Sollte man ein Cholesterintagebuch führen, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren?

Hat Ihr Arzt Ihre Blutwerte ausgewertet und gesagt: „Ihr Cholesterinwert ist etwas erhöht, das müssen wir in den Griff bekommen“? In solchen Momenten ist es verständlich, wenn man etwas Angst und Sorge verspürt. Sie fragen sich vielleicht: „Was soll ich jetzt tun?“ Aber keine Sorge, das lässt sich in den Griff bekommen. Heute stellen wir Ihnen eine einfache, aber sehr hilfreiche Methode vor, die Sie auf diesem Weg unterstützen und motivieren wird: das Führen eines Cholesterintagebuchs .

Was ist ein Cholesterintagebuch?

Wenn Sie das hören, denken Sie vielleicht an ein Tagebuch wie früher. Im Prinzip ist es das auch, aber wir schreiben das hier für unsere Herzgesundheit. Kurz gesagt: Ein Cholesterintagebuch ist ein Buch, in dem Sie Ihre Cholesterinwerte, Ihre Medikamente und Ihre Lebensstiländerungen festhalten.

Stellen Sie sich vor, Sie lassen Ihr Blut alle drei Monate untersuchen. Den Befund nehmen Sie jedes Mal mit zum Arzt. Aber wahrscheinlich haben Sie den alten Befund irgendwo zu Hause liegen lassen. Dann ist es schwer zu erkennen, ob Ihr Cholesterinspiegel gesunken, gestiegen oder im Normbereich ist, nicht wahr? Dieses Tagebuch ist die beste Lösung für dieses Problem. Es ist wie ein treuer Begleiter, der Ihnen und Ihrem Arzt die Arbeit deutlich erleichtert und Ihnen hilft, Ihre Werte besser zu verstehen.

Warum ist es so wichtig, Tagebuch zu führen?

Das ist viel mehr, als nur ein paar Zahlen in ein Buch zu schreiben. Schauen Sie sich die Vorteile an.

• Sie werden ungemein motiviert sein: Wie glücklich werden Sie sich fühlen, wenn Sie nach drei Monaten gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung Ihren Blutzuckerwert überprüfen und feststellen, dass Ihr LDL-Cholesterinspiegel gesunken ist? Diese Freude wird Ihnen die Kraft geben, weiterhin so erfolgreich zu sein.
• Es ist klar, was funktioniert: Wenn Sie in Ihrem Tagebuch festhalten, dass Sie in diesem Monat weniger fettige Speisen zu sich genommen und täglich 30 Minuten spazieren gegangen sind, können Sie die Ergebnisse mit dem nächsten Bericht vergleichen, um zu sehen, ob Ihre Bemühungen erfolgreich waren.
• Für den Arzt ist es einfacher zu entscheiden: Wie stark ist Ihr Cholesterinspiegel nach der Medikamenteneinnahme gesunken? Wie stark hätten Sie ihn ohne Medikamente allein durch eine Ernährungsumstellung senken können? Wenn Sie all dies in Ihrem Tagebuch festhalten, hilft das dem Arzt enorm, die richtige Medikamentendosis und die passenden Empfehlungen für Sie zu finden.
• Sie übernehmen die Kontrolle über Ihre Gesundheit: Anstatt traurig zu sein und zu denken: „Oh je, mein Cholesterinspiegel ist zu hoch“, haben Sie das Gefühl, die Kontrolle zu haben. Das ist auch hervorragend für Ihre psychische Gesundheit.

Wie genau erstellt und benutzt man dieses Tagebuch?

Sie müssen dafür kein Vermögen ausgeben. Ein normales Cholesterin-Notizbuch oder ein altes Tagebuch reichen völlig aus. Am wichtigsten ist die gute Organisation. Ihr Arzt hat Ihnen vielleicht ein Ziel zur Cholesterinsenkung vorgegeben, zum Beispiel: „Gesamtcholesterin unter 200“ oder „LDL unter 100“. Schreiben Sie diese Ziele in großen Buchstaben auf die erste Seite Ihres Notizbuchs.

Teilen Sie die Seiten des Buches anschließend in Abschnitte wie in der folgenden Tabelle ein. Tragen Sie nach jeder Blutuntersuchung (Lipidprofil) die Werte aus dem Befund an den entsprechenden Stellen in die Tabelle ein.

Die Spalte „Besondere Anmerkungen“ ist der wertvollste Ort.

Sie können die anderen Spalten im Bericht ausfüllen. Die Spalte „Besondere Notizen“ ist jedoch der wertvollste Teil Ihres Tagebuchs. Dort können Sie beispielsweise Folgendes notieren:

• „Ich habe diesen Monat jeden Morgen Haferflocken gegessen.“
• „Ich habe aufgehört, zuckerhaltigen Tee zu trinken.“
• „Ich fühle mich nach der Einnahme des Medikaments etwas steif.“ (Sollte dies der Fall sein, informieren Sie bitte umgehend Ihren Arzt .)
• "Ich hatte in letzter Zeit keine Zeit für Sport, weil ich so beschäftigt war."

Wenn Sie diese Werte mit Ihren Cholesterinwerten vergleichen, werden Sie verstehen, welch großen Einfluss selbst kleine Änderungen Ihres Lebensstils haben können.

Führen Sie dieses Tagebuch auch dann weiter, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben. Es hilft Ihnen, Ihre Fortschritte auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil zu verfolgen. Denken Sie immer daran: Sie sind nicht allein. Es ist ein gemeinsamer Weg mit Ihrem Arzt. Vergessen Sie also nicht, das Tagebuch zu jedem Arzttermin mitzunehmen.