En stoppet næse, konstant nysen og en følelse af utilpashed... Vi kender alle den irriterende følelse af at være forkølet. I sådanne situationer tænker vi ofte: "Åh, hvis der bare var en måde at slippe af med denne sygdom på bare én dag..." Så kan dette mineral kaldet 'zink', som mange mennesker taler om, virkelig hjælpe med dette? Lad os tale om det i detaljer.
Lad os først se på, hvad zink er?
Kort sagt er zink
et mineral, der findes i næsten alle celler i vores krop, og som er essentielt for vores overlevelse. Det fungerer som en beskytter for vores krop. Her er nogle af de vigtigste ting, det gør.
- Styrker immuniteten: Det giver vores krops immunsystem en masse styrke til at bekæmpe sygdomme, især infektioner.
- Sårheling : Zink hjælper kroppen med at reparere væv. Det betyder, at selvom det er en skade, hjælper det det med at hele hurtigere.
- Virusbekæmpelse: Forskning har vist, at zink har en vis evne til at hæmme væksten af forkølelsesfremkaldende vira ved at binde sig til membranerne inde i vores næse.
Zink er noget, vi kan tage som et tilskud. Den bedste og sikreste måde er dog at få det naturligt fra den mad, vi spiser hver dag.
Hvilke naturlige fødevarer er rige på zink?
Prøv at tilføje disse fødevarer til din kost for at få zink naturligt.
| Fødevarekategori | Eksempler |
|---|
| Fisk og skaldyr | Fødevarer som krabber, rejer og muslinger |
| Rødt kød | Kød som oksekød og gedekød |
| Nødder og frø | Cashewnødder, græskarkerner, vandmelonkerner, jordnødder |
| Bønner | Kornprodukter som kikærter, ærter og linser |
| Mælk og mejeriprodukter | Mælk, ost, yoghurt |
Men husk én ting: Når disse fødevarer indtages sammen med ting som te og kaffe, kan det påvirke kroppens optagelse af zink en smule.
Så virker zink virkelig mod forkølelse?
Det er det problem, som mange mennesker har. Der er faktisk to videnskabelige meninger her.
- Den gode nyhed: Nyere forskning viser, at indtagelse af zink (især i form af sugetabletter) tidligt i en forkølelse kan forkorte sygdomsvarigheden med omkring en dag eller halvanden . Det betyder, at en forkølelse, der varer fem dage, kan helbredes på tre til fire dage.
- Ulempen: Nogle andre undersøgelser har heller ikke fundet nogen effekt. Der er også blandede resultater om, hvor effektivt zink er til at forebygge forkølelse.
Kort sagt
er zink ikke en "magisk kugle" mod forkølelse. Det kan måske hjælpe lidt, men det er ikke garanteret, at det virker for alle, hver gang.
Er det sikkert at bruge zink? Er der nogen bivirkninger?
Denne del er
meget vigtig. Hvis du overvejer at tage zink som et tilskud, skal du sørge for at overveje disse punkter.
Det vigtigste er altid at konsultere din læge, før du bruger vitamin- eller mineraltilskud. Han eller hun vil kunne fortælle dig, om det er det rigtige for dig baseret på din helbredstilstand.
- Kortvarig brug: Det er generelt sikkert at tage zink i anbefalede doser i et par dage, men nogle mennesker kan opleve mavebesvær og kvalme.
- Langvarig brug: Det er ikke godt at bruge zink i høje doser kontinuerligt i mere end 6 uger . Fordi hvis du gør det, vil det forstyrre kroppens optagelse af 'kobber', et andet essentielt mineral for vores krop, og der vil opstå 'kobbermangel' .Situationen kan opstå.
Særlig og stærk advarsel: Næsespray indeholdende zink
| Brug ikke næsespray, der indeholder zink, uden lægelig rådgivning, uanset årsag. Forskning har tydeligt vist, at nogle mennesker kan opleve et midlertidigt eller permanent tab af deres lugtesans (anosmi). Dette er en meget farlig og irreversibel bivirkning. Derfor er den potentielle skade meget større end den lille lindring af en forkølelse. |
Besked til hjemmet
- At tage en zinkpastill ved en forkølelsesstart kan forkorte sygdomsvarigheden med cirka en dag. Dette er dog ikke en garanteret kur.
- Brug aldrig næsespray, der indeholder zink. Der er en alvorlig risiko for at miste lugtesansen .
- Det er sikrere og sundere at få zink fra naturlige fødevarer såsom kød, fisk, nødder og mejeriprodukter i stedet for at tage zinktilskud .
- Endelig det vigtigste: Rådfør dig altid med din læge , før du bruger zink eller andre kosttilskud mod forkølelse eller andet.
Zink, Forkølelse, Immunitet, Mineraler, Sundhedstips
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar