Haben Sie manchmal das Gefühl, nichts zu schaffen, alles zu verpassen und sich nicht konzentrieren zu können? Wenn Sie Aufmerksamkeitsstörungen oder ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) haben, kennen Sie das wahrscheinlich nur zu gut. Neben Medikamenten und anderen Therapien ist ADHS- Coaching ein weiteres wirksames Mittel, um Ihr Leben zu strukturieren und Ihre Ziele zu erreichen. Sprechen wir heute darüber.
Einfach ausgedrückt: Was ist ADHS-Coaching?
Ein ADHS-Coach ist ein ausgebildeter Experte, der Ihnen dabei hilft, Strategien zu entwickeln, mit denen Sie Aufgaben, Verantwortlichkeiten und Aktivitäten in Ihrem Alltag bewältigen können, die Ihnen aufgrund Ihrer ADHS-Symptome schwerfallen.
Hier geht es darum, praktische Probleme im Alltag zu lösen, die durch Ihre ADHS-Erkrankung entstehen. Dieser Prozess ähnelt der psychologischen Behandlungsmethode „ Kognitive Verhaltenstherapie ( KVT )“, die vielen von uns bekannt ist. Die KVT wirkt, indem sie unsere Denk- und Gefühlsmuster verändert und uns so hilft, unser Verhalten zum Besseren zu verändern.
Sowohl ADHS-Coaching als auch die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) nutzen mehrere gängige Methoden, um die Lebensqualität einer Person zu verbessern. Es bestehen jedoch auch deutliche Unterschiede zwischen den beiden Ansätzen.
Während sich die kognitive Verhaltenstherapie vor allem auf Ihre Gedanken und Gefühle konzentriert, lehrt Sie das ADHS-Coaching, wie Sie positive Verhaltensweisen entwickeln können.
Betrachten Sie Ihren Coach als Ihren persönlichen Trainer. Er oder sie wird mit Ihnen gemeinsam herausfinden, wie sich ADHS genau auf Sie auswirkt. Anschließend wird er oder sie Ihnen beibringen, wie Sie mit auftretenden Problemen umgehen können. Er oder sie wird Sie außerdem dabei unterstützen, Ihre neuen, guten Gewohnheiten beizubehalten.
In welchen Hauptbereichen kann Ihnen ein ADHS-Coach helfen?
Es gibt viele Fähigkeiten und Gewohnheiten, die Sie durch ADHS-Coaching entwickeln können. Schauen wir uns einige davon in der folgenden Tabelle an.
| Kompetenzbereich | Was Sie lernen |
|---|---|
| Zielsetzung und Planung | Erreichbare Ziele identifizieren, verstehen, welche Schritte nötig sind, um dorthin zu gelangen, und Pläne schmieden. |
| Organisation und Priorisierung | Wie man Aufgaben priorisiert, den Tag und die Woche plant und Unordnung reduziert. |
| Aufmerksamkeit und Motivation | Die Konzentration auf einen Plan bis zu seiner Fertigstellung und die Motivation, damit zu beginnen. |
| Impulskontrolle und Stressmanagement | Methoden zur Kontrolle plötzlicher Impulse, zum Erkennen und Bewältigen von Stresssituationen. |
| Beziehungen und Selbstvertrauen | Die Kommunikation mit anderen verbessern, Beziehungen stärken und Selbstvertrauen aufbauen. |
| Gewohnheiten des täglichen Lebens | Entwicklung gesunder Gewohnheiten in Bereichen wie Geldmanagement, Haushaltsführung, Ernährung, Bewegung und Schlaf. |
Wie kann ich diese Dienstleistungen in Anspruch nehmen?
Diese Coaching-Sitzungen dauern in der Regel 30 bis 60 Minuten. Sie können dieses Angebot im Einzelgespräch mit einem Coach nutzen. Die Sitzungen können persönlich , telefonisch oder online stattfinden. Manchmal werden sie auch in Gruppen abgehalten. Sie und Ihr Coach entscheiden gemeinsam, wie lange die Sitzungen dauern sollen, abhängig von Ihrem Fortschritt.
Für wen ist diese Methode am besten geeignet?
ADHS-Coaching ist für diejenigen von Vorteil, die erkennen, dass sie Hilfe benötigen und bereit sind, Veränderungen in ihrem Leben vorzunehmen.
- Für Schüler und Studenten: Wenn Sie Schüler oder Student sind, kann Ihnen dies sehr nützlich sein. Es hilft Ihnen, Ihre Zeit einzuteilen, Aufgaben fristgerecht abzugeben und sich auf Ihr Studium zu konzentrieren.
- Für Kinder mit ADHS und ihre Eltern: Ein Kind mit ADHS kann sich gemeinsam mit seinen Eltern mit einem Coach treffen. Alternativ können die Eltern auch allein mit einem Coach sprechen, um die Erkrankung ihres Kindes besser zu verstehen und neue Wege der Unterstützung kennenzulernen.
Wie finde ich einen qualifizierten ADHS-Coach?
Das ist das Wichtigste. ADHS-Coaching kann von Menschen mit unterschiedlichem beruflichem Hintergrund angeboten werden. Man sollte sich aber unbedingt vor Augen halten, dass nicht jeder ADHS-Coach eine professionelle Ausbildung im Bereich psychische Gesundheit absolviert hat.
Leiden Sie an psychischen Problemen wie Depressionen, Angstzuständen oderBei anderen Problemen, wie beispielsweise Substanzmissbrauch , sollten Sie unbedingt einen Psychiater oder Psychologen/Therapeuten aufsuchen. ADHS-Coaching ist keine Behandlungsmethode für diese Erkrankungen.
Bevor Sie sich für einen Trainer entscheiden, können Sie ihm folgende Fragen stellen:
- Welchen Bildungshintergrund haben Sie?
- Besitzen Sie eine Zertifizierung oder anerkannte Qualifikation im Bereich ADHS-Coaching?
- Wie lange arbeiten Sie schon in diesem Bereich?
- Wie viele Kunden nehmen Sie gleichzeitig an?
- Wie hoch sind Ihre Gebühren für Ihre Dienstleistungen?
Was die Kosten betrifft, so ist in Sri Lanka der Versicherungsschutz für solche Leistungen meist nicht verfügbar. Daher müssen Sie die Kosten unter Umständen selbst tragen.
Am besten fragen Sie Ihren behandelnden Arzt für ADHS danach und lassen sich von ihm überweisen. Er kann Ihnen dann einen geeigneten und qualifizierten Spezialisten empfehlen.
Kernaussage
- ADHS-Coaching ist eine Trainingsmethode, die dabei hilft, praktische Probleme zu lösen, die beim Leben mit ADHS auftreten.
- Dies ist kein Ersatz für eine medizinische Behandlung (wie z. B. Medikamente). Es handelt sich lediglich um eine zusätzliche Unterstützung, die in Verbindung mit einer medizinischen Behandlung eingesetzt werden kann.
- Dadurch können Sie wichtige Fähigkeiten erlernen, wie zum Beispiel Ihr Leben zu organisieren, Ziele zu erreichen und Stress zu bewältigen .
- Wenn Sie andere psychische Probleme haben, wie zum Beispiel Depressionen oder Angstzustände, sollten Sie unbedingt einen Psychiater oder Therapeuten aufsuchen.
- Bevor Sie sich für einen Trainer entscheiden, recherchieren Sie dessen Qualifikationen gründlich. Am besten bitten Sie Ihren Arzt um eine Empfehlung.
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