Haben Sie Schwierigkeiten im Erwachsenenleben? Lassen Sie uns mehr über ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) erfahren.

Kennst du das Gefühl? Du kannst Aufgaben nicht richtig beenden, es fällt dir schwer, dich zu konzentrieren , du vergisst ständig Dinge wie Schlüssel oder Portemonnaie und gibst mittendrin auf… Deshalb machst du dir vielleicht Vorwürfe und denkst: „Ich bin so faul“ oder „Ich kann einfach nichts richtig“. Aber es muss nicht unbedingt Faulheit oder mangelndes Können sein. Heute sprechen wir über die medizinische Ursache, die vielen unbekannt ist: ADHS.

Die olympische Marathonläuferin Molly Seidel suchte jahrelang nach Lösungen für ihre psychischen Probleme. Doch sie spürte, dass etwas nicht stimmte. Sie beschreibt es eindrücklich: „Das Tückische an psychischen Erkrankungen – und gleichzeitig das Schlimmste daran – ist, dass, sobald man glaubt, ein Problem gelöst zu haben, etwas Neues auftaucht“, sagt sie. „Es ist wie bei einem Spiel, bei dem man etwas trifft, das an einer Stelle erscheint und dann an einer anderen. Ich brauchte Jahre, um zu begreifen, dass wir, wenn wir nur die Symptome behandeln und nicht die Ursache angehen, von einer Krankheit zur nächsten stolpern.“ Erst nachdem bei ihr ADHS und eine Zwangsstörung diagnostiziert wurden, fand sie einen Weg, ihr Leben wieder in die richtige Bahn zu lenken.

Einfach ausgedrückt: Was ist ADHS?

ADHS, die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung , ist eine neurologische Entwicklungsstörung, die mit der Gehirnentwicklung zusammenhängt. Viele denken, sie beträfe nur Kleinkinder, doch sie tritt auch häufig bei Erwachsenen auf. Oftmals ist die Störung bereits in der Kindheit vorhanden und bleibt unentdeckt, was im Erwachsenenalter zu Problemen führen kann.

Vereinfacht gesagt, funktionieren die Neurotransmitter , die Aufmerksamkeit, Planung und Impulskontrolle steuern, bei Menschen mit ADHS etwas anders. Das ist keine Faulheit, Disziplinlosigkeit oder Charakterschwäche . Es ist wie bei jemandem mit Sehschwäche, der eine Brille braucht. Es ist nicht ihre Schuld, sondern liegt einfach an der Funktionsweise ihres Gehirns.

Welche Symptome treten bei ADHS bei Erwachsenen auf?

Die Hyperaktivität, die Kinder erleben, tritt bei Erwachsenen selten auf. Stattdessen äußern sich die Symptome anders. Betrachten wir die Hauptsymptome, unterteilt in drei Kategorien.

Welche Auswirkungen hat ADHS auf das Leben?

Wird dies nicht erkannt, können viele Lebensbereiche beeinträchtigt werden.

Für Arbeit und Bildung

Aufgrund von Schwierigkeiten bei der Arbeitsorganisation können Fristen verpasst werden. Konzentrationsschwierigkeiten können zu Fehlern im Job führen. Dies kann dazu führen, dass man als inkompetent abgestempelt wird und das Selbstvertrauen leidet. Für Studierende kann es eine Herausforderung sein, Vorlesungen zu folgen und das Studium zu organisieren.

Für persönliche Beziehungen

Weil du oft Dinge vergisst (z. B. Geburtstage, Termine), könnten andere denken, dass du dich nicht um sie kümmerst. Da es dir schwerfällt, dich zu konzentrieren, könnten Freunde und Familie denken, dass du kein guter Zuhörer bist. Aufgrund deiner Impulsivität sagst du manchmal Dinge, die du nicht so meinst.

Für die psychische Gesundheit

Sich ständig selbst die Schuld zu geben und sich als Versager zu fühlen , kann zu einem erheblichen Rückgang des Selbstwertgefühls führen . Dies kann mit der Zeit auch andere psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angstzustände zur Folge haben.

Okay, und was machen Sie als Nächstes?

Wenn Sie glauben, diese Symptome zu haben, ist der wichtigste Schritt ein Arztbesuch . Besonders wichtig ist es, einen Psychiater aufzusuchen und die Symptome zu besprechen. Versuchen Sie nicht, sich selbst durch Online-Recherche zu diagnostizieren.

Der Arzt wird feststellen, ob Sie an dieser Erkrankung leiden oder nicht, indem er Sie nach Ihrer Kindheit, Ihrem Schulleben, Ihrer Arbeit und Ihren Beziehungen fragt und gegebenenfalls Fragebögen verwendet.

Es gibt keine einheitliche Behandlungsmethode. Die Behandlung ist individuell verschieden. Es gibt mehrere Hauptbehandlungsmethoden.

1. Verhaltenstherapien: Insbesondere die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist sehr wirksam. Sie vermittelt praktische Strategien, um die Herausforderungen von ADHS zu bewältigen, indem sie das Zusammenspiel von Gedanken, Gefühlen und Verhalten verdeutlicht. Zum Beispiel, wie man große Aufgaben in kleinere Schritte unterteilt, den Tag plant und Ablenkungen minimiert.

2. Medikamente: Manche Menschen benötigen Medikamente. Diese Medikamente wirken, indem sie das Gleichgewicht der Neurotransmitter im Gehirn wiederherstellen, die Aufmerksamkeit und Impulskontrolle steuern. Die Einnahme sollte nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Ihr Arzt/Ihre Ärztin wird das für Sie geeignete Medikament und die richtige Dosierung festlegen.

3. Änderungen des Lebensstils:

• Übung:Tägliche Bewegung verbessert die Konzentration und reduziert Angstzustände.
• Schlaf: Ausreichend Schlaf ist unerlässlich. Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.
• Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Reduzieren Sie zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich.
• Planung: Planen Sie Ihre Arbeit mithilfe eines Tagebuchs, eines Planers und Erinnerungen auf Ihrem Handy.

Denk daran: ADHS ist kein Hindernis, das dich aufhält. Es ist einfach ein Teil von dir. Wenn eine Olympiasiegerin wie Molly Seidel es schaffen kann, kannst auch du mit der richtigen Unterstützung und den richtigen Strategien dein Bestes geben. Wichtig ist, dass du weißt, dass du nicht allein bist und keine Angst hast, um Hilfe zu bitten.