Føler du dig ensom og isoleret? Lad os tale om unipolar depression

Det er normalt at føle sig trist og ensom til tider. Men hvis denne tristhed og ensomhed varer ved i dage eller uger, og hvis du ikke længere har nogen interesse i de ting, du plejede at nyde, kan det være mere end bare normal tristhed. I dag taler vi om 'depression', som er almindelig blandt mange mennesker, men som ikke rigtig diskuteres. Lad os især se på, hvad 'unipolar depression' er.

Kort sagt, hvad er unipolar depression?

Dette navn lyder måske lidt kompliceret, men lad os holde det enkelt. 'Unipolar depression' er et andet navn for 'svær depressiv episode'.

Tænk på vores humør som en cyklus af op- og nedture. "Uni" betyder 'en' eller 'enkelt'. "Polar" betyder 'én ekstrem' eller 'én pol'. Og 'Unipolar' betyder 'én ekstrem'. Det betyder, at dit humør kun går ned i den lave ende, hvilket er den triste, deprimerende, livløse side.

Sådan adskiller det sig fra 'bipolar depression'. 'Bi' i 'bipolar' betyder 'to'. Det betyder, at humøret går i to yderpunkter. Den ene yderpunkt er den depression eller tristhed, vi taler om. Den anden yderpunkt er den '(maniske)' eller '(hypomaniske)' tilstand, hvor du føler ekstrem lykke, begejstring og ukontrollerbar energi.

Fordi symptomerne og behandlingerne for disse to tilstande er forskellige, er det vigtigt at tale med en læge, psykiater eller rådgiver for at finde ud af præcis hvilken type du har, i stedet for at forsøge at bestemme hvilken type du selv har.

Har du også disse symptomer?

Symptomerne på depression kan nogle gange være svære at genkende, selv for os selv. Se skemaet nedenfor for at se, om du har oplevet nogen af ​​disse.

Nogle gange kan andre medicinske tilstande forårsage de samme psykiske symptomer. For eksempel kan hypothyroidisme forårsage træthed, vægtøgning og humørsvingninger. Så sørg for at se din læge for at få stillet en korrekt diagnose.

Hvorfor sker dette? Hvad er årsagerne?

Ligesom depression ikke behandles ens for alle, er årsagerne til den også forskellige. Det er ikke muligt at sige, at der kun er én årsag. Det er normalt en kombination af flere årsager.

• Traumatiske begivenheder i livet: dødsfald af en elsket, fødslen af ​​et barn (især for mødre), problemer på arbejdet og brud på et forhold kan alle påvirke dette.
• Genetisk indflydelse: Hvis nogen i din familie, især en nær slægtning som en forælder eller søskende, har depression, har du en lidt højere risiko for at udvikle tilstanden.
• Andre sygdomme:Depression kan også skyldes stress ved at leve med en kronisk sygdom.
• Kemiske ændringer i hjernen: Ubalancer i de neurotransmittere i hjernen, der styrer vores humør, kan også forårsage dette.

Nå, hvad er behandlingerne for dette?

Du skal ikke gå i panik, hvis du finder ud af, at du har depression. Det er en behandlingsbar tilstand. Behandling er ikke en universalløsning. Det er normalt en kombination af flere tilgange.

1. Medicin

Der findes flere typer medicin, der bruges til at behandle depression. Disse lægemidler virker ofte ved at justere niveauet af kemikalier i vores hjerner, såsom serotonin. Serotonin er et kemikalie, der påvirker mange ting, herunder vores humør, appetit og søvn. SSRI'er (selektive serotonin-genoptagelseshæmmere) er en af ​​de mest almindeligt anvendte typer medicin.

Det vigtigste er ikke at bruge disse uden lægens anvisning, og heller ikke at stoppe med at tage medicinen pludselig. Da medicinen, der gives til 'unipolare' og 'bipolare' tilstande, er forskellig, er det også meget vigtigt at få en præcis diagnose.

2. Terapi / Rådgivning

Sammen med medicin er rådgivning en meget vigtig del af behandlingen af ​​depression. At tale med en uddannet rådgiver om dine følelser, stress og sorg kan hjælpe dig med at give slip på dine følelser. Det kan også hjælpe dig med at lære at håndtere livets udfordringer og styre dine tanker.

3. Livsstilsændringer

Selvom disse ting alene ikke kan kurere depression fuldstændigt, kan de være et stort boost for din mentale velvære.

• Kost: Spis en velafbalanceret kost. En kost rig på grøntsager, frugt, bælgfrugter, fisk og olivenolie er godt for både sind og krop.
• Søvn: God søvn er afgørende for mental velvære. Hvis du har søvnbesvær, så tal med din læge om det. Det er svært at komme sig over depression uden god søvn.
• Forhold: Det er normalt at føle sig ensom og isoleret, når man er deprimeret. Men det er vigtigt at tale med en betroet ven eller et familiemedlem om, hvad du tænker på, og bruge tid sammen med dem, selvom det kun er i en kort periode.
• Rutine: Selvom det kan være svært, er det vigtigt at etablere en rutine for din dag. Start med små ting som at stå op på samme tid hver dag, spise en god morgenmad og gå en kort gåtur.
• Motion: At dyrke simpel motion, såsom at gå eller løbe, i 30 minutter dagligt frigiver hormoner, der forbedrer humøret.

Lid ikke alene – søg hjælp.

Hvis du lider af denne tilstand, så vær ikke alene. At isolere dig selv kan forværre tingene. Tal med en betroet ven, et familiemedlem, din læge eller en religiøs leder om dette. At bede om hjælp er ikke et tegn på svaghed, det er en stærk beslutning at træffe sammen med en person, der holder af dig og elsker dig.

Ofte stillede spørgsmål (FAQ)

Hvor almindelig er unipolar depression?

Dette er en meget mere almindelig tilstand, end du måske tror. Millioner af mennesker verden over lider af denne tilstand, så tro ikke, du er alene.

Gives lægemidlet lithium mod unipolær depression?

Lithium er den mest almindeligt ordinerede medicin mod bipolar depression. Nogle gange kan din læge dog også ordinere det i kombination med andre antidepressiva i tilfælde af unipolar depression, der ikke reagerer godt på behandlingen.

Er unipolar depression og alvorlig depressiv lidelse det samme?

Ja. "Unipolar depression" er det samme som "svær depressiv lidelse". Begge navne refererer til den samme tilstand.