Haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren? Sprechen wir über ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung bei Erwachsenen).

Kennst du das Gefühl? Du kannst angefangene Aufgaben nicht beenden, dich nur schwer konzentrieren , regst dich über Kleinigkeiten auf, alles scheint ein einziges Chaos zu sein… Wenn dir das ständig passiert, gib nicht auf und denke nicht: „So bin ich eben.“ Denn das ist keine Charakterschwäche, sondern könnte ein Symptom für ADHS sein, eine Erkrankung, die auch bei Erwachsenen vorkommt. Lass uns heute mal darüber reden.

Was genau ist ADHS bei Erwachsenen?

Vereinfacht gesagt handelt es sich bei ADHS im Erwachsenenalter um eine neurologische Entwicklungsstörung, die durch Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit, Schwierigkeiten bei der Kontrolle plötzlicher Impulse und manchmal Hyperaktivität gekennzeichnet ist. Die vollständige Bezeichnung lautet Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung .

Viele glauben, ADHS beträfe nur kleine Kinder. Das stimmt aber nicht. Jeder Erwachsene mit ADHS hat die Erkrankung seit seiner Kindheit. Manche wurden bereits als Kind diagnostiziert, andere erfahren erst im Erwachsenenalter davon. Etwa 60 % der Kinder mit ADHS behalten die Erkrankung bis ins Erwachsenenalter.

Wichtig ist, dass diese Krankheit nicht vollständig heilbar ist. Sie lässt sich aber durchaus gut behandeln und man kann ein erfülltes Leben führen . Entscheidend ist die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt , um einen individuellen Behandlungsplan zu entwickeln.

Haben Sie diese Symptome auch?

Nicht jeder mit ADHS ist gleich. Manche haben weniger, manche mehr Symptome. Überlegen Sie, wie sich diese Symptome auf Ihren Alltag, Ihre Arbeit und Ihre Beziehungen auswirken.

Aber denken Sie daran: Wenn Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht und Sie interessiert, können Sie sich möglicherweise besser konzentrieren. Das ist ganz normal.

Welche Arten von ADHS gibt es?

Es gibt drei Haupttypen von ADHS. Zu wissen, welchen Typ man hat, kann bei der Behandlung helfen.

Ursachen und Missverständnisse über ADHS

Die genaue Ursache von ADHS ist noch unbekannt. Studien haben jedoch gezeigt, dass es erblich bedingt ist . Das bedeutet, dass das Risiko, selbst daran zu erkranken, erhöht ist, wenn jemand in Ihrer Familie (Eltern, Geschwister) ADHS hat.

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Menschen mit ADHS bestimmte Unterschiede in der Struktur des Gehirns und in der Funktion von chemischen Substanzen aufweisen, die Nervenimpulse übertragen (Neurotransmitter).

Wie erkennt man diese Erkrankung?

Es gibt keinen einzelnen Test zur Diagnose von ADHS. Wenn Sie den Verdacht haben, an dieser Erkrankung zu leiden, sollten Sie am besten einen Arzt aufsuchen, der Erfahrung damit hat, vorzugsweise einen Psychiater .

Der Arzt macht oft folgende Dinge:

• Es wird eine vollständige körperliche Untersuchung durchgeführt, um sicherzustellen, dass keine anderen Erkrankungen vorliegen.
• Sie fragen nach Ihrem Verhalten und Ihren Charaktereigenschaften in der Kindheit . Daher wäre es hilfreich, diesbezüglich Informationen aus Ihrem Schulzeugnis oder von Ihren Eltern zu erhalten.
• Erkundigen Sie sich nach der Krankengeschichte Ihrer Familie .
• Manchmal bezieht es sich auf mehrere psychologische Tests.

Denken Sie daran, dass ADHS nicht plötzlich im Erwachsenenalter auftritt. Daher ist es für die Diagnose unerlässlich, über Symptome zu sprechen, die bereits seit der Kindheit bestehen.

Behandlungsmethoden und Management

Es gibt keinen einheitlichen Ansatz zur Behandlung von ADHS. Behandlungspläne bestehen in der Regel aus einer Kombination von Medikamenten, Therapie und Lebensstiländerungen.

Medikamente

Medikamente helfen, das Gleichgewicht der Botenstoffe im Gehirn wiederherzustellen, um die Aufmerksamkeit zu verbessern und Impulsivität zu reduzieren. Es gibt zwei Hauptarten von Medikamenten:

• Stimulanzien: Dies sind die am häufigsten verwendeten Medikamente . Sie bieten eine schnelle Linderung der ADHS-Symptome.
• Nicht-Stimulanzien: Diese werden zusätzlich zu oder für diejenigen eingesetzt, für die Stimulanzien nicht geeignet sind.

Alle diese MedikamenteDie Einnahme sollte nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Ändern oder beenden Sie die Dosierung nicht eigenmächtig.

Therapeutische Methoden und Beratung

Diese Dinge sind genauso wichtig wie Medikamente.

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Diese Therapie hilft Ihnen, Ihre Denkmuster und Verhaltensweisen zu erkennen und zu steuern. Sie kann Ihnen auch helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
• Stressmanagement: Sie können verschiedene Wege erlernen, um den durch ADHS verursachten Stress zu reduzieren.
• Lebenscoaching: Sie erhalten Unterstützung bei der Organisation Ihres Tagesablaufs, der Zielsetzung und der Zielerreichung.
• Familienberatung: Diese kann Ihnen helfen, Ihre Familie über ADHS aufzuklären und deren Unterstützung zu gewinnen.

Einfache Tipps für ein erfolgreiches Leben mit ADHS

Zusätzlich zur Behandlung gibt es viele Dinge, die Sie selbst tun können.

• Bewahren Sie Ordnung: Nutzen Sie ein Tagebuch, einen Planer oder eine Erinnerungs-App auf Ihrem Smartphone. Schreiben Sie Ihre To-do-Liste auf, bevor Sie in den Tag starten.
• Vermeiden Sie Ablenkungen: Legen Sie Fernseher und Handy während der Arbeit beiseite. Arbeiten Sie an einem ruhigen Ort.
• Plötzliche Impulse kontrollieren: Wenn Sie wütend werden oder den Drang verspüren, etwas ohne nachzudenken zu tun, atmen Sie langsam und zählen Sie dabei bis zehn. Der Impuls wird im Nu nachlassen.
• Bewegung ist dein bester Freund: 20-30 Minuten Sport täglich bauen überschüssige Energie ab, beruhigen den Geist und verbessern die Konzentrationsfähigkeit.
• Lerne, „Nein“ zu sagen: ADHS kann einem das Gefühl geben, überfordert zu sein. Sei deshalb ehrlich zu dir selbst, was du leisten kannst, und lerne, zu dem, was du nicht kannst, „Nein“ zu sagen.
• Bitten Sie um Hilfe: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, all dies alleine zu bewältigen, scheuen Sie sich nicht, einen vertrauten Freund, ein Familienmitglied oder Ihren Arzt um Hilfe zu bitten.

ADHS bedeutet nicht das Ende deines Lebens. Es gibt sogar positive Aspekte (Kreativität, Energie), die mit dieser Erkrankung einhergehen. Mit der richtigen Unterstützung und dem richtigen Umgang kannst auch du ein erfolgreiches und glückliches Leben führen.