Er det virkelig farligt at drikke for meget vand? (Overhydrering) Lad os finde ud af præcis dette.

Vi har alle fået at vide, siden vi var små, at vi skal drikke mindst 8 glas vand om dagen, og at vand er godt for vores kroppe. Det er sandt. Hver celle i vores krop, hver proces, kan ikke undvære vand. Men vidste du, at ligesom alt andet kan for meget vand være meget skadeligt for kroppen? Det er det, vi kalder 'overhydrering' i medicin. Det er ikke overraskende, vel? Lad os se på, hvad det egentlig er, hvorfor det sker, og hvordan vi kan beskytte os selv.

Hvad er overhydrering præcist?

Kort sagt er overhydrering at drikke mere vand, end dine nyrer kan fjerne på kort tid. Når dette sker, fortyndes kroppens essentielle salte, især natrium , med vand og bliver mindre koncentrerede. Dette er det farligste her. Natrium er en elektrolyt , der er meget vigtig for at opretholde en balance mellem mængden af ​​væske i og uden for vores celler. Når du drikker for meget vand, og natriumniveauet i dit blod falder, går balancen tabt, og mere vand udefra begynder at bevæge sig ind i cellerne. Dette får cellerne til at hæve. Hvad sker der, hvis hjerneceller hæver? Tænk over det, vores hjerne er inde i en stærk hinde kaldet kraniet. Så når hjerneceller hæver, har de ikke plads til at sprede sig. Dette øger trykket inde i kraniet. Det er dette, der forårsager hovedpine, forvirring og døsighed. Hvis trykket stiger yderligere, kan det endda føre til alvorlige tilstande som forhøjet blodtryk og bradykardi.

Hvad er symptomerne på overhydrering?

Denne tilstand er lidt vanskelig, fordi de tidlige symptomer kan ligne dem på dehydrering eller mangel på væske i kroppen. Så det er vigtigt at være opmærksom på dette.

Hvorfor har nogle mennesker en højere risiko for at udvikle denne tilstand?

Normalt drikker vi mindre vand, så dette er ikke almindeligt. Nogle situationer og medicinske tilstande kan dog øge denne risiko.

1. Ekstrem træning

Maratonløbere og dem, der dyrker sport, der forårsager overdreven svedtendens, har en tendens til at drikke meget vand kontinuerligt af frygt for dehydrering. Da salte som natrium også frigives sammen med sved, øger det at drikke en stor mængde vand på det tidspunkt risikoen for 'hyponatriæmi'.

2. Nogle medicinske tilstande

Nogle sygdomme kan forstyrre kroppens vand- og natriumbalance.

• HjerteanfaldHjertesvigt: På grund af et svagt hjerte er der en større tendens til, at væske ophobes i kroppen .
• Kronisk nyresygdom : Nyrerne er ikke i stand til at regulere vand og natrium ordentligt.
• Leversygdom (cirrose): Når leveren svækkes, kan der ophobes væske i kroppen og fortynde blodet.
• SIADH (Syndrom med utilstrækkeligt antidiuretisk hormon): I denne tilstand producerer kroppen et hormon, der reducerer urinproduktionen og forårsager væskeophobning.
• Diabetes: Når blodsukkerniveauet er for højt (hyperglykæmi), forsøger kroppen at holde på væsken.
• Denne tilstand kan også være forårsaget af andre hormonelle problemer (f.eks. Addisons sygdom, lavt skjoldbruskkirtelhormon).

3. Nogle lægemidler og lægemidler

Brug af visse smertestillende midler, antidepressiva og især stoffer som ecstasy kan forårsage overdreven tørst og væskeophobning i kroppen.

Hvordan påvirker dette små børn og babyer?

Dette er noget, forældre skal være opmærksomme på. Babyer under 6 måneder behøver ikke at få vand ud over modermælk eller modermælkserstatning. Disse mælketyper indeholder allerede den mængde væske, de har brug for. Hvis en baby får for meget vand, kan deres små nyrer ikke håndtere det, og en tilstand kaldet 'hyponatriæmi' kan udvikle sig meget hurtigt. Hvis du har mistanke om, at en baby er dehydreret, skal du være opmærksom på disse tegn:

• Konstant rastløs og grædende
• Kropstemperatur lavere end normalt
• Hævelse i ansigtet
• Anfald
• Urin, der er meget lys i farven (som vand)

Et lidt ældre barn kan vise symptomer, der ligner en voksens (hovedpine, opkastning, forvirring).

Så hvor meget vand skal man drikke om dagen?

Det er svært at give et enkelt svar på dette. Det afhænger af mange ting, såsom din alder, køn, arbejde og klima.

• I gennemsnit har en sund voksen kvinde brug for omkring 2,7 liter (ca. 3 flasker vand) væske om dagen , og en mand har brug for omkring 3,7 liter (ca. 4 flasker vand) . Dette inkluderer det vand, du drikker, samt den væske, du får fra mad og drikkevarer.
• Den bedste måde er at lytte til din krop . Drik vand, når du føler dig tørstig .
• Vær opmærksom på farven på din urin . Hvis den er lysegul, er du godt hydreret.

Disse mængder kan variere for personer, der træner hårdt, gravide eller ammende mødre samt ældre. Derfor er det bedst at konsultere din læge i sådanne tilfælde. Drikkevand, overhydrering, hyponatriæmi, natriummangel, vandforgiftning, sundhedstips, velvære