Oh, werde ich „scheitern“? Kennen Sie diese Atychiphobie (Angst vor dem Scheitern)?

Denken Sie manchmal: „Was, wenn ich bei dieser Aufgabe scheitere?“ Es ist normal, vor einer Prüfung, einem Vorstellungsgespräch oder dem Beginn einer neuen Aufgabe etwas nervös zu sein. Doch was, wenn diese Angst überhandnimmt und Ihr gesamtes Leben beeinträchtigt? Dann sollten wir über die Störung nachdenken, über die wir sprechen werden: die sogenannte Atychiphobie, die „übermäßige Angst vor dem Scheitern“.

Was genau ist diese Angst vor dem „Versagen“ oder Atychiphobie?

Einfach ausgedrückt ist Atychiphobie eine extreme, krankhafte Angst vor dem Scheitern. Sie stammt vom griechischen Wort „atyches“, was „unglücklich“ bedeutet. Betroffene meiden Situationen, in denen sie ein Scheitern befürchten. Beispiele hierfür sind Schulprüfungen, Vorstellungsgespräche, Unternehmensgründungen oder auch romantische Beziehungen. Manche Menschen haben auch Angst davor, andere zu enttäuschen.

Das Merkwürdige ist, dass diese Angst oft der Grund für ihr Scheitern ist. Stell dir vor, du hast so große Angst vor einer Prüfung, dass du sie gar nicht erst schreibst. Dann wirst du zwangsläufig durchfallen, oder? Es ist, als würdest du dich selbst in eine Sackgasse manövrieren.

Diese Angst vor dem "Scheitern" kann Ihnen mental und emotional viele Probleme bereiten.

• Ich schäme mich
• Depression
• Angst
• Panikattacken
• Vermindertes Selbstwertgefühl

All dies kann sich negativ auf Ihre schulischen Leistungen, Ihre Arbeitsleistung, Ihre Beziehungen zu Freunden und sogar Ihre Beziehungen zur Familie auswirken.

Wichtig: „Atychiphobie“ ist nicht dasselbe wie „Atelophobie“. „Atelophobie“ ist die Angst vor Unvollkommenheit, also die Angst, nichts hundertprozentig richtig machen zu können.

Sind Atychiphobie und Perfektionismus dasselbe?

Ja, obwohl es einige Ähnlichkeiten zwischen den beiden gibt, handelt es sich um zwei unterschiedliche Zustände. „Perfektionismus“ bedeutet, alles perfekt und fehlerfrei machen zu wollen. Der Fokus liegt auf dem Erfolg. Jemand mit „Atelophobie“ hingegen hat Angst vor dem Scheitern, leidet unter Angstzuständen und sorgt sich um die Folgen eines Scheiterns. Manchmal, wenn dieser „Perfektionismus“ ein gewisses Maß überschreitet, kann er sich zu einer Störung namens „Atelophobie“ entwickeln.

Schauen wir uns einmal an, was eine „Phobie“ eigentlich ist.

Eine Phobie ist eine Angststörung. Sie äußert sich in einer übermäßigen, unkontrollierbaren Angst vor einem Objekt, einer Situation oder einem Ereignis. Auch wenn diese Angst anderen irrational oder unvernünftig erscheinen mag, ist sie für die betroffene Person ein reales Gefühl, eine Bedrohung oder Gefahr.

Wie verbreitet ist diese Erkrankung namens Atychiphobie?

Es ist schwer zu sagen, wie viele Menschen tatsächlich an einer spezifischen Phobie wie „Atychiphobie“ leiden. Viele behalten diese Angst für sich oder wissen gar nicht, dass sie sie haben. Wir wissen aber, dass in Amerika durchschnittlich jeder zehnte Erwachsene und jedes fünfte Kind im Laufe seines Lebens mit einer spezifischen Phobie konfrontiert wird. Die Situation in Sri Lanka ist nicht anders.

Warum haben wir diese Angst vor dem „Scheitern“? Was sind die Gründe dafür?

Es gibt mehrere mögliche Ursachen für „Atychiphobie“. Schauen wir uns diese einmal an.

• Familiäre Vorbelastung: Wenn in Ihrer Familie bereits psychische Erkrankungen wie Phobien, Angstzustände, Depressionen usw. aufgetreten sind, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie diese Erkrankungen ebenfalls entwickeln. Manchmal spielen genetische Faktoren eine Rolle.
• Erlerntes Verhalten: Vielleicht bist du in einem Umfeld aufgewachsen, in dem dir ständig gesagt wurde: „Scheitern ist schlecht“ und „Wenn du nicht mindestens 90 % erreichst, bist du ein Versager“. Wenn du von deinen Eltern, Lehrern oder der Gesellschaft unter solchem ​​Druck stehst, kann sich Scheitern wie ein riesiger Fehler anfühlen. Stell dir vor: Als Kind hieß es immer, selbst wenn du ein Bild gemalt oder ein Lied gesungen hast: „Hmm … das hättest du besser machen können, oder?“ Wenn du ständig Sätze gehört hast wie „Das kann das andere Kind besser“, hast du vielleicht das Gefühl, dass alles, was du tust, nie gut genug ist. Ist es normal, Angst vor dem Scheitern zu haben?
• Andere Phobien: Manchmal tritt eine Phobie zusammen mit einer anderen auf. Beispielsweise kann ein Kind mit Scolionophobie (Schulangst) auch Atychiphobie entwickeln. Oder eine Person mit Mysophobie (Angst vor Keimen und Schmutz) hat möglicherweise das Gefühl, nicht immer sauber genug zu sein, was ebenfalls zu Atychiphobie führen kann.
• Traumatische Erlebnisse: Wurden Sie in der Vergangenheit für ein Versagen streng bestraft oder gemobbt, befürchten Sie möglicherweise, dass so etwas wieder passiert. Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Versagen in Ihrer Vergangenheit jemandem großen Schaden zugefügt hat, kann dies ein Grund für diese Angst sein.

Habe ich auch Atychiphobie? Was sind die Symptome?

Eine Person mit Versagensangst kann Symptome wie die folgenden zeigen:

Verhaltens- und psychologische Merkmale:

• Die Angst, selbst einfache Aufgaben bei der Arbeit, im Haushalt oder in der Schule zu erledigen.
• Leicht reizbar und reizbar .
• Sich ständig Sorgen darüber zu machen, was andere von einem denken und ob sie einen verurteilen werden.
• Ich fühle mich ständig traurig und deprimiert .
• Eine pessimistische Lebenseinstellung (alles erscheint schlecht).
• Prokrastination ist die Angewohnheit, eine Aufgabe oder Aktivität aufzuschieben, wenn sie zu schwierig erscheint.
• Unfähigkeit, angemessene Beziehungen zu anderen aufrechtzuerhalten.
• Die Weigerung, Fehler einzugestehen, wenn jemand darauf hinweist oder versucht zu helfen.

Symptome einer Panikattacke (plötzliche, extreme Angst):

Atychiphobie kann eine Panikattacke auslösen. Dann können Symptome wie die folgenden auftreten:

• Der Körper bekommt Kälte („Schüttelfrost“).
• Schwindel und Benommenheit.
• Übermäßiges Schwitzen (`Hyperhidrose`).
• Plötzlicher Anstieg der Herzfrequenz (Herzklopfen).
• Übelkeit (Gefühl, sich übergeben zu müssen).
• Atembeschwerden, Erstickungsgefühl (Dyspnoe).
• Schütteln, schütteln.
• Magenverstimmung, Verdauungsstörungen (Dyspepsie).

Wie kann man sicher wissen, ob man an Atychiphobie leidet? (Diagnose)

Es gibt keinen spezifischen Bluttest oder Scan, der diese Versagensangst genau diagnostizieren kann. Ihr Arzt kann diese Erkrankung diagnostizieren, indem er mit Ihnen spricht und die folgenden Punkte bespricht:

• Welche Symptome haben Sie?
• Seit wann bestehen diese Symptome?
• Wie haben sich diese Veränderungen auf Ihren Alltag ausgewirkt?

Der Arzt wird detaillierte Informationen über Ihre Versagensangst sammeln. Er oder sie wird Ihnen möglicherweise Fragen stellen wie:

• „Glauben Sie, Sie können diese Arbeit nicht richtig erledigen, sodass Sie gar nicht erst damit anfangen? Oder werden Sie sie verschieben?“
• Haben Sie sich aufgrund dieser Angst vor dem „Versagen“ jemals deprimiert, wütend, verbittert oder hoffnungslos gefühlt?
• „Hat Sie diese Angst daran gehindert, sich zu entspannen, gut zu schlafen oder die Dinge zu genießen, die Ihnen früher Freude bereitet haben?“
• „Wie wirkt sich diese Angst auf Ihr Privatleben, Ihre Schulleistungen oder Ihre Arbeit aus?“
• „Wie lange haben Sie schon diese Angst vor dem ‚Scheitern‘?“

Der Arzt wird auch versuchen herauszufinden, ob Sie weitere psychische Probleme haben. Zum Beispiel:

• „Vermeidende Persönlichkeitsstörung“
• `Depression`
• Essstörung
• Krankheitsangststörung (Hypochondrie – ständige Angst vor einer Erkrankung)
• Zwangsstörung (unerwünschte Gedanken und Handlungen)
• Panikstörung
• „Paranoide Persönlichkeitsstörung“ (Unnötiges Misstrauen gegenüber anderen)
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
• Drogen- oder Alkoholabhängigkeit

Was kann man gegen diese Angst vor dem „Versagen“ tun?

Es gibt verschiedene Wege, diese Angst vor dem „Versagen“ zu kontrollieren und zu überwinden.

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Diese Form der Psychotherapie hilft Ihnen, Ihre negative Einstellung zu „Misserfolgen“ zu verändern. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen zu erkennen, dass manche vermeintlichen Misserfolge in Wirklichkeit Lern- und Verbesserungsmöglichkeiten bieten. Er kann Ihnen außerdem Techniken beibringen, mit denen Sie Ängste und Sorgen besser bewältigen können, wie z. B. Atemübungen und Meditation.
• Expositionstherapie: Dabei werden Sie schrittweise mit dem konfrontiert, wovor Sie Angst haben. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Angstreaktion zu reduzieren. Ihr Therapeut/Ihre Therapeutin könnte Sie beispielsweise bitten, sich eine Situation vorzustellen, in der Sie das Gefühl hatten, versagt zu haben. Dies geschieht in einer sicheren und unterstützenden Umgebung. So erkennen Sie, dass Scheitern keine wirkliche Bedrohung oder Gefahr darstellt.
• Medikamente: Bei anderen psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzuständen können Medikamente die Symptome lindern. Medikamente sind jedoch nicht die erste Wahl bei der Behandlung von Phobien. Psychotherapie ist in der Regel der erste Schritt.

Gibt es eine Möglichkeit, Atychiphobie vorzubeugen?

Phobien lassen sich in der Regel nur schwer vollständig verhindern. Sie können jedoch Folgendes tun, um ihre Schwere zu verringern:

• Bauen Sie sich ein gutes Netzwerk aus unterstützenden, vertrauenswürdigen Freunden und Familie auf.
• Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Drogen. Diese können Stress und Angstzustände verstärken.
• Sobald Sie merken, dass diese Angst, die Sie empfinden, Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
• Bleiben Sie so aktiv wie möglich, ernähren Sie sich gesund und schlafen Sie ausreichend. Diese Dinge sind sehr wichtig für Ihre psychische Gesundheit.

Lässt sich diese Situation bewältigen? (Prognose/Ausblick)

Die gute Nachricht ist, dass viele Menschen sehr gut auf eine Behandlung der Atychiphobie ansprechen. Sie lässt sich durch Psychotherapie, Lebensstiländerungen und, falls nötig, Medikamente überwinden. Studien haben gezeigt, dass die Expositionstherapie etwa 90 % der Betroffenen helfen kann, ihre Phobie zu besiegen. Das bedeutet, dass es keinen Grund zur Angst gibt und die Chancen auf Heilung gut stehen.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie eines dieser Symptome verspüren, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen:

• Aus Angst vor dem „Scheitern“Wenn Sie nicht in der Lage sind, alltägliche Aufgaben ordnungsgemäß zu erledigen.
• Wenn Sie Symptome einer Panikattacke (plötzliche, extreme Angst) verspüren.

Welche Fragen sollten Sie dem Arzt stellen?

Wenn Sie den Arzt aufsuchen, können Sie Fragen wie diese stellen:

• Wie lange werde ich die Behandlung benötigen?
• Ist Hypnosetherapie bei Atychiphobie geeignet?
• Was könnte die eigentliche Ursache meiner Angst vor dem Scheitern sein?

Atychiphobie ist eine extreme Angst vor dem Scheitern. Betroffene meiden oder verschieben oft Gelegenheiten, bei denen sie sich nicht hundertprozentig erfolgreich fühlen. Sie setzen sich unter Umständen unerreichbare Ziele, was die Wahrscheinlichkeit des Scheiterns nur noch erhöht. Wenn auch Sie beim Gedanken ans Scheitern extreme Traurigkeit, Angst oder Unruhe verspüren, sollten Sie unbedingt mit einem Arzt sprechen. Viele Menschen können diese Phobie mithilfe einer Psychotherapie überwinden.

Fassen wir es zusammen (Kernaussage):

Die Angst vor dem Scheitern, auch Atychiphobie genannt, kann für manche Menschen eine sehr belastende Erfahrung sein. Wichtig ist aber: Sie müssen damit nicht allein leben, und es gibt wirksame Behandlungsmethoden.

Wenn du glaubst, diese Angst zu haben, schäme dich nicht und sprich mit einer vertrauten Person darüber. Am besten wendest du dich an einen Arzt oder Therapeuten. Denk daran: Um Hilfe zu bitten ist keine Schwäche, sondern eine Stärke!

Deine psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie deine körperliche Gesundheit, also kümmere dich gut darum.

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