Leiden Sie oft unter Rückenschmerzen? Besonders wenn Sie lange im Büro sitzen oder viel Auto fahren, kennen Sie dieses Problem wahrscheinlich nur zu gut. Gegen Rückenschmerzen hilft leider nichts. Aber wussten Sie, dass Ihr Kissen einen großen Einfluss darauf hat? Richtig, das richtige Kissen kann Ihnen im Kampf gegen Rückenschmerzen sehr helfen.
Lendenwirbelstütze
Viele Menschen leiden am häufigsten unter Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich. Medizinisch bezeichnen wir diesen Bereich als Lendenwirbelsäule. Tatsächlich handelt es sich dabei um einen recht komplexen Bereich unseres Körpers. Hier arbeiten Gelenke, Muskeln und die kleinen Polster zwischen den Wirbeln der Wirbelsäule, die sogenannten Bandscheiben, zusammen. Deshalb ist es für Ärzte manchmal etwas schwierig, die genaue Ursache von Schmerzen in diesem Bereich zu finden.
Eines ist jedoch klar: Die meisten Rückenschmerzen entstehen durch den Verlust der natürlichen Krümmung unserer Wirbelsäule . Denken Sie nur daran: Wenn wir auf einem Stuhl sitzen, halten wir unseren Rücken nicht gerade, sondern beugen uns leicht nach vorn. Dabei verändert sich die natürliche Form der Wirbelsäule.
Hier kommen Kissen ins Spiel, die ausschließlich den unteren Rücken stützen und als „Lendenstützkissen“ bekannt sind. Diese Kissen tragen dazu bei, die korrekte Form der Wirbelsäule zu erhalten.
Eine Studie zeigte, dass Personen, die zwei Wochen lang ein Rückenstützkissen benutzten, deutlich weniger Rückenschmerzen hatten als diejenigen, die keins benutzten. Außerdem verbesserte sich ihre Beweglichkeit.
Wenn Sie den Großteil Ihres Tages im Sitzen verbringen, kann ein solches Kissen Ihren Rücken deutlich entlasten. Manchmal benötigen Sie kein großes Kissen. Ein kleines Kissen oder ein zusammengerolltes Handtuch reichen oft schon aus, um es unter den Rücken zu legen .
Kissenarten mit besonderen Formen
Im Allgemeinen ist ein Kissen mit einer Dicke von etwa 9 cm optimal, um die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu erhalten. Manche Menschen empfinden ein so dickes Kissen im Rücken jedoch als sehr unangenehm, da es das Gefühl vermittelt, den Unterkörper nach vorne zu drücken.
Kissen mit Ausschnitten
Eine gute Lösung für dieses Problem sind Kissen mit Aussparungen an der Unterseite. Beim Sitzen werden die Muskeln im oberen Gesäßbereich und im unteren Rücken gedehnt.Es passt jetzt so ganz gut zusammen. Die Aussparung bietet Platz für die Muskeln. Dadurch drückt das Kissen den Körper nicht nach vorne und stützt gleichzeitig die natürliche Krümmung der Wirbelsäule.
Kissen, die an Stühlen befestigt werden können
Wir alle haben unterschiedliche Körper. Wir alle haben unterschiedliche Größen und Gewichte. Deshalb muss Ihr Kissen Ihren Rücken optimal stützen. Kissen mit verstellbaren Gurten, die sich an die richtige Höhe Ihres Stuhls anpassen lassen, sind daher sehr praktisch.
Aufblasbare Kissen
Manche Kissen sind mit Luft gefüllt und lassen sich auf die gewünschte Dicke einstellen. Auch diese sind sehr gut, da man die Dicke des Kissens individuell an die eigenen Vorlieben und den gewünschten Komfort anpassen kann.
Gönnen wir unserem Rücken etwas Entlastung im Schlaf.
Schlafen mit Rückenschmerzen kann sehr unangenehm sein. Doch die richtige Schlafposition mit Kissen an den richtigen Stellen kann diese Schmerzen deutlich lindern. Studien haben gezeigt, dass die beste Schlafposition für Menschen mit Rückenschmerzen das Schlafen auf der Seite mit angewinkelten Knien ist.
Schauen wir uns hier an, wie man Kissen je nach Schlafposition am besten verwendet.
| Ihre Schlafposition | Wohin mit dem Kissen? | Der Nutzen |
|---|---|---|
| Auf deiner Seite | Leg ein Kissen zwischen deine Knie. | Reduziert den Druck auf Wirbelsäule und Hüfte. |
| Auf dem Rücken | Leg dir ein Kissen unter die Knie. | Hilft dabei, die natürliche Krümmung des unteren Rückens zu erhalten. |
| Auf dem Bauch | Legen Sie ein Kissen unter Ihre Hüften (unter Ihren Bauch). | Es verhindert ein unnötiges Abknicken der Wirbelsäule und reduziert den Druck auf die Wirbelsäule. |
Durch die Verwendung von Kissen auf diese Weise kann eine gesunde, natürliche Krümmung der Wirbelsäule erhalten werden. Dies kann Rückenschmerzen lindern und zukünftigen Schmerzen vorbeugen.
Wählen Sie das, was am besten zu Ihnen passt.
Wenn es um Kissen gegen Rückenschmerzen geht, gibt es keine allgemeingültige Antwort, die besagt: „Das ist das beste Kissen für jeden.“ Denn das richtige, bequeme Kissen ist für jeden individuell. Um das für Sie passende Kissen zu finden, müssen Sie daher verschiedene Modelle ausprobieren .
Aber denken Sie daran: Es geht hier nicht nur um die Suche nach einem Kissen. Es ist eine Investition in Ihre Gesundheit. Daher lohnt es sich, etwas Zeit und Mühe in die Suche nach dem richtigen Kissen zu investieren.
Am wichtigsten ist, dass Sie bei starken oder lang anhaltenden Rückenschmerzen nicht nur Ihre Kissen wechseln, sondern unbedingt Ihren Arzt aufsuchen , um die genaue Ursache herauszufinden, da es sich um ein Symptom einer anderen Erkrankung handeln könnte.
Mit den richtigen Ratschlägen und der richtigen Unterstützung können Sie das lästige Problem der Rückenschmerzen definitiv loswerden.
Kernaussage
- Das richtige Kissen sollte die natürliche Krümmung des unteren Rückens stützen.
- Wer lange sitzt, kann mit einem Lendenkissen Rückenschmerzen lindern. Auch ein zusammengerolltes Handtuch ist eine gute Alternative.
- Beim Schlafen können Sie den Druck auf Ihre Wirbelsäule verringern, indem Sie je nach Schlafposition ein Kissen zwischen Ihre Knie, unter Ihre Knie oder unter Ihre Hüften legen.
- Es gibt keine Einheitsgröße. Sie müssen möglicherweise verschiedene Kissentypen ausprobieren, um das bequemste und geeignetste Kissen für sich zu finden.
- Bei anhaltenden oder starken Rückenschmerzen sollten Sie keine Selbstbehandlung durchführen , sondern unbedingt einen Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose und Beratung zu erhalten.
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