Fra den dag de finder ud af, at de venter et barn, tænker alle mødre meget på deres eget helbred og deres barns. De tager de prænatalvitaminer , som lægen har ordineret, til tiden, spiser godt og drikker rigeligt med væske. Men efter at have født et barn? Mange glemmer at tænke på deres ernæring. Faktisk er det meget vigtigt, at din krop får god ernæring, selv efter at have født et barn. Især hvis du ammer, bør du tænke dig om en ekstra gang.
Hvad er disse postnatale vitaminer?
Kort sagt er disse vitaminer og kosttilskud designet specielt til nybagte mødre. De indeholder mange af de samme næringsstoffer som prænatalvitaminer, men de indeholder også ingredienser, der hjælper med specifikke tilstande, som en nybagt mor kan stå over for efter fødslen.
Tænk over, hvad der sker efter at have fået en baby. Din krop gennemgår mange forandringer, lige fra træthed, hormonelle forandringer, søvnmangel og amning. Ligesom at give din bil en god service, hjælper disse postnatale vitaminer med at genoprette din krop, give dig den energi, du har brug for, og hjælpe dig med at undgå ernæringsmæssige mangler.
Efter at have fået et barn er det lige så vigtigt at tænke på dit helbred, som det er at tænke på dit barns helbred. En sund mor er den største styrke ved et sundt barn.
Hvad indeholder disse vitaminer?
Ingredienserne i et postnatalt vitamin kan variere en smule afhængigt af det primære formål, det er formuleret til. De indeholder dog alle et par essentielle næringsstoffer, som en nybagt mor har brug for. Lad os se på, hvad de er.
| Næringsstof | Hvordan er det vigtigt for mor og barn? |
|---|---|
| Jern | Jern er essentielt for moderens krop til at danne blod (hæmoglobinproduktion). Fordi der går meget blod tabt under fødslen, kan der opstå anæmi senere.Dette hjælper med at forebygge forstoppelse. Barnet får også denne næring gennem modermælken, og det er meget vigtigt for barnets hjerneudvikling. |
| D-vitamin | D-vitamin hjælper kroppen med at optage calcium, som er nødvendigt for at styrke knoglerne. Den mængde D-vitamin, et spædbarn får fra modermælk, kan ofte være utilstrækkelig. Derfor kan moderen kompensere for manglen ved at tage D-vitamin. Derfor anbefaler læger nogle gange, at spædbørn får separate D-vitamindråber. |
| DHA (Docosahexaensyre) | Dette er en type godt fedt kaldet Omega-3. DHA er essentielt under den hurtige udvikling af et barns hjerne og syn, både i livmoderen og efter fødslen. Det tilsættes modermælk fra de fødevarer og kosttilskud, som en mor spiser. |
| Kolin | Ligesom DHA er det også meget vigtigt for barnets hjerneudvikling og nervesystemfunktion. Cholin hjælper også med at styrke moderens immunforsvar. |
| Andre vigtige næringsstoffer | Derudover indeholder postnatale vitaminer mange andre vitaminer og mineraler, såsom E-vitamin, K-vitamin, calcium, zink og jod. |
Hvornår skal jeg begynde at tage postnatale vitaminer? Hvordan?
Som navnet antyder, bør du begynde at tage disse vitaminer, efter du har født. Du bør dog helt sikkert tale med din læge om det bedste tidspunkt at starte på, og hvilken type der er bedst for dig. De kan fortælle dig, at du skal begynde at tage dem, så snart du kommer hjem fra hospitalet.
Hvor længe du vil tage disse afhænger af dine behov.
- Mange mødre tager disse i løbet af deres ammeperiode .
- Andre bruger dem, indtil et specifikt problem, såsom en hormonel ubalance, er løst.
Hvis du er usikker på, om du skal fortsætte med at tage dette vitamin, så overvej din helbredstilstand. Tøv aldrig med at spørge din læge om dette.Hvis du stadig ønsker at tage en vitamin, selvom du ikke har brug for en postnatal vitamin, kan du skifte til en almindelig multivitamin til voksne.
Er det okay, hvis jeg fortsætter med at tage de samme gamle prænatalvitaminer?
Dette er et problem, som mange mødre har. Faktisk er der ikke noget galt i at fortsætte med at tage de samme prænatalvitaminer , som du tog under graviditeten, efter du har født din baby. Læger anbefaler det ofte. Hvis du er fortrolig med mærket og typen, kan du fortsætte med at bruge det.
Men hvis du har et specifikt problem, såsom lav mælkeproduktion eller en anden helbredstilstand, der er opstået efter fødslen, kan det være bedre at vælge et postnatalt vitamin, der er specielt formuleret til dette formål, da de kan indeholde flere næringsstoffer til disse specifikke behov.
I sidste ende er din læge den bedste person til at afgøre, hvad der er bedst for dig. Så i stedet for at tænke på prænatal eller postnatal, så tal med din læge og tag en beslutning.
Besked til hjemmet
- Det er ekstremt vigtigt at give din krop den rette ernæring, både under graviditeten og efter fødslen.
- Postnatale vitaminer er et særligt ernæringstilskud, der hjælper med at genoprette kroppen efter fødslen, give den næring, der er nødvendig til amning, og balancere hormoner.
- Jern, D-vitamin, DHA og cholin er næringsstoffer, der er meget vigtige for både mor og barn i denne periode.
- Der er generelt ikke noget galt i at fortsætte med at tage de prænatalvitaminer, du tog under graviditeten, men hvis du har specifikke behov, kan et postnatalt vitamin være mere passende.
- Vigtigst af alt: Rådfør dig altid med din læge, før du starter eller stopper med vitamintilskud.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar