Wer möchte schon tagelang mit einer Erkältung oder Grippe im Bett liegen? Schwäche, Schwindel und Appetitlosigkeit sind äußerst lästig. Deshalb versuchen wir alle, so schnell wie möglich wieder gesund zu werden. Doch manchmal verschlimmern uns unbewusst Dinge, die wir in der Hoffnung auf schnelle Genesung tun. Heute sprechen wir über einige häufige Fehler, die wir bei einer Erkältung oder Grippe oft machen. Wenn Sie diese vermeiden, können Sie schnell wieder gesund werden.
Welche Fehler machen wir unbewusst, wenn wir krank sind?
Wir alle machen einen oder mehrere dieser Fehler. Überlegen Sie einmal, wie viele Sie selbst begehen. Sie werden vielleicht überrascht sein. Um das Ganze besser zu veranschaulichen, sehen wir uns das in einer Tabelle an.
| Häufige Fehler, die wir machen | Das ist es, was du wirklich tun musst. |
|---|---|
| 1. Durchhalten | Ihr Körper braucht Energie, um die Krankheit zu bekämpfen. Legen Sie daher alle Ihre üblichen Aktivitäten beiseite und gönnen Sie sich Ruhe. Vergessen Sie Büroarbeit, Hausaufgaben und Schularbeiten und bleiben Sie im Bett. Das hilft Ihrem Körper, schneller zu genesen, und verhindert außerdem, dass Sie andere anstecken. |
| 2. Grippesymptome ignorieren | Eine einfache Erkältung erfordert nicht unbedingt einen Arztbesuch. Bei Grippesymptomen wie hohem Fieber, Gliederschmerzen und extremer Müdigkeit sollten Sie jedoch umgehend einen Arzt aufsuchen. Dieser kann Ihnen ein antivirales Medikament wie Oseltamivir (Tamiflu) verschreiben. Bei Einnahme innerhalb der ersten 48 Stunden nach Symptombeginn können diese Medikamente die Symptome lindern und zu einer Genesung innerhalb von ein bis zwei Tagen beitragen. |
| 3. Nicht richtig schlafen | Schlafmangel schwächt das Immunsystem. Das heißt, die körpereigene Abwehr gegen Krankheitserreger wird geschwächt. Eine Studie ergab, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Tag schlafen , viermal häufiger krank werden als diejenigen, die mindestens sieben Stunden schlafen. Gehen Sie also abends früher ins Bett und machen Sie tagsüber ein Nickerchen. Wenn Sie nachts wegen Husten schlecht schlafen, versuchen Sie, etwas Honig in den Hals zu geben. Bei Atembeschwerden können Sie außerdem einen Luftbefeuchter im Zimmer verwenden. |
| 4. Den Arzt zwingen, Antibiotika zu verschreiben | Das ist ein großer Fehler, den viele Menschen begehen. Erkältungen und Grippe werden durch Viren verursacht. Antibiotika wirken nur, indem sie Bakterien abtöten. Daher heilen Antibiotika keine Viren. Ihre unnötige Anwendung kann Nebenwirkungen wie Durchfall und Allergien hervorrufen. Außerdem führt sie zu Antibiotikaresistenzen, einem weltweit großen Gesundheitsproblem. |
| 5. Nicht genug Wasser trinken | Bei Halsschmerzen ist es verlockend, Wasser zu trinken. Doch ausreichend Flüssigkeitszufuhr verdünnt den Schleim und lindert das Engegefühl in der Brust. Außerdem beugt sie Kopfschmerzen vor. Trinken Sie also viel Wasser. Zusätzlich tut ein warmes Getränk wie Koriander-, Ingwer- oder Hühnerbrühe gut. |
| 6. Nicht essen | Es ist normal, bei Krankheit keinen Appetit zu haben. Trotzdem ist es wichtig, etwas zu essen. Die Kalorien und Nährstoffe in der Nahrung versorgen Ihre Immunzellen mit Energie. Diese Energie hilft ihnen, Viren zu bekämpfen. Das Ergebnis? Sie fühlen sich schneller wieder besser. Eine Tasse Hühnersuppe ist ideal. Das ist sogar wissenschaftlich belegt. |
| 7. Rauchen | Rauchen schädigt die Lunge und erhöht das Risiko für Halsentzündungen. Dadurch können sich Erkältungssymptome verschlimmern. Verzichten Sie daher auf Zigaretten, E-Zigaretten und ähnliche Produkte. Auch Passivrauchen ist schädlich. |
| 8. Unter Stress stehen | Stress schwächt das Immunsystem und führt zu vermehrten Entzündungen im Körper, was die verstopfte Nase verschlimmern kann. Versuchen Sie daher, ruhig zu bleiben und sich auszuruhen . Dann erholen Sie sich schnell. |
Lasst uns etwas mehr über Antibiotika lernen.
Das ist ein sehr wichtiges Thema, deshalb wollen wir es etwas ausführlicher besprechen. In unserem Land ist es üblich, bei einer Erkältung sofort in die Apotheke zu gehen und nach einer „blauen Pille“ oder einem anderen Antibiotikum zu fragen.
Das Wichtigste ist: Erkältung und Grippe werden durch Viren verursacht. Antibiotika können Viren nicht abtöten.
Warum verschreibt der Arzt manchmal Antibiotika bei einer Erkältung? Dafür gibt es einen Grund. Wenn der Körper durch eine Virusinfektion geschwächt ist, kann sich mitunter eine bakterielle Sekundärinfektion entwickeln. Beispielsweise verfärbt sich der Schleim gelb, was einer Bronchitis ähnelt. Nur in solchen Fällen sollten Antibiotika auf ärztlichen Rat hin eingenommen werden.
Wenn wir Antibiotika unnötigerweise einnehmen, gewöhnen sich die Bakterien in unserem Körper an die Medikamente. Bei einer tatsächlichen bakteriellen Infektion und der Einnahme des Medikaments verliert es dann seine Wirkung. Dies nennt man Antibiotikaresistenz . Sie ist ein ernstes weltweites Problem. Nehmen Sie daher niemals eigenmächtig Antibiotika ein.Befolgen Sie stets den ärztlichen Rat.
Ein paar weitere einfache Tipps für eine schnelle Genesung
- Gurgeln mit Salzwasser: Lösen Sie einen Teelöffel Salz in einem Glas warmem Wasser auf und gurgeln Sie mehrmals täglich mit diesem Wasser, um Halsschmerzen wirksam zu lindern.
- Sorgen Sie für gute Belüftung: Halten Sie die Fenster in Ihrem Zimmer geöffnet und gewährleisten Sie gute Belüftung. Dadurch wird die Ansammlung von Keimen reduziert.
- Ernähren Sie sich nährstoffreich: Essen Sie kleine Mengen leicht verdaulicher, nährstoffreicher Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Diese geben Ihrem Körper die Energie, die er zur Bekämpfung der Krankheit benötigt.
Kranksein ist lästig. Doch mit etwas Geduld, ausreichend Ruhe und der richtigen Ernährung können Sie sich schnell erholen und zu Ihrem normalen Leben zurückkehren.
Kernaussage
- Das Erste und Beste, was man bei Krankheit tun kann, ist sich auszuruhen . Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich zu erholen.
- Kennen Sie den Unterschied zwischen einer Erkältung und der Grippe? Bei Symptomen wie hohem Fieber und Gliederschmerzen sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen .
- Antibiotika sind bei Virusinfektionen wirkungslos . Nehmen Sie sie niemals ohne ärztliche Verschreibung ein.
- Trinken Sie viel Wasser und andere Flüssigkeiten. Essen Sie außerdem etwas Nährstoffreiches, auch wenn Sie keinen Appetit haben.
- Vermeiden Sie Rauchen und Stress. Beides verzögert Ihren Heilungsprozess.
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