Rygsmerter er blevet en del af hverdagen for mange mennesker. Nogle gange lægger vi ikke så meget vægt på det. Men vidste du, at der nogle gange kan være en mere alvorlig årsag til disse vedvarende rygsmerter, som vi ikke engang tænker over? I dag skal vi tale om en sådan, ikke ofte hørt om, men meget vigtig helbredstilstand. Det er lumbal retrolistese. Selvom navnet er lidt mærkeligt, vil det være meget nyttigt for dig at vide om dette.
Kort sagt, hvad er lumbal retrolistese?
Tænk på din rygsøjle som en række stablede blokke. I medicinske termer kaldes hver af disse blokke en ryghvirvel. Normalt er disse ryghvirvler arrangeret på en ordnet måde, én lige.
I en tilstand kaldet lumbal retrolistese glider en af disse ryghvirvler bagud over ryghvirvlen nedenunder. Dette er forskelligt fra en tilstand kaldet anterolistese, hvor en af disse ryghvirvler glider fremad.
Når du sidder slentrende på denne måde, lægger det et stort pres på de omkringliggende ryghvirvler, rygmarven og de nerver, der løber gennem dem. Det er dette pres, der forårsager ryg- og bensmerter. Selvom denne tilstand ikke er særlig almindelig, har forskning vist, at omkring 30 % af de mennesker, der lider af kroniske lændesmerter , kan have denne tilstand.
Hvad er symptomerne på denne tilstand?
Det overraskende her er, at mange mennesker med denne tilstand kan være asymptomatiske , men nogle mennesker udvikler tydeligt symptomer.
Se tabellen nedenfor for at se, hvilke almindelige symptomer der kan ledsage denne tilstand.
| Symptom | En lille beskrivelse |
|---|---|
| Ryg- og bensmerter | Dette er det mest almindelige og primære symptom. Smerten mærkes mest i lænden. |
| Vanskeligheder med at bevæge kroppen | Du kan føle en stiv ryg, have svært ved at bøje dig, rette dig ud eller gå. |
| Ændringer i stående kropsholdning | Glidende ryghvirvler kan ændre kroppens balance og kropsholdning. |
| Smerter eller følelsesløshed i hofter, lår, ben eller balder | Denne prikken eller smerte kan bevæge sig ned i benene på grund af kompression af nerver forårsaget af en glidende ryghvirvel. |
| Udbulende rygsøjleskiver | Tryk på de bløde diske mellem ryghvirvlerne kan få dem til at bule ud. |
Hvis du allerede har degenerative ryglidelser, har du en højere risiko for at udvikle lumbal retrolistese.
Hvorfor sker dette? Hvad er årsagerne?
Der er flere grunde til, at denne situation kan opstå.
- Som en medfødt tilstand: Nogle børn kan have denne tilstand (fødselsdefekt) ved fødslen.
- Årsager hos voksne: Denne tilstand ses oftest hos voksne med degenerative tilstande i rygsøjlen. For eksempel kan sygdomme som gigt svække ryghvirvlerne og få dem til at glide.
Derudover påvirker følgende faktorer også:
- Skader: En skade på rygsøjlen kan beskadige det bløde væv (ledbånd, muskler), der forbinder ryghvirvlerne, hvilket får dem til at blive ustabile.
- Knogle- og blodinfektioner : Nogle infektioner i kroppen kan også påvirke rygsøjlen.
- Stressfrakturer: Frakturer i ryghvirvlerne forårsaget af overbelastning.
- Ernæringsmæssige mangler: Mangel på næringsstoffer, der er nødvendige for at holde knoglerne stærke.
Det vigtige er, at hvis denne tilstand ikke behandles , kan den forværres med tiden. Den kan endda forårsage uoprettelig skade. Så hvis du har ryg- eller bensmerter, er detIgnorer det ikke, men kontakt en læge og få stillet en præcis diagnose.
Lægen vil undersøge dig og om nødvendigt bestille en røntgen- eller MR-scanning for at bekræfte, om du har denne tilstand eller ej.
Hvordan behandler og forebygger man det?
Den gode nyhed er, at der findes måder at håndtere, behandle og endda forebygge denne tilstand på. Hovedfokus er på ting som motion, fysioterapi og nogle gange brug af støttende midler.
1. Motion er det vigtigste
Den bedste måde at behandle og forebygge denne tilstand på er gennem motion. Hovedmålet her er at styrke dine mavemuskler og lændemuskler. Når disse muskler er stærke, fungerer de som et støttebælte omkring din rygsøjle, hvilket reducerer trykket på din rygsøjle. Dette reducerer ikke kun smerte, men hjælper også beskadiget væv med at hele.
Her er nogle enkle øvelser, du kan lave:
- Gang: Dette er den enkleste og mest rygvenlige øvelse. Lidt gå hver dag er en stor hjælp for ryggens sundhed.
- Coreøvelser: Øvelser, der styrker dine coremuskler, reducerer direkte belastningen på din ryg. Især øvelser som bækkenbøjninger er gode til at styrke dine coremuskler uden at belaste din ryg for meget.
- Udstrækningsøvelser: Disse øger styrken og udholdenheden i ryg- og hoftemusklerne.
- Rygstrækninger: Disse er en god måde at strække lænden på. Men husk, at hvis du har moderate til svære rygsmerter, bør du helt sikkert konsultere din læge eller fysioterapeut, før du udfører disse øvelser.
2. At bære en bøjle
For at forhindre, at din tilstand forværres, kan din læge anbefale, at du bruger en særlig støtte (skinne eller korset). Denne giver ekstern støtte til din rygsøjle, indtil det beskadigede væv er helet. Når dine muskler er blevet styrket gennem træning, vil du være i stand til at opretholde din kropsholdning uden denne støtte.
3. Fysioterapi
Fysioterapi er en anden meget vigtig behandling for denne tilstand. En fysioterapeut kan lære dig, hvilke øvelser der er rigtige for din tilstand, og hvordan du udfører dem korrekt. De kan også hjælpe med at forhindre, at tilstanden forværres ved at lave øvelser, der øger mobiliteten og fleksibiliteten i din rygsøjle.
Besked til hjemmet
- Lumbal retrolistese er en tilbageglidning af en ryghvirvel, hvilket ofte forårsager rygsmerter.
- Mange mennesker har måske ikke symptomer, men hvis du har rygsmerter, følelsesløshed i benene eller svært ved at bevæge din krop, skal du være bekymret.
- Den primære behandlings- og forebyggelsesmetode for denne tilstand er at styrke ryg- og mavemusklerne gennem korrekt træning.
- Undervurder aldrig rygsmerter. Ignorer dem ikke. Det bedste du kan gøre er at kontakte din læge med det samme for at få en korrekt diagnose og behandling.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar