Hast du Asthma und möchtest trotzdem Sport treiben? Finden wir es heraus!

Wenn jemand sagt, er habe Arthritis, denken manche vielleicht: „Ach so, dann kann er/sie nicht rennen, springen oder spielen, oder?“ Glaubst du das auch? Kann man mit Arthritis wirklich Sport treiben oder nicht? Worauf muss man achten? Wenn dich diese Fragen beschäftigen, keine Sorge. Heute sprechen wir ganz offen darüber, so als würden wir uns mit einem Freund unterhalten.

Kleidung und Sport – passt das wirklich zusammen?

Kurz gesagt: Ja! Menschen mit Asthma können durchaus Sport treiben. Es gibt jedoch eine wichtige Voraussetzung: die richtige Asthmakontrolle und die genaue Befolgung der ärztlichen Anweisungen. Denken Sie nur daran: Wie viele der weltbesten Athleten haben Asthma? Einige haben sogar olympisches Gold gewonnen! Das bedeutet, dass Asthma kein Hindernis für sportliche Betätigung darstellt, wenn es richtig behandelt wird. Zugegeben, manche Sportarten können für Menschen mit Asthma etwas anspruchsvoller sein. Beispielsweise Sportarten, die viel Energie erfordern und ohne Pausen ausgeübt werden (wie Marathonlauf) oder Sportarten bei extremer Kälte, erfordern etwas mehr Vorsicht. Das heißt aber nicht, dass man diese Sportarten nicht ausüben kann. Viele talentierte Athleten haben heute bewiesen, dass jeder mit Asthma jede Sportart ausüben kann, die er möchte, wenn er das richtige Training erhält und die vom Arzt verschriebenen Medikamente in der richtigen Dosierung und Anwendung einnimmt.

Welche Vorteile bietet Sport für Sie als Asthmatiker?

Auch wenn Sie nicht davon träumen, Profisportler zu werden, sind die Vorteile, die Sie durch Sport und Bewegung erhalten, unzählig.

Die heilende Wirkung auf den Körper

• Ein gesunder Körper: Durch Sport verbrennen Sie überschüssiges Fett und halten so ein gesundes Gewicht. Ihr Körper fühlt sich leichter an.
• Stärkung der Lunge : Dies ist einer der größten Vorteile für Asthmatiker . Durch Sport und Bewegung werden die Atemmuskeln im Brustkorb gestärkt, ähnlich wie die Muskeln in Armen und Beinen. Eine gestärkte Atemmuskulatur ermöglicht eine effizientere Lungenfunktion. Ein starkes Lungensystem ist daher eine große Hilfe bei Atembeschwerden aufgrund von Asthma.
• Stärkung des Herzens : Regelmäßige Bewegung trägt zur Herzgesundheit bei.

Seelenfrieden

Die Vorteile, die Sport nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist mit sich bringt, können gar nicht hoch genug eingeschätzt werden.

• GlücklichHormone : Beim Sport produziert der Körper sogenannte Endorphine . Diese wirken wie „Glückshormone“ und sorgen für ein Gefühl von Glück, Entspannung und Ruhe.
• Besserer Schlaf: Manche Menschen stellen fest, dass ihnen Bewegung zu einem besseren Schlaf verhilft.
• Mentale Stärke: Sport stärkt dein Selbstvertrauen. Du bekommst das Gefühl: „Das kann ich auch!“ Bewegung hilft außerdem, Angstzustände und Depressionen zu lindern. Denk nur an die Freude, die du empfindest, wenn du ein Spiel gewinnst oder deine Fähigkeiten im Anzug verbesserst! Das kann deine Selbstwahrnehmung verändern.

Wie verhält man sich beim Sport sicher? Beachten Sie unbedingt diese Dinge!

Bevor Sie mit Asthma Sport treiben, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Asthma gut eingestellt ist. Das bedeutet, dass Sie keine häufigen Asthmaanfälle oder Atembeschwerden haben sollten. Wie können Sie Ihr Asthma kontrollieren? 1. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes: Halten Sie sich genau an den Asthma-Aktionsplan Ihres Arztes. 2. Nehmen Sie Ihre Medikamente wie verordnet ein: Nehmen Sie alle Medikamente, die Ihr Arzt Ihnen verschrieben hat, genau nach Anweisung und zu den verordneten Zeiten ein.

Kontrollmedikamente, die täglich eingenommen werden

Wenn Sie täglich ein entzündungshemmendes Medikament (auch Dauermedikament oder Erhaltungsmedikament genannt) einnehmen, sollten Sie es unbedingt wie verordnet einnehmen, auch wenn Sie sich gut fühlen. Wenn Sie die Einnahme einen Tag lang auslassen, können Ihre Asthmasymptome wieder auftreten. Diese Medikamente wirken, indem sie die Schwellung und Empfindlichkeit Ihrer Atemwege reduzieren und Asthmaanfälle kontrollieren.

Notfallmedikamente

Tragen Sie immer ein Notfallmedikament (auch „Notfallmedikament“ oder „schnell wirkendes Medikament“ genannt) bei sich, auch beim Sport. So können Sie es im Falle eines plötzlichen Asthmaanfalls schnell einnehmen.

Für diejenigen, deren Asthma sich durch körperliche Anstrengung verschlimmert (Belastungsinduziertes Asthma – EIA)

Manche Menschen leiden unter einer Erkrankung, bei der Asthmasymptome nur bei körperlicher Anstrengung auftreten. Dies wird als anstrengungsinduziertes Asthma (EIA) bezeichnet. Wenn Sie darunter leiden, wird Ihr Arzt Ihnen möglicherweise empfehlen, Ihr Notfall-Inhalationsspray einige Minuten vor dem Sport zu verwenden. Dadurch kann verhindert werden, dass sich Ihr Asthma während des Trainings verschlimmert.

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt!

Bevor Sie mit einem Sport- oder Trainingsprogramm beginnen , ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Ihr Arzt kann Ihren Asthma-Aktionsplan dann um weitere, auf Ihr Asthma abgestimmte Empfehlungen ergänzen. Diese Empfehlungen können je nach Ihren Asthmaauslösern variieren. Zum Beispiel:

• An Tagen mit hoher Pollen- oder Schimmelpilzbelastung: Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise raten, Ihre sportlichen Aktivitäten im Freien einzuschränken.
• Im Winter: Tragen Sie beim Sport im Freien einen Schal oder eine Skimaske, um Mund und Nase zu bedecken. So verhindern Sie, dass kalte, trockene Luft in Ihre Atemwege gelangt.
• Atmung: Für Asthmatiker ist es beim Sport besser , durch die Nase statt durch den Mund zu atmen . Denn die Luft wird beim Atmen durch die Nase erwärmt, befeuchtet und bis zu einem gewissen Grad gereinigt, bevor sie die Lunge erreicht. Dadurch wird verhindert, dass die Atemwege schnell austrocknen und abkühlen.
• Aufwärmen und Abkühlen: Es ist äußerst wichtig, vor Beginn jeder sportlichen Betätigung 5–10 Minuten Aufwärmübungen und nach deren Beendigung 5–10 Minuten Abkühlübungen durchzuführen. Dadurch können sich Ihre Atemwege allmählich an die Belastung gewöhnen und wieder normalisieren. Zu viel Sport auf einmal kann Asthma verschlimmern.

Denken Sie daran: Ihr Arzt kann Sie am besten beraten. Hören Sie also nicht einfach auf das, was andere sagen, und beginnen Sie nicht eigenmächtig mit der Einnahme von Medikamenten oder dem Trainieren.

Sag es deinem Trainer und deinen Teamkollegen.

Es ist sehr wichtig, dass du deinen Trainer und deine Teamkollegen darüber informierst, dass du Asthma hast. So wissen sie, was die Ursache ist, falls du plötzlich Atemnot bekommst oder eine Pause brauchst. Sie können dir dann helfen.

Höre auf deinen Körper.

Mit der Zeit lernst du, auf die Signale deines Körpers zu achten. Sobald du erste Asthmasymptome verspürst oder kurzatmig wirst, solltest du dein Training unterbrechen, gegebenenfalls dein Notfall-Inhalationsspray benutzen und eine Pause einlegen. Am wichtigsten ist es, deine Grenzen zu kennen.

So, das Letzte, was ich noch sagen möchte, ist Folgendes!

Asthma muss Ihren sportlichen Träumen kein Ende setzen. Mit der richtigen Planung, ärztlicher Beratung und den entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen können auch Sie Ihren Lieblingssport ausüben und ein gesundes, glückliches Leben führen. Das Wichtigste ist:

• Ihr Asthma ist gut unter Kontrolle.
• Halten Sie regelmäßig Kontakt zu Ihrem Arzt und befolgen Sie seine/ihre Ratschläge.
• Halten Sie Ihre notwendigen Medikamente stets bei sich.
• Beachten Sie beim Sport die Sicherheitsvorkehrungen.
• Höre auf deinen Körper.

Beginne deine sportlichen Aktivitäten also angstfrei, mutig und bewusst! Du gewinnst!

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