Ist das die Art, wie man mit einer bipolaren Störung leben sollte?

Wenn man mit einer bipolaren Störung lebt, denkt man oft, dass nur die Einnahme der vom Arzt verschriebenen Medikamente und der Besuch einer Therapie wichtig sind. Das stimmt, Medikamente und Therapie sind zwei sehr wichtige Bestandteile dieses Weges. Aber die Geschichte endet hier nicht. Wussten Sie, dass Ihre täglichen Gewohnheiten, Ihre Ernährung und Ihr Schlaf Ihre psychische Gesundheit beeinflussen? Sprechen wir heute darüber.

Reicht Medizin nicht aus? Warum ist der Lebensstil auch wichtig?

Als ich zur Schule ging, dachte ich, ich müsste mir keine großen Gedanken um meine Ernährung machen, sie würde mich erst später krank machen. Damals aß ich hauptsächlich Fast Food, Pommes und Pizza. Ich hatte damals keine Beschwerden davon und dachte deshalb nicht weiter darüber nach.

Doch mit der Zeit, insbesondere nachdem ich mit der bipolaren Störung gelebt habe, wurde mir klar, dass all unsere Entscheidungen miteinander verbunden sind . Genau wie die Medikamente, die wir einnehmen, spielt unser Lebensstil eine große Rolle bei der Bewältigung dieser Krankheit.

Einfach ausgedrückt: Medikamente und Therapie sind Ihre beiden wichtigsten Waffen im Kampf gegen die Krankheit. Um diese Waffen jedoch effektiv einzusetzen, benötigen Sie einen starken Körper und Geist. Diese Stärke erwächst aus unserem Lebensstil.

Schlaf ist keine Kleinigkeit!

Stell dir vor: Du verbringst den Abend mit Fernsehen und Chips. Im Moment mag das ein Genuss sein. Doch diese Entscheidung hat Folgen. Am nächsten Tag im Büro bist du total gereizt und kannst dich nicht konzentrieren. Wenn du deine Arbeit nicht richtig erledigen kannst, fühlt sich dein Kopf schwer an.

Zu all dem kommt noch die unglaubliche Müdigkeit hinzu. Die Symptome einer Depression bei bipolarer Störung ähneln oft diesen Symptomen extremer Erschöpfung. Wenn man also nicht genug Schlaf bekommt, kann es sich anfühlen, als würde man wieder in eine depressive Phase zurückfallen. Es ist ein Teufelskreis.

Wenn wir uns nicht wohl fühlen, sind wir nicht in der Lage, gute Entscheidungen zu treffen. Dadurch fällt es uns schwer, den dadurch entstehenden zusätzlichen Stress auf gesunde Weise zu bewältigen.

Das bedeutet, selbst Kleinigkeiten wie eine Stunde weniger Schlaf pro Nacht können langfristige Auswirkungen auf Ihr Leben haben.

Essen und unsere Psyche

Gesunde Ernährung ist ehrlich gesagt immer noch eine Herausforderung für mich. Wir alle lieben leckeres Essen. Kottu, gebratener Reis, Snacks, süße Getränke … all das gehört mittlerweile zu unserem Leben. Doch die Folgen sind zweifach.

Zum einen ist da der uns allen bekannte physikalische Effekt -Dazu gehören beispielsweise Gewichtszunahme, Diabetes und ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen.

Hinzu kommt die unmittelbare Wirkung. Nach dem Verzehr von Junkfood fühlen wir uns elend. Wir fühlen uns schwerfällig, kraftlos und wollen einfach nur da stehen bleiben. Das ist vergleichbar mit Schlafmangel. All das stellt eine große Gefahr für den Genesungsprozess bei bipolarer Störung dar.

Der Unterschied zwischen guten und schlechten Gewohnheiten

Um das besser zu verstehen, schauen wir uns eine kleine Tabelle an.

Überlegen Sie, was Sie tun könnten.

Was Stressbewältigung angeht, hat mir die Wahl eines passenden Jobs, der mir innere Ruhe schenkt, sehr geholfen. Ich habe zum Beispiel festgestellt, dass ich zwar gut im Umgang mit Computerproblemen bin, aber nicht für eine Karriere als Computertechniker geeignet bin. Denn wenn das Netzwerk eines großen Unternehmens plötzlich ausfällt, kann ich dem Druck, es reparieren zu müssen, nicht standhalten.

Das ist schon okay. Das ist nicht meine Schwäche.

Das Wichtigste, was ich im Beratungsprozess gelernt habe, war, für welche Berufe ich gut geeignet bin und in welchen Situationen ich mich wohlfühle. Sobald ich das herausgefunden hatte, musste ich nur noch solche Situationen finden und konnte glücklich leben.

Wenn man mit einer bipolaren Störung zu tun hat , denkt man oft an die Dinge, die man „nicht tun kann“. Aber einer der Gründe, warum ich auf meinem Genesungsweg erfolgreich war, war, dass ich mich auf die Dinge konzentrierte, die ich „tun kann“, und die Dinge vergaß, die ich nicht tun konnte.

Psychische und physische Gesundheit sind wie zwei Seiten derselben Medaille.

Wir sollten psychische und physische Gesundheit niemals trennen. Wenn ich körperlich gesund bin, fühle ich mich auch psychisch gut. Wenn ich psychisch gesund bin, fühle ich mich auch körperlich gut.

Wenn Sie sich auf all das konzentrieren, was Ihnen guttut, können Sie nicht nur besser, sondern auch länger gesund leben. Am besten besprechen Sie all das mit Ihrem Arzt und entwickeln gemeinsam einen Lebensstil, der zu Ihnen passt.