Wenn Sie schwanger sind, fragen Sie sich sicher oft: „Was ist das Beste für meine und die Gesundheit meines Babys?“ In dieser Zeit bekommen Sie viele Ratschläge von Freunden und Familie zu verschiedenen Lebensmitteln. Ein häufig gehörter Tipp lautet: „Iss Datteln, die sind sehr gesund.“ Doch wie gesund sind Datteln wirklich für Schwangere? Welche Vorteile bieten sie? Gibt es auch Nachteile? Finden wir es heute heraus.
Welche gesundheitlichen Vorteile bieten Datteln?
Datteln sind nicht nur eine süße Leckerei. Sie sind eine nährstoffreiche Frucht voller Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die für unseren Körper sehr wichtig sind. Diese Antioxidantien schützen unsere Körperzellen vor Schäden. Gerade in der Schwangerschaft ist eine ausgewogene Nährstoffversorgung für Sie und Ihr Baby entscheidend. Datteln sind dafür ein hervorragendes Lebensmittel.
Schauen wir uns die wichtigsten Nährstoffe in Datteln an und warum sie für eine schwangere Frau wichtig sind.
| Nährstoff | Warum ist das für eine schwangere Frau wichtig? |
|---|---|
| Ballaststoffe | Viele Schwangere leiden aufgrund hormoneller Veränderungen und der Einnahme von Eisenpräparaten unter Verstopfung . Die Ballaststoffe in Datteln fördern die Verdauung und lindern die Beschwerden. Bereits vier Datteln decken etwa 25 % des empfohlenen Tagesbedarfs an Ballaststoffen. |
| Kalium | Kalium ist für den Flüssigkeitshaushalt des Körpers unerlässlich. Erbrechen in den ersten Schwangerschaftsmonaten kann zu einem Kaliummangel führen. Datteln sind reich an Kalium und können daher helfen, diesen Mangel auszugleichen. |
| Folsäure | Dies ist ein essentielles Vitamin für Schwangere. Folsäure unterstützt die Entwicklung des Nervensystems des Babys und beugt schweren Geburtsfehlern wie Spina bifida vor.Am wichtigsten ist, dass Sie, obwohl Datteln Folsäure enthalten, unbedingt die von Ihrem Arzt verschriebene Folsäuretablette einnehmen sollten. Datteln sind lediglich eine zusätzliche Ergänzung. |
| Eisen | Viele Frauen haben während der Schwangerschaft ein erhöhtes Risiko, an Eisenmangelanämie zu erkranken. Dies kann zu niedrigem Geburtsgewicht, Frühgeburt und Wochenbettdepressionen bei der Mutter führen. Datteln enthalten Eisen und können dieser Erkrankung daher teilweise vorbeugen. |
| Niedriger glykämischer Index (GI) | Einfach ausgedrückt: Der Verzehr von Datteln führt nicht zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Der Zucker wird vom Körper langsam aufgenommen. Dies hilft , Schwangerschaftsdiabetes, der während der Schwangerschaft auftreten kann, zu kontrollieren. |
| Ein Zuckerersatz | Wenn Sie in letzter Zeit Lust auf etwas Süßes haben, sind Datteln eine hervorragende Alternative zu künstlichen Süßstoffen, Toffee oder Eiscreme. Eine Studie hat gezeigt, dass der übermäßige Konsum von künstlichem Zucker während der Schwangerschaft die Gehirnentwicklung der Kinder beeinträchtigen kann. Gleichzeitig wurde jedoch festgestellt, dass der Zucker aus natürlichen Früchten wie Datteln die intellektuelle Entwicklung des Kindes fördert. |
Ist der Verzehr von Datteln während der Schwangerschaft wirklich unbedenklich?
Das ist ein Problem, das viele Frauen kennen. Tatsächlich gibt es keine Beweise dafür, dass der Verzehr von Datteln in der Schwangerschaft schädlich ist. Sie können sie also bedenkenlos als gesunden und nahrhaften Snack genießen.
Aber wie bei allem ist es wichtig, beim Verzehr von Datteln ein Limit einzuhalten.
Aber Vorsicht ist auch bei diesen Dingen geboten.
Obwohl das Land sicher ist, beachten Sie bitte folgende zwei Punkte:
- Kalorienreich : Datteln sind relativ kalorienreich. Im Durchschnitt enthalten vier Datteln etwa 277 Kalorien. Im zweiten Schwangerschaftsdrittel benötigt man nur 300 zusätzliche Kalorien pro Tag. Daher können Sie täglich ein paar Datteln essen.Iss nicht zu viel.
- Allergien: Obwohl sehr selten, können manche Menschen allergisch auf Datteln reagieren. Sollten nach dem Verzehr von Datteln Hautreizungen oder Juckreiz auftreten, hören Sie auf, Datteln zu essen, und wenden Sie sich an Ihren Arzt .
Beschleunigt der Verzehr von Datteln die Geburt?
Dies ist ein weit verbreiteter Glaube in unserer Gesellschaft. Viele Menschen glauben, dass der Verzehr von Datteln kurz vor der Geburt den Heilungsprozess beschleunigt. Stimmt das oder nicht?
Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Datteln zwar keine Wehen auslöst , aber die Gebärmutterhalsreifung fördert . Vereinfacht gesagt, tragen Datteln dazu bei, den Gebärmutterhals weicher zu machen und ihn so auf die Geburt vorzubereiten.
Eine Studie zeigte, dass Mütter, die ab vier Wochen vor dem errechneten Geburtstermin täglich etwa 6 Datteln aßen, eine kürzere erste Phase der Wehen hatten und ihr Gebärmutterhals vor der Geburt weicher war.
Darüber hinaus wurde festgestellt, dass bei dieser Art des Dattelnverzehrs der Bedarf an Oxytocin, einem Medikament, das manchmal zur Einleitung oder Beschleunigung der Wehen verabreicht wird, reduziert wird.
Termine sind also kein Allheilmittel für den Geburtsbeginn , aber sie können den Prozess etwas erleichtern.
Kernaussage
- Datteln sind ein toller, nahrhafter Snack während der Schwangerschaft und stecken voller wertvoller Nährstoffe wie Ballaststoffe, Kalium, Eisen und Folsäure.
- Der Verzehr von Datteln ist im Allgemeinen unbedenklich. Achten Sie jedoch auf die Kalorienzufuhr, beschränken Sie sich auf wenige Nüsse pro Tag und seien Sie sich seltener Allergien bewusst.
- Obwohl der Verzehr von Datteln die Wehen nicht auslöst, kann er dazu beitragen, den Muttermund weicher zu machen, was die Geburt erleichtert und ihre Dauer verkürzt.
- Das Wichtigste ist: Egal wie gesund Datteln sind, nehmen Sie die von Ihrem Arzt verschriebenen Folsäure- und Eisenpräparate immer ein. Datteln sind lediglich eine gute Ergänzung.
- Wenn Sie an einer anderen Erkrankung leiden, wie zum Beispiel Schwangerschaftsdiabetes, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Datteln in Ihre Ernährung aufnehmen.
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