Ist Ihr Kind ständig am Bildschirm? Erfahren Sie mehr über ADHS und Bildschirmzeit (ADHS).

Fragt Ihr Kind ständig nach seinem Handy beim Essen, Lernen oder einfach nur beim Spielen? Starrt es so gebannt auf den Fernseher, dass es Sie nicht mehr hört? Viele Eltern kennen dieses Problem. Kann Bildschirmzeit tatsächlich dazu führen, dass Kinder ihre Konzentration verlieren, eine Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) verschlimmern oder es unmöglich machen, sie von der Faszination des schnelllebigen, bunten Bildschirms loszureißen? Laut einigen Studien und Expertenmeinungen lautet die Antwort: Ja.

Besteht tatsächlich ein Zusammenhang zwischen Bildschirmzeit und Aufmerksamkeitsdefizit?

Das stimmt tatsächlich. In einer großen Studie wurden zwei Gruppen von Fünfjährigen verglichen. Die eine Gruppe verbrachte weniger als 30 Minuten täglich vor Bildschirmen, die andere mehr als zwei Stunden. Die Ergebnisse sind alarmierend. Kinder, die mehr als zwei Stunden täglich vor Bildschirmen verbrachten, hatten ein 7,7-fach höheres Risiko, ADHS-Symptome zu entwickeln . Dies ist so besorgniserregend, dass die Bildschirmzeit einen stärkeren Einfluss hat als andere Faktoren, die die Aufmerksamkeitsspanne eines Kindes beeinträchtigen können, wie Schlafmangel, soziale und wirtschaftliche Verhältnisse und elterlicher Stress .

Sogar die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, dass Kinder zwischen zwei und vier Jahren nicht länger als eine Stunde pro Tag vor Bildschirmen verbringen sollten. Studien zeigen jedoch, dass viele Vorschulkinder mit ADHS diese Grenze überschreiten.

Vereinfacht gesagt, passiert Folgendes:

• Zeitverlust für Aufgaben, die Geduld erfordern: Wenn das Telefon eingeschaltet ist, verliert das Kind Zeit für Aufgaben, die das Gehirn fordern, wie zum Beispiel geduldig ein Buch zu lesen, ein Spielzeug zu basteln oder ein Bild zu zeichnen.
• Kinder mit geringer Aufmerksamkeitsspanne ansprechen: Kinder mit geringer Aufmerksamkeitsspanne lassen sich leicht von schnelllebigen, sich häufig verändernden Dingen auf dem Bildschirm ablenken.
• Die Lösung gegen Langeweile: Wenn einem Kind langweilig ist und ihm nichts anderes einfällt, greift es am einfachsten zum Telefon. Mit der Zeit wird daraus eine Gewohnheit.

Warum ist der Bildschirm für ein Kind mit ADHS so besonders?

Wir alle wissen, wie ablenkend es sein kann, lange auf einen Fernseher, ein Handy oder ein Tablet zu starren. Für ein Kind mit ADHS ist diese Ablenkung jedoch noch viel stärker. Und das hat seinen Grund.

Einfach ausgedrückt: Die schnellen, farbenfrohen Bilder und Töne, die von diesem Bildschirm ausgehen, sind das, was sich im Gehirn des Kindes abspielt.Das Belohnungszentrum wird sofort stimuliert. Genauer gesagt wird in diesem Moment der Neurotransmitter Dopamin im Gehirn freigesetzt. Das schenkt dem Kind unmittelbare Freude und Zufriedenheit. Da Kinder mit ADHS eine kurze Aufmerksamkeitsspanne haben, fühlen sie sich sehr schnell zu Dingen hingezogen, die sich rasch verändern und sie stimulieren.

Doch genau da beginnt das Problem. Durch die fortgesetzte Bildschirmzeit können sich die ADHS-Symptome verschlimmern. Und es können weitere Probleme auftreten.

Warum ist es wichtig, Bildschirme zu meiden?

Der Hauptgrund ist Bewegung . Um sich richtig auszutoben und zu spielen, braucht ein Kind Zeit fernab von Bildschirmen. Körperliche Aktivität bewirkt genau das Gegenteil von Bildschirmzeit. Sie verbessert die Konzentrationsfähigkeit, stärkt das Gedächtnis und hilft Kindern , ihre Impulse zu kontrollieren .

Wenn ein Kind nicht genügend Bewegung bekommt, erhöht sich die Bildschirmzeit, um dies auszugleichen. Dadurch bleibt noch weniger Zeit für wichtige Dinge wie Schularbeiten, Zeit mit Freunden verbringen und Schlaf.

Woran erkennt man, ob die Bildschirmzeit zu einer "Sucht" geworden ist?

Manchmal kann diese Gewohnheit ein unkontrollierbares Ausmaß annehmen, also zu Internetsucht führen. Achten Sie auf diese Symptome. Wichtig ist, ob dieses Verhaltensmuster anhält und ob es sich auf Familie und Schule auswirkt.

Dinge, die Sie als Elternteil tun können

Kinder mit ADHS verlieren leicht das Zeitgefühl, deshalb gibt es ein paar Dinge, die man tun kann.

• Sprechen Sie mit Ihrem Kind: Vereinbaren Sie gemeinsam mit Ihrem Kind, wie lange eine Aufgabe dauern soll, was zu sehen ist und wo man eine Pause einlegt („Haltepunkte“).
• Überlegt euch, was ihr als Nächstes tun wollt: Sprecht vorher darüber, was ihr aktiv unternehmen könnt, nachdem ihr vom Bildschirm aufgestanden seid. Zum Beispiel: „Nachdem wir auf unser Handy geschaut haben, lasst uns rausgehen und spielen.“
• Bewahren Sie die Geräte Ihres Kindes, wie Handys, Tablets und Computer, an einem gut sichtbaren Ort auf, zum Beispiel im Wohnzimmer. So können Sie kontrollieren, wie lange es die Geräte nutzt und was es sich ansieht.
• Keine Bildschirme vor dem Schlafengehen: Schalten Sie alle Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen aus. So hat Ihr Kind Zeit, zur Ruhe zu kommen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Bringen Sie außerdem keine Bildschirme, auch keine Handys, mit ins Schlafzimmer.
• Legen Sie Regeln für Ihr Zuhause fest: Erstellen Sie einen Bildschirmzeitplan, dem die ganze Familie zustimmen kann. Vereinbaren Sie gemeinsam, wer wann, wie lange und was schaut. Seien Sie außerdem ein gutes Vorbild für Ihr Kind.