Oh je, manchmal reicht schon ein bisschen Staub auf der Haut oder ein wenig Pollen in der Nase … und schon muss man ununterbrochen niesen, die Nase läuft, die Augen werden rot und jucken. Kennst du das auch? Manchmal kann einem diese lästige Allergie den ganzen Tag vermiesen. Aber keine Sorge, du bist nicht allein. Es handelt sich um eine weit verbreitete Erkrankung, von der viele Menschen betroffen sind. Das Wichtigste ist: Sie lässt sich gut behandeln . Schauen wir uns an, wie man mit dieser Allergie gut durch den Tag kommt.
Um welche Allergie handelt es sich genau?
Vereinfacht gesagt ist eine Allergie eine Überreaktion unseres Immunsystems auf etwas, das normalerweise harmlos ist (wie Staub, Pollen oder bestimmte Lebensmittel). Wenn diese Substanz in den Körper gelangt, setzen einige Zellen in unserem Körper eine Chemikalie namens Histamin frei.
Diese Chemikalie namens Histamin ist für fast alle Symptome verantwortlich, die bei einer Allergie auftreten. Sie verursacht Niesen, verstopfte Nase, laufende Nase, juckende Augen und Haut sowie rote Augen.
Antihistaminika , die wir gegen Allergien einnehmen, wirken, indem sie die Wirkung des körpereigenen Botenstoffs Histamin blockieren. Das ist vergleichbar mit dem Blockieren feindlicher Nachrichten im Krieg.
Lasst uns etwas über Allergie-Medikamente lernen.
Wenn Sie Allergien haben, stehen Ihnen bereits Medikamente zur Verfügung, aber es ist wichtig, ein grundlegendes Verständnis davon zu haben.
Es gibt zwei Hauptarten von Allergie-Medikamenten (Antihistaminika).
- Medikamente der ersten Generation: Diese können Schläfrigkeit und Schwindel verursachen. Beispielsweise fallen Medikamente wie Piriton , die von manchen Menschen eingenommen werden, in diese Kategorie.
- Antipsychotika der zweiten Generation: Diese verursachen seltener Schläfrigkeit, da sie so konzipiert sind, dass sie das Gehirn nicht beeinflussen. Cetirizin, Fexofenadin und Levocetirizin sind einige gängige Beispiele für diese Medikamentengruppe.
Wichtig: Generika sind manchmal günstiger als Markenmedikamente. Da sie jedoch beide denselben Wirkstoff enthalten, gibt es keinen Unterschied in der Wirksamkeit. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, um das für Sie passende Medikament auszuwählen.
Neue ForschungStudien zeigen, dass der Einnahmezeitpunkt von Medikamenten deren Wirksamkeit beeinflussen kann. Hierzu wird noch viel geforscht. Sie können aber in Absprache mit Ihrem Arzt einen kleinen Versuch wagen. Finden Sie selbst heraus, ob Sie Ihre Medikamente morgens oder abends besser vertragen.
Ein Zeitplan, der Allergien den ganzen Tag über kontrolliert
Mal sehen, was Sie tun können, um Allergien zu verschiedenen Tageszeiten in den Griff zu bekommen.
Vor dem Schlafengehen (gegen 23:00 Uhr)
Der Kampf gegen Ihre Allergie beginnt schon am Vorabend. Wenn Sie nachts oder morgens nach dem Aufwachen vermehrt Allergiesymptome verspüren, empfiehlt es sich , vor dem Schlafengehen eine Allergietablette einzunehmen . So fühlen Sie sich am nächsten Morgen deutlich besser.
Vormittag (7.00 - 10.00 Uhr)
Stehen Sie morgens auf und bewegen Sie sich. Das bedeutet, Sport zu treiben . Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung Entzündungen in den Atemwegen reduzieren und Allergiesymptome lindern kann.
Wenn Sie gerne draußen Sport treiben, tun Sie dies möglichst früh morgens. Die Pollenbelastung ist normalerweise zwischen 4:00 und 12:00 Uhr am niedrigsten, kann aber je nach Wohnort variieren. Nutzen Sie daher eine Pollenflug-App auf Ihrem Smartphone, um herauszufinden, wann die Pollenbelastung in Ihrer Gegend hoch ist. Bei hoher Pollenbelastung ist es ratsam, drinnen Sport zu treiben.
Die Einnahme einer Allergietablette am Morgen kann helfen, die Symptome den ganzen Tag über zu lindern. Normalerweise dauert es ein bis zwei Stunden, bis die Tablette wirkt. Wenn Sie also eine Ahnung haben, wann Ihr Allergieanfall auftreten wird, können Sie die Tablette im Voraus einnehmen und so vorbereitet sein.
Tagsüber (11.00 - 14.00 Uhr)
Wenn Medikamente nicht helfen, können Sie Nasensprays oder Nasenspülungen ausprobieren. Diese reduzieren die Schwellung in der Nase und beruhigen die histaminproduzierenden Zellen.
Denken Sie daran, dass es etwa 7-10 Tage dauert, bis die volle Wirkung eines steroidhaltigen Nasensprays eintritt. Daher ist es am effektivsten, mit der Anwendung etwa eine Woche vor Beginn der Allergiesaison zu beginnen.
Schauen wir uns einige Dinge an, die wir tagsüber tun können.
| Aktion | Wichtige Punkte |
|---|---|
| Anwendung von Nasenspray | Beim Sprühen in die Nase den Kopf leicht nach unten neigen und die Sprühspitze auf das Ohr auf der anderen Seite des Nasenlochs richten. So wird sichergestellt, dass das Medikament direkt in die Nase gelangt und nicht in den Rachen. |
| Nasenspülung (Kochsalzlösung) | Dies ist sehr hilfreich, um Pollen und Staub aus der Nase zu spülen. Verwenden Sie für diese Lösung niemals Leitungswasser , da dieses Keime enthalten kann. Nutzen Sie stattdessen eine Kochsalzlösung aus der Apotheke. |
| Diät | Nehmen Sie Vitamin-D-reiche Lebensmittel (wie Fisch und Eier) in Ihre Ernährung auf. Vitamin D stärkt das Immunsystem und kann auch zur Linderung von Allergien beitragen. |
| Trinkwasser | Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser. Wassertrinken hilft, den Schleim in Ihrer Nase zu verflüssigen und Ihre Atemwege zu öffnen. |
Die Pollenkonzentration in der Luft ist tagsüber, insbesondere nach 12 Uhr mittags , meist am höchsten. Daher ist es ratsam, sich in dieser Zeit möglichst wenig im Freien aufzuhalten.
Abends und nachts (18:00 - 22:00 Uhr)
Nach der Arbeit verspüren wir oft den Drang, die Autofenster zu öffnen und die frische Luft zu genießen. Doch für Allergiker ist es ratsam, die Fenster zu schließen und die Klimaanlage einzuschalten. So gelangen weniger Pollen von draußen ins Fahrzeug.
Das Wichtigste nach der Heimkehr ist Duschen . Abends zu duschen ist viel effektiver als morgens. Wenn Sie vor dem Schlafengehen den ganzen Staub und Pollen abwaschen, die sich nach einem langen Tag auf Körper, Haaren und Kleidung angesammelt haben, verhindern Sie, dass sich dieser Staub auf Bett und Kissen absetzt. Es ist außerdem ratsam, die Kleidung direkt nach dem Ausziehen in die Waschmaschine zu geben.
Wenn Sie den ganzen Tag über häufig unter Allergien leiden, kann eine Kombination aus Medikamenten und Nasenspray hilfreich sein. Vorher sollten Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt konsultieren.
Nutzen Sie diese Dinge zu Ihrem Vorteil.
Nicht alles, was hier erwähnt wird, ist für jeden geeignet. Am wichtigsten ist es , auf den eigenen Körper zu hören und das auszuwählen, was einem guttut.
- Seien Sie konsequent: Sobald Sie einen Einnahmezeitpunkt für Ihre Medikamente gewählt haben, gewöhnen Sie sich an, diese täglich zur gleichen Zeit einzunehmen. Falls Sie die Einnahme morgens vergessen, nehmen Sie die Medikamente abends vor dem Schlafengehen ein. Bewahren Sie Ihre Medikamente in der Nähe Ihres Bettes oder an einem gut sichtbaren Ort auf.
- Führen Sie ein Tagebuch: Notieren Sie in einem kleinen Notizbuch, zu welcher Tageszeit Ihre Symptome am stärksten auftreten, was Sie essen und wo Sie sich aufhalten. Dies hilft Ihnen herauszufinden, was Ihre Allergien auslöst und wann Sie Ihre Medikamente am besten einnehmen.
Wenn Sie all diese Dinge ausprobiert haben und die rezeptfreien Medikamente nicht helfen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Möglicherweise benötigen Sie eine intensivere Behandlung, wie beispielsweise eine Immuntherapie.
Kernaussage
- Allergien werden durch eine körpereigene Substanz namens Histamin ausgelöst. Allergie-Medikamente wirken, indem sie diese Wirkung blockieren.
- Es gibt jetzt neue Allergie-Medikamente (wie zum Beispiel Cetirizin), die keine Schläfrigkeit verursachen.
- Wählen Sie eine Tageszeit (morgens oder abends), die Ihnen am besten passt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.
- Nasensprays und Nasenspülungen mit Kochsalzlösung sind sehr hilfreich bei der Linderung der Symptome.
- Indem Sie sich am Ende des Tages waschen und sauber ins Bett gehen, können Sie Pollen und Staub entfernen, die von draußen hereingetragen wurden.
- Wenn die Einnahme von Medikamenten nicht hilft, sollten Sie nichts tun, wonach Ihnen gerade ist, und unbedingt einen Arzt aufsuchen.
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