Leiden Sie auch unter chronischen Rückenschmerzen?

Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das die meisten Menschen in unserem Land mindestens einmal im Leben erleben. Vielleicht kennen Sie das auch. Die Schmerzen, die beim Sitzen, Stehen oder Heben leichter Gewichte im mittleren Rückenbereich auftreten, können unerträglich sein. Meistens verschwinden diese Rückenschmerzen innerhalb weniger Tage. Bei manchen Menschen halten sie jedoch monatelang, manchmal sogar jahrelang an. Sie werden so belastend, dass Betroffene ihren Alltag kaum noch bewältigen können. Heute sprechen wir über diese anhaltenden Rückenschmerzen, die sogenannten chronischen Rückenschmerzen.

Warum schmerzt unser unterer Rücken so sehr?

Haben Sie sich jemals gefragt, warum der untere Rücken stärker schmerzt als der obere? Ganz einfach: Der untere Rücken trägt das gesamte Gewicht unseres Oberkörpers. Stellen Sie ihn sich wie einen Turm aus kleinen Knochen (Wirbeln) vor, die übereinander gestapelt sind. Damit diese Wirbel nicht aneinander reiben, befindet sich zwischen ihnen eine weiche, schwammartige Knorpelschicht. Diese nennen wir Bandscheiben. Sie wirken wie die Stoßdämpfer in einem Auto. Das ständige Bücken, Strecken und Heben von Gewichten belastet den unteren Rücken stark.

Was sind die Hauptursachen chronischer Rückenschmerzen?

Rückenschmerzen können viele Ursachen haben. Manchmal verschwinden Muskelschmerzen, die durch Überanstrengung entstanden sind, innerhalb weniger Tage. Anhaltende Schmerzen können jedoch tieferliegende Ursachen haben. Schauen wir uns einige der Hauptursachen genauer an.

Können Gene dies beeinflussen?

Diese Geschichte wird Sie vielleicht überraschen. Manchmal sind unsere Gene die Hauptursache für Rückenschmerzen. Stellen Sie sich zwei eineiige Zwillinge vor, die sich zum Verwechseln ähnlich sehen. Der eine hat einen Job mit schwerem Heben und körperlich anstrengender Arbeit. Der andere sitzt den ganzen Tag im Büro. Doch eine MRT-Untersuchung ihrer Wirbelsäule ergab, dass die Bandscheiben bei beiden auf sehr ähnliche Weise abgenutzt waren.

Dies deutet darauf hin, dass Lebensstil und genetische Faktoren eine wichtige Rolle bei Rückenschmerzen spielen . Manche Menschen haben sehr empfindliche Schmerzrezeptoren im Rücken. Das bedeutet, dass selbst kleinste Reize bei ihnen starke Schmerzen auslösen können. Möglicherweise liegt es an diesen genetischen Unterschieden, dass andere schwere Gegenstände heben können, ohne dabei Schmerzen zu verspüren.

Woran erkennt man, dass man Rückenschmerzen hat?

Heutzutage werden zur Ursachenfindung bei Rückenschmerzen Röntgenaufnahmen und MRT-Untersuchungen ( Magnetresonanztomographie) eingesetzt.Selbst mit fortschrittlichen Technologien wie der Computertomographie (CT) haben manchmal selbst Ärzte Schwierigkeiten, die genaue Ursache zu bestimmen.

Wenn Sie also Rückenschmerzen haben, sollten Sie am besten einen qualifizierten Arzt aufsuchen, anstatt selbst die Ursache herauszufinden. Ihr Arzt wird anhand Ihrer Symptome entscheiden, welche Untersuchungen notwendig sind.

Was können wir tun, um Rückenschmerzen vorzubeugen?

Obwohl eine genetische Veranlagung zu Rückenschmerzen besteht, können wir diese nicht gänzlich beeinflussen. Durch die Änderung unserer täglichen Gewohnheiten lassen sich die Schmerzen deutlich lindern und ihrem zukünftigen Auftreten vorbeugen.

Hier sind 5 einfache Dinge, die Sie ausprobieren können:

• Hören Sie mit dem Rauchen auf: Ob Sie es glauben oder nicht, Raucher haben ein um etwa ein Drittel höheres Risiko, Rückenschmerzen zu entwickeln als Nichtraucher. Wenn Sie also rauchen, suchen Sie sich Hilfe, um aufzuhören.
• Achten Sie auf eine gute Haltung: Halten Sie Ihren Rücken beim Sitzen, Stehen und Arbeiten stets gerade. Das mag anfangs schwierig sein, aber sobald Sie sich daran gewöhnt haben, werden Sie sich deutlich besser fühlen.
• Die richtige Art, Gewichte zu heben: Beim Heben schwerer Gegenstände den Rücken nicht beugen. Immer in die Knie gehen und mit geradem Rücken heben. Das ist eine sehr wichtige Gewohnheit.
• Stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur: Die Muskeln um Bauch, Hüfte und Rücken bieten die beste Unterstützung für Ihren Rücken. Diese Muskeln werden als Rumpfmuskulatur bezeichnet. Übungen zur Stärkung dieser Muskeln (z. B. Planks) können Ihre Rückenschmerzen deutlich lindern. Lassen Sie sich dazu von einem Physiotherapeuten beraten.
• Bleiben Sie nicht im Bett: Bei Rückenschmerzen verspüren Sie vielleicht den Drang, im Bett zu bleiben. Doch langes Sitzen kann Ihre Muskeln schwächen und die Schmerzen verstärken. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt und versuchen Sie, sich auf eine für Sie geeignete Weise zu bewegen. Schon ein kurzer Spaziergang kann hilfreich sein.