Leiden Sie auch unter ständigen Knöchelschmerzen? (Knöchelschmerzen) – Darauf sollten wir achten!

Haben Sie sich schon einmal beim Spielen, Treppensteigen oder einfach beim Gehen den Knöchel verstaucht? Manchmal schmerzt und schwillt der Knöchel ohne ersichtlichen Grund an. Diese Knöchelschmerzen sind im Grunde wie jeder andere Schmerz oder jedes andere Unbehagen im Körper. Man sollte sie aber nicht auf die leichte Schulter nehmen. Heute erklären wir Ihnen das ganz einfach und verständlich.

Schauen wir uns zunächst an, was das für ein Fußkettchen ist.

Denken Sie mal darüber nach: Unser Sprunggelenk ist nicht einfach nur ein Gelenk. Es ist eine äußerst komplexe und erstaunliche Struktur. Dieses kleine Gelenk trägt das Gewicht unseres gesamten Körpers und hilft uns beim Gehen, Laufen und Springen. Es besteht aus mehreren Teilen:

• Knochen: Dieses Gelenk wird durch die Verbindung zweier Hauptknochen in unserem Bein, dem Schienbein (Tibia) und dem Wadenbein (Fibula), sowie des Sprungbeins (Talus) in unserem Fuß gebildet.
• Muskeln: Helfen, das Gelenk zu bewegen.
• Nerven: Sie übermitteln Botschaften vom Gehirn und ermöglichen es uns, Schmerzen zu empfinden.
• Sehnen: Starke Gewebe, die Muskeln mit Knochen verbinden.
• Bänder: Sie verbinden die Knochen miteinander und stabilisieren das Gelenk.
• Blutgefäße: Sie versorgen das Gelenk mit den notwendigen Nährstoffen.

Wenn eines dieser Teile beschädigt ist, kann sich das als Knöchelschmerz bemerkbar machen.

Was sind die häufigsten Ursachen für Knöchelschmerzen?

Es gibt viele Gründe für Knöchelschmerzen. Manche werden durch Unfälle verursacht, andere durch Erkrankungen. Wir unterteilen diese in zwei Kategorien.

Was kann man zu Hause tun, wenn man Schmerzen hat?

Bei plötzlichen Schmerzen oder Schwellungen im Knöchel können Sie zu Hause einige einfache Maßnahmen ergreifen, bevor Sie einen Arzt aufsuchen. Wir nennen dies die PECH-Regel . Sie ist ganz einfach zu merken.

Wenn die Schmerzen nach ein paar Tagen, in denen Sie diese Maßnahmen ergriffen haben, nicht nachlassen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Welche Behandlung erhalten Sie, wenn Sie einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, wird dieser Sie untersuchen und gegebenenfalls eine Röntgenaufnahme oder eine Computertomographie anfertigen, um die genaue Ursache der Schmerzen zu ermitteln. Anschließend wird er Ihnen eine geeignete Behandlung verschreiben.

• Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente: Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen oder Kortikosteroide können bei schweren Entzündungen verschrieben werden.
• Orthopädische Einlagen oder Schuhmodifikationen: Möglicherweise werden Sie gebeten, spezielle Einlagen (Schuheinlagen) zur Unterstützung Ihres Fußes und Knöchels zu tragen. Es kann auch sein, dass Sie gebeten werden, die Art Ihrer Schuhe zu wechseln.
• Physiotherapie: Ein Physiotherapeut wird Ihnen Übungen zeigen, die die Kraft und Beweglichkeit Ihres Sprunggelenks verbessern.
• Ruhigstellung: Manchmal ist es notwendig, eine Schiene, eine Bandage oder einen Gipsverband zu tragen, um den Druck auf den Knöchel zu verringern, bis dieser verheilt ist.
• Gelenkpunktion: Bei starker Schwellung kann mit einer Nadel überschüssige Flüssigkeit aus dem Gelenk entfernt werden.
• Operation: Bei einem Sehnen- oder Bänderriss, einem Knochenbruch oder einer schweren Gelenkentzündung, die sich durch andere Behandlungen nicht bessert, kann eine Operation notwendig sein. Mittlerweile gibt es minimalinvasive Eingriffe wie die Sprunggelenksarthroskopie. Manchmal ist auch eine Sprunggelenksversteifung (Arthrodese) erforderlich.

Lässt sich Knöchelschmerz vorbeugen?

Auch wenn wir einen Unfall nicht wirklich verhindern können, gibt es Dinge, die wir tun können, um das Risiko zu verringern.

Beim Spielen

• Tragen Sie die vorgeschriebene Schutzausrüstung.
• Wenn du Schmerzen hast, spiel nicht einfach weiter. „Trotz Schmerzen weiterspielen“ ist keine gute Idee.
• Vor dem Spielen gut aufwärmen und nach dem Spielen abkühlen.
• Gönnen Sie Ihrem Körper nach anstrengender Aktivität eine Pause.

Allgemeine Sicherheit

• Halten Sie Ihr Zuhause und Ihren Arbeitsplatz ordentlich und frei von unnötigen Gegenständen, die herunterfallen könnten.
• Steigen Sie nicht auf Stühle oder Tische, um Gegenstände darüber zu erreichen. Verwenden Sie dafür geeignete Hilfsmittel.
• Wenn Sie Schwierigkeiten beim Gehen haben oder sturzgefährdet sind, verwenden Sie eine Gehhilfe wie beispielsweise einen Gehstock.

Woran erkenne ich, ob meine Knöchelschmerzen ernst sind?

Wann Sie sich sofort in die Notaufnahme begeben sollten:

• Wenn Sie in einen schweren Unfall verwickelt waren (z. B. Autounfall, Sturz aus großer Höhe).
• Wenn Sie Ihren Knöchel oder Ihr Bein nicht bewegen können.
• Bei Verdacht auf einen Knochenbruch.

Manche denken, Knöchelschmerzen seien eine normale Alterserscheinung oder berufsbedingt. Ignorieren Sie sie aber nicht. Wenn die Schmerzen länger als ein paar Tage anhalten, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.