4 overraskende fakta om din viljestyrke!

Kan du huske nytårsforsætterne, eller de ting, du troede, du ville gøre "fra i dag af stopper jeg med at gøre det her"? Måske troede du, at du ville tabe dig, holde op med at spise sukker eller lære noget nyt. For at nå et af disse mål har vi brug for 'viljestyrke'. Vi kalder det viljestyrke på engelsk. Det meste af tiden tror vi, at vi kun kan overvinde ting, hvis vi har denne viljestyrke. Men er nogle af de ting, vi tænker om denne viljestyrke, virkelig sådan? I dag vil vi tale om nogle vigtige fakta, der vil overraske dig.

Først og fremmest, hvad er viljestyrke?

Kort sagt er viljestyrke vores mentale evne til at modstå fristelser, impulser og dårlige vaner, der står i vejen for at nå vores langsigtede mål.

Men i lang tid har denne ting, der kaldes viljestyrke, fået en moralsk betegnelse. Det vil sige, at der i samfundet er en opfattelse af, at en person, der mangler viljestyrke, er 'dårlig' og 'svag'. Men det er en fuldstændig forkert og slet ikke nyttig idé.

Som eksperter påpeger, er viljestyrke ikke noget, der er godt eller dårligt, rigtigt eller forkert. For at være præcis er det blot en praktisk evne i vores hjerne. At have den eller ej kan ikke betragtes som godt eller dårligt.

1. Ligesom din viljestyrke er det også meget vigtigt, hvordan du tænker om den!

Der er to hovedsynspunkter, når man studerer viljestyrke.

• Begrænset teori: Denne teori hævder, at din mentale styrke er begrænset, ligesom batteriet på din telefon. Når du arbejder hårdt hele dagen, træffer beslutninger og kontrollerer dit sind, løber det 'batteri' tør ved dagens slutning. Så har du ikke styrken til at møde de fristelser, der kommer din vej. Forestil dig, efter at have arbejdet hårdt hele dagen og været på slankekur, at du ser et stykke kage om aftenen, og du har lyst til at spise det.

• Ikke-begrænset teori: Denne teori siger, at viljestyrke er som en muskel, man opbygger i fitnesscentret. Det vil sige, at jo mere man bruger den, desto stærkere bliver den. Når man modstår små fristelser i løbet af dagen, vokser din viljestyrke.

Hvis du tror, ​​at din viljestyrke er begrænset, vil det være meget svært for dig at nå dine mål efter en udfordrende dag. Du vil sandsynligvis give op let. Men hvis du tror på, at det at bruge den vil gøre dig stærkere, vil du nemt kunne nå dine mål, selv efter en svær dag. Det betyder, at troen i dit hoved om det er stærkere end styrken i dit sind.

2. Hvordan du bruger viljestyrke påvirker også resultatet

Den måde, du tænker på viljestyrke, er lige så vigtig som den måde, du bruger den på. Der er to primære måder at gøre dette på.

• Viljestyrke: Dette er, når du forsøger at undertrykke dårlige impulser med magt . Ligesom når du vil spise et stykke kage, tvinger du dig selv til at sige: "Nej, nej, jeg vil ikke spise det, jeg vil ikke engang se på det." Dette kræver en masse mental energi.

• Ubesværet viljestyrke: Dette er anderledes. Her motiverer du dig selv til at nå dit mål. I stedet for at tvinge dig selv til at gøre noget, minder du dig selv om grundene til, hvorfor du ikke bør gøre det. For eksempel giver du dig selv små belønninger, du forudser potentielle fristelser, og du justerer dine planer i overensstemmelse hermed.

Det bedste er, at jo dybere forbundet dit mål er med dine værdier i livet, jo lettere er det at bruge denne ubesværede viljestyrke. Det er meget svært at beslutte sig for noget, man ikke virkelig tror på, og som ikke er vigtigt for en.

3. Viljestyrke alene er ikke nok til at overvinde stofmisbrug!

Dette er et meget vigtigt punkt, som vi alle skal forstå. Du har måske hørt, at stofmisbrug er mangel på selvkontrol, at du kan kontrollere det med dit sind. Det er fuldstændig forkert og farligt.

Afhængighed er en langvarig hjernesygdom . Ved afhængighed ændres hjernens neurotransmittere og hjernestrukturer fysisk. Korrekt medicinsk behandling og rehabilitering er afgørende for at genoprette den. Uanset hvor stærk din hjerne er, kan du ikke overvinde afhængigheden på egen hånd.

Forskning har endda vist, at selvom mange mennesker, der forsøger at komme sig over afhængighed, beskriver sig selv som "viljestærke", er der ingen sammenhæng mellem denne viljestyrke og vedvarende bedring. Det vil sige, at man stadig kan have afhængighedssygdommen, selvom man har stor viljestyrke.

4. Dine tanker om viljestyrke påvirker direkte dit helbred

Ja, det er sandt. Din opfattelse af viljestyrke påvirker direkte dit fysiske og mentale velbefindende.

• Diabetes : I en undersøgelse af patienter med diabetes følte de, der opfattede deres viljestyrke som begrænset, sig mindre i stand til at kontrollere deres helbred. Dette førte til øgede komplikationer fra diabetes og dårligere mental sundhed.

• Studieliv: I et andet studie viste det sig, at universitetsstuderende, der mente, at de havde begrænset viljestyrke , spiste mere junkfood, udskød ting og scorede lavere på eksamener, når de var under højt stressniveau.

Så hvad skal du gøre i stedet for at øge din viljestyrke?

I betragtning af alt dette er det ifølge de nyeste ideer langt mere effektivt at bruge forskellige strategier til at motivere dig selv til at nå dine mål, i stedet for at tænke: "Hvordan kan jeg øge min mentale styrke?". I stedet for at kontrollere dit sind med magt, er det vigtigt at skabe et miljø, der gør det lettere at gøre det.

Her er nogle sådanne praktiske metoder.