Gibt es andere Möglichkeiten, einem Kind mit ADHS ohne Medikamente zu helfen? (Komplementäre und alternative ADHS-Behandlungen)

Wenn bei Ihrem Kind ADHS ( Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ) diagnostiziert wird, fragen Sie sich vielleicht, was Sie neben verschriebenen Medikamenten und Verhaltenstherapie noch zu Hause tun können. Möglicherweise haben Sie von verschiedenen Lebensmitteln, Vitaminen und anderen Behandlungsmethoden gehört. Aber helfen diese Dinge wirklich? Lassen Sie uns das genauer besprechen.

Kann die Ernährung ADHS beeinflussen?

Wenn es um ADHS geht, stellen viele Eltern die Frage: „Macht Zuckerkonsum Kinder ungezogen?“

Tatsächlich gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Zucker ADHS verursacht . Warum wirken Kinder dann so hyperaktiv, wenn sie viel Zucker essen? Hier erfahren Sie, wie raffinierter Zucker und Kohlenhydrate den Aktivitätsgrad eines Kindes beeinflussen können. Stellen Sie sich vor: Nach einer zuckerreichen Mahlzeit wird der Zucker schnell ins Blut aufgenommen. Dadurch steigt der Blutzuckerspiegel sprunghaft an. Der Körper schüttet daraufhin vermehrt Adrenalin aus, wodurch sich das Kind plötzlich sehr energiegeladen oder verspielt fühlt.

Was können Sie also tun? Am besten ergänzen Sie die Ernährung Ihres Kindes mit ballaststoffreichen Lebensmitteln. Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen, die Zuckeraufnahme ins Blut zu regulieren. Dadurch wird ein plötzlicher Anstieg des Blutzuckerspiegels verhindert. Haferflocken, Hülsenfrüchte, Obst (insbesondere Beeren), Gemüse und Vollkornprodukte sind gute Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel.

Was ist die Feingold-Diät?

Vor Jahren entwickelte der Allergologe Ben Feingold eine spezielle Diät zur Kontrolle von Hyperaktivität. Diese Methode beinhaltet den vollständigen Verzicht auf künstliche Farbstoffe, künstliche Aromen und Konservierungsstoffe in der Ernährung des Kindes.

Obwohl zahlreiche wissenschaftliche Studien diese Annahme widerlegt haben, berichten einige Eltern, die diese Methode ausprobiert haben, von einer Verbesserung im Verhalten ihrer Kinder. Manche Experten vermuten jedoch, dass der Unterschied nicht am Essen selbst liegt, sondern vielmehr an der zusätzlichen Fürsorge und Aufmerksamkeit, die Eltern ihren Kindern bei solchen besonderen Mahlzeiten schenken.

Am wichtigsten ist, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine solche Diät für Ihr Kind beginnen. Andernfalls kann es passieren, dass Ihr Kind nicht die benötigten Nährstoffe, Vitamine und Mineralien erhält, wenn Sie die Ernährung plötzlich einschränken.

Sind Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel nützlich?

Auch darüber wird viel diskutiert. Mal sehen, was die Wissenschaft dazu sagt.

Verhalten, Schlaf und Bewegung – das sind die wahren Helfer!

Es gibt verschiedene Methoden, die über Medikamente und Diät hinausgehen, aber dennoch sehr wirkungsvolle Ergebnisse erzielen.

1. Elterntraining und Verhaltensinterventionen

Studien haben gezeigt, dass Kinder bereits im Vorschulalter von Verhaltensprogrammen profitieren können. Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn die Eltern in diese Programme einbezogen werden .

Einfach ausgedrückt: Statt Ihrem Kind große Ziele zu setzen, geben Sie ihm kleine, erreichbare Ziele . Zum Beispiel: „Sitz 10 Minuten ruhig am Tisch.“ Belohnen Sie Ihr Kind, wenn es dieses Ziel erreicht hat. Es ist außerdem sehr hilfreich, einen „Tagesbericht“ zu verwenden, um mit der Lehrkraft Ihres Kindes zu sprechen und zu überprüfen, ob es die täglichen Verhaltensziele erreicht hat.

2. Eine gute Nachtruhe ist wie Medizin.

Ausreichender Schlaf kann für ein Kind mit ADHS einen großen Unterschied machen. Studien zeigen, dass bereits 30 Minuten zusätzlicher Schlaf die Unruhe und Impulsivität eines Kindes verringern können .

Oftmals fällt es diesen Kindern schwer, zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen. Die Müdigkeit am nächsten Tag verschlimmert die ADHS-Symptome. Am besten hilft es, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln.

• Gewöhnen Sie sich an , jeden Tag, auch am Wochenende, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen .
• Das Schlafzimmer sollte ein kühler, dunkler Ort sein.
• Schaffen Sie sich ein beruhigendes Ritual vor dem Schlafengehen, zum Beispiel durch das Lesen eines Buches oder das Hören eines entspannenden Liedes.
• Lassen Sie Ihr Kind vor dem Schlafengehen keine Bildschirme wie Fernseher, Computer, Handy oder Videospiele benutzen . Am besten entfernen Sie diese aus dem Schlafzimmer.

3. Sport fördert das Gehirn

Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für das Gehirn. Mäßige Bewegung erhöht die Ausschüttung von Neurotransmittern im Gehirn. Diese verbessern Konzentration und Aufmerksamkeit.

Übungen, die Gehirn und Körper gleichermaßen beanspruchen, haben sich für Kinder mit ADHS als vorteilhafter erwiesen als einfache Übungen wie Laufen und Springen.

• Sportarten wie Karate, Gymnastik, Ballett und Eiskunstlauf.
• Sport im Freien kann bessere Ergebnisse liefern als Sport in geschlossenen Räumen.

Eine aktuelle Studie ergab, dass bereits 30 Minuten Bewegung Kindern mit ADHS deutlich dabei halfen, ihre Gedanken zu ordnen und sich zu konzentrieren.

Methoden, die nicht wissenschaftlich belegt sind und berücksichtigt werden sollten

Es gibt einige Behandlungsmethoden, über die gesprochen wird, aber es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um ihren Erfolg zu belegen.

Schließlich gibt es nun auch von der FDA zugelassene digitale Spieltherapien wie EndeavorRx, die die Aufmerksamkeit von Kindern mit ADHS im Alter zwischen 8 und 12 Jahren verbessern sollen und nur mit ärztlichem Rezept erhältlich sind.