget af det i blodet. Så begynder dette LDL-kolesterol, sammen med andre stoffer, at ophobe sig i vores blodkar, det vil sige i væggene i vores arterier. Vi kalder det tykke fedtlag, der dannes på denne måde , for 'plak' . Med tiden vokser denne plak gradvist sig større, hvilket reducerer pladsen inde i arterierne. Ophobningen af ​​plak i arteriernes vægge på denne måde kaldes åreforkalkning . Denne tilstand øger risikoen for at udvikle farlige sygdomme såsom hjerteanfald og slagtilfælde betydeligt.

Så det er vigtigt at holde dit LDL-kolesterolniveau lavt . For en gennemsnitlig voksen er det bedst at holde det under 100 mg/dL (milligram pr. deciliter). Hvis du har en tilstand som åreforkalkning, som er en ophobning af fedt i dine arterier, anbefaler læger at holde dit LDL-kolesterolniveau under 70 mg/dL.

HDL-kolesterol – er dette så det "gode" kolesterol?

HDL-kolesterol står for High-Density Lipoproteins (lipoproteiner med høj densitet) . Disse lipoproteiner består hovedsageligt af proteiner. HDL er kendt som det "gode" kolesterol . Dette skyldes, at HDL opsamler overskydende kolesterol i blodet og transporterer det tilbage til leveren. Leveren nedbryder derefter kolesterolet og fjerner det fra kroppen. Denne vigtige proces kaldes også omvendt kolesteroltransport.

Dit HDL-kolesterolniveau er noget, du gerne vil holde højt . Hvis du er mand, bør du sigte mod at holde dit HDL-niveau på mindst 40 mg/dl. Hvis du er kvinde, bør du sigte mod at holde det på mindst 50 mg/dl.

For alle voksne anses et HDL-niveau på mere end 60 mg/dl for at være meget godt. Det er også med til at reducere risikoen for hjertesygdomme.

Findes der sådan noget som VLDL-kolesterol?

Ja, VLDL-kolesterol står for Very Low-Density Lipoproteins (lipoproteiner med meget lav densitet).VLDL indeholder primært triglycerider (en anden type fedt) og kolesterol. Det har mindre protein end de andre typer. Ligesom LDL betragtes VLDL som "dårligt", fordi det kan bidrage til opbygning af plak i vores arterier.

Kort sagt hjælper det gode kolesterol (HDL) med at fjerne dårligt kolesterol (de skadelige stoffer fra LDL og VLDL) fra blodet. LDL-kolesterol er den primære årsag til plakdannelse i arterierne.

Hvilke ting kan påvirke mit kolesteroltal?

Der er flere faktorer, der påvirker vores kolesteroltal. Lad os se på, hvad de er:

• Alder: Når vi bliver ældre, kan vores kolesterolniveauer normalt gradvist stige.
• Kost: Som vi har diskuteret før, kan mættet fedt og transfedt i den mad, vi spiser, øge dit LDL ("dårligt") kolesterolniveau. At spise mindre af disse typer fedtstoffer kan i høj grad sænke kolesteroltallet.
• Motion: Regelmæssig, moderat motion kan hjælpe med at hæve dit HDL ("gode") kolesterolniveau. Prøv at få mindst 30 minutters moderat intensitets fysisk aktivitet de fleste dage i ugen.
• Arvelighed: Dine gener spiller også en rolle i, hvor meget kolesterol din krop producerer. I nogle familier kan forhøjet kolesterol være arveligt.
• Køn og hormoner: Før overgangsalderen har kvinder en tendens til at have lavere totalkolesterolniveauer end mænd. Efter overgangsalderen kan kvinder dog have højere LDL ("dårligt") kolesterolniveauer og lavere HDL ("godt") kolesterolniveauer.

Skal jeg få målt mit kolesteroltal? Hvad skal jeg gøre, hvis det er højt?

Ja, selvfølgelig! Det er vigtigt for alle at være opmærksomme på deres kolesteroltal. Hvor ofte du bør få foretaget en kolesteroltest, eller det førnævnte lipidpanel, afhænger af din alder og andre risikofaktorer for hjertesygdomme (f.eks. diabetes, forhøjet blodtryk, rygning). Så det er bedst at tale med din læge og spørge, hvor ofte du bør få dette kontrolleret. At kende dit kolesteroltal er et af de vigtigste skridt, du kan tage for at beskytte dig selv mod hjertesygdomme i fremtiden.

Forestil dig, at rapporten siger, at dit kolesteroltal er højt, så gå ikke i panik. Lægen vil ordinere den nødvendige behandling til dig. De vigtigste behandlingsmuligheder for dette er:

• Kostændringer: Dette betyder at vedtage en sund kost, der er lav på kolesterol, lav på fedt, høj på fibre og høj på frugt og grøntsager.
• Livsstilsændringer:Ting som at træne regelmæssigt, kontrollere sin vægt og holde helt op med at ryge.
• Medicin: Nogle mennesker kan have svært ved at kontrollere deres kolesteroltal alene med kost og motion. I sådanne tilfælde kan din læge ordinere kolesterolsænkende medicin, såsom statiner.

For mange mennesker er en kombination af disse metoder den mest effektive måde at kontrollere kolesterol på. Men for at finde ud af, hvilken metode der er bedst for dig, bør du kontrollere dit kolesteroltal og tale med en læge.

Så hvis du ikke har været hos lægen i et stykke tid, så gå endelig til lægen og få tjekket dit helbred. Gå til helbredstjek i henhold til din læges tidsplan. Hold dig opdateret om dit kolesteroltal, blodtryk og blodsukkerniveau, som er indikatorer for dit hjertes og dine blodkars sundhed. Husk, det er aldrig for tidligt at tænke på dit hjertes sundhed. Det er værd at begynde at tænke over, hvad du kan gøre for at holde det sundt i dag.

Så hvad er det budskab , vi skal huske på fra alt dette?

Kolesterol er en type fedt, der spiller en meget vigtig rolle i vores kroppe og er essentiel for os. For at leve sundt skal vi have den rette mængde kolesterol i kroppen. Men at have for meget kolesterol i blodet kan helt sikkert være farligt for dit helbred. Derfor er det så vigtigt at kontrollere dit kolesteroltal regelmæssigt og tale med din læge om, hvad disse værdier betyder.

Husk, at ved at opretholde en sund kost, motionere regelmæssigt og følge din læges råd, kan du helt sikkert kontrollere dit kolesteroltal og leve et sundt og meningsfuldt liv. Forstået? Så lad os tage os af det fra i dag!