Hat Ihr Partner/Ihre Partnerin ebenfalls ADHS? Lassen Sie uns herausfinden, welche Auswirkungen dies auf Ihre Ehe hat (ADHS und Ehe).

Wenn Ihr Partner ADHS ( Aufmerksamkeitsdefizit -Hyperaktivitätsstörung) hat, ist Ihnen vielleicht aufgefallen, dass Ihre Ehe manchmal eine Herausforderung darstellt. Sie fragen sich womöglich: „Warum vergisst er so oft, was ich sage?“, „Warum achtet er nicht auf die kleinen Dinge?“, „Ist er sich denn gar nicht für mich interessiert?“. Damit sind Sie nicht allein. Viele Menschen, die mit jemandem mit ADHS zusammenleben, kennen diese Gefühle. Hinzu kommt, dass die Person mit ADHS oft Traurigkeit und Schuldgefühle aufgrund ihrer Erkrankung empfindet. Heute sprechen wir darüber, warum das so ist, wie Sie verstehen können, dass es nicht Ihre Schuld ist, und wie Sie diese Herausforderungen meistern und Ihre Beziehung noch schöner gestalten können.

Die größten Herausforderungen in der Ehe aufgrund von ADHS

Um die Ursache dieser Probleme zu verstehen, müssen wir etwas über das Wesen von Menschen mit ADHS wissen. Vereinfacht gesagt, weisen Menschen mit dieser Störung typischerweise folgende Merkmale auf:

• Leicht ablenkbar: Wenn Sie arbeiten, kann Sie schon das leiseste Geräusch ablenken.
• Sie vergessen Dinge schnell: Sie vergessen oft Dinge wie Aufgaben, die Ihnen aufgetragen wurden, wichtige Termine und bestimmte Dinge, die Sie mitbringen sollten.
• Impulsiv: Trifft Entscheidungen schnell, ohne über die Konsequenzen nachzudenken, gerät schnell in Wut und sagt sofort, was ihm in den Sinn kommt.
• Es ist schwierig, an einem Ort zu bleiben, es herrscht ständige Unruhe (Rest LES s): Es ist schwierig, lange an einem Ort zu sitzen, es gibt ein ständiges Zittern der Gliedmaßen und eine sichtbare Unruhe.

Aufgrund dieser Eigenschaften können im Eheleben große Herausforderungen wie diese auftreten.

Eine Partei wird zum "Verwalter"

Oft wählt jemand mit ADHS einen Partner, der sehr ordentlich und organisiert ist. Das ist verständlich. Doch mit der Zeit übernimmt die Person ohne ADHS nicht nur Haushalts- und Kinderbetreuung, sondern auch die Aufgaben des Partners.

Stellen Sie sich vor: Weil der Mann mit ADHS morgens vergisst, sich für die Arbeit fertigzumachen, steht die Frau früh auf, legt seine Kleidung bereit, macht ihm Frühstück und erinnert ihn ständig daran, wann er los muss. Wir nennen das „Überfürsorglichkeit“. Das bedeutet, zu viel zu helfen.

Eine Beziehung wie zwischen Eltern und Kind schaffen

Wenn die zuvor erwähnte Rolle des „Betreuers“ noch etwas weiter geht, ähnelt die Beziehung zunehmend der zwischen „Eltern und Kind“. Die Person ohne ADHS beginnt, die Person mit ADHS zu tadeln, ihr Vorwürfe zu machen und ihr Regeln aufzuerlegen, genau wie eine Mutter oder ein Vater.

Man könnte zum Beispiel sagen: „Wie oft habe ich dir schon gesagt, dass heute der letzte Tag ist, an dem du die Stromrechnung bezahlen musst? Hast du denn gar keine Verantwortung für dieses Haus?“ Es ist nicht so, dass jemand mit ADHS grundsätzlich unempfänglich ist. Aber diese Erkrankung erschwert es ihm, sich Dinge zu merken. Wenn er dann so einen Tadel hört, reagiert er vielleicht, indem er die Arme in die Hüften stemmt, mit den Füßen aufstampft und die Augen verdreht wie ein kleines Kind . Das verschlimmert das Problem nur, anstatt es zu lösen.

Probleme im Sexualleben

Diese Probleme können sich auch auf Ihre sexuelle Beziehung auswirken. Dafür gibt es mehrere Gründe.

Wie kann man eine Beziehung stark halten?

Okay, wie gehen wir also mit diesen Herausforderungen um? Keine Sorge. Wir können das gemeinsam bewältigen.

Praktiziere Selbstfürsorge

Dies ist besonders wichtig für einen Partner ohne ADHS . Sich um alles kümmern zu müssen, kann mental und körperlich sehr anstrengend sein. Daher sollten Sie Folgendes beachten:

• Schlafen Sie gut: Versuchen Sie, täglich 7-8 Stunden zu schlafen.
• Ernähre dich nährstoffreich: Achte auf eine ausgewogene Ernährung.
• Bewegung : Machen Sie etwas wie einen Spaziergang von mindestens 30 Minuten pro Tag.
• Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst: Das mag schwierig erscheinen, aber bitten Sie Ihren Partner, sich 15 Minuten am Tag um die Kinder zu kümmern, und tun Sie etwas, das Ihnen Freude bereitet. Lesen Sie ein Buch, hören Sie Musik oder trinken Sie in Ruhe eine Tasse Tee.
• Führe ein Tagebuch: Schreibe deinen Ärger, deine Traurigkeit und deine Frustrationen auf. Das wird dir viel Erleichterung verschaffen.

Grenzen setzen

Überlegen Sie sich im Voraus, wie Sie auf die Vergesslichkeit und Impulsivität der Person mit ADHS reagieren werden. Erstellen Sie eine Liste mit „Das werde ich tun, das werde ich nicht tun“. Zum Beispiel:

• Ich höre ruhig zu.
• Ich habe Mitgefühl mit ihm.
• Ich werde ihn nicht vor den Konsequenzen seiner Taten „bewahren“. (Wenn er beispielsweise eine Strafe für eine vergessene Rechnung zahlen muss, soll er das selbst tun.)
• Wenn ich richtig wütend werde, gehe ich ein Stück von dem Ort weg und beruhige mich.

Arbeitet als Team zusammen.

Sprecht über eure Stärken und Schwächen. Teilt die Aufgaben entsprechend auf. Wenn eine Person gut kochen kann, kann die andere beim Einkaufen helfen und die Küche putzen, während gekocht wird. Wenn euch beiden etwas schwerfällt, delegiert es nach Möglichkeit. Wenn ihr zum Beispiel Schwierigkeiten mit dem Umgang mit Geld habt, nutzt eine gute Finanz-App. Schreibt eure Aufgaben in einen großen Kalender und hängt ihn gut sichtbar auf.

Befolgen Sie die ärztlichen Ratschläge.

Für einen Partner mit ADHS ist es äußerst wichtig, dass er seine Medikamente genau nach Anweisung einnimmt. Diese Medikamente können die ADHS-Symptome weitgehend lindern. Sollten Sie Probleme mit der Einnahme Ihrer Medikamente haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Wechsel zu einem anderen Medikament. Möglicherweise müssen Sie auch den Einnahmezeitpunkt Ihrer Medikamente anpassen.

Dinge sichtbar machen

Es gibt Kleinigkeiten, die euch beiden das Leben erleichtern können. Erstellt eine To-do-Liste und klebt Haftnotizen an den Spiegel. Beschriftet Schubladen und Schränke. Nutzt einen gemeinsamen Online-Kalender , den ihr beide einsehen könnt. Solche Kleinigkeiten können Vergesslichkeit deutlich reduzieren.