Hast du auch Angst davor, mit anderen in Kontakt zu treten und vor ihnen zu sprechen? Leidest du vielleicht an einer sozialen Angststörung oder einer sozialen Phobie? Lass uns darüber reden!

Fühlst du dich manchmal nervös, ängstlich oder unwohl, wenn du neue Leute kennenlernst, vor Publikum sprichst oder wenn dich jemand ansieht? Denkst du: „Werde ich etwas falsch machen? Was werden die anderen von mir denken? Werde ich ausgeschlossen?“ Es ist normal, solche Ängste ab und zu zu verspüren. Doch wenn diese Angst deinen Alltag beeinträchtigt und du wichtige Aufgaben verpasst, ist es mehr als nur Peinlichkeit. Genau über solche Situationen sprechen wir heute.

Was ist eine soziale Angststörung?

Soziale Angststörung (früher bekannt als Soziale Phobie) ist, einfach ausgedrückt, eine psychische Erkrankung, bei der Betroffene eine intensive und anhaltende Angst davor haben , von anderen beurteilt zu werden, sich schlecht zu fühlen oder angestarrt zu werden . Es handelt sich dabei nicht nur um leichte Nervosität, sondern um etwas, das erheblichen Stress verursacht.

Diese Angst kann in verschiedenen sozialen Situationen auftreten. Zum Beispiel:

• Beim Kennenlernen neuer Leute.
• Wenn Sie eine Präsentation halten müssen, sei es im Büro oder im Unterricht.
• Es ist in Ordnung, einen Anruf zu tätigen, es ist in Ordnung, einen eingehenden Anruf anzunehmen.
• Benutzen Sie eine öffentliche Toilette.
• Geh in ein Geschäft oder Restaurant und bitte um Hilfe.
• Wenn man mit jemandem auf ein Date geht.
• Beantworte eine Frage vor einer Gruppe.
• Iss in Gegenwart anderer.
• Wenn man zu einem Vorstellungsgespräch geht.

Die Wurzel all dessen ist die tiefe Angst, dass „andere mich verurteilen, ablehnen und in Verlegenheit bringen werden“.

Wer ist von dieser Situation am stärksten betroffen?

Soziale Angststörung kann jeden betreffen. Die Symptome beginnen jedoch häufig vor dem 20. Lebensjahr. Frauen sind etwas häufiger betroffen als Männer.

Wie häufig tritt diese Erkrankung auf?

Dies ist keine Seltenheit. Weltweit leiden schätzungsweise 5 bis 10 von 100 Menschen an einer sozialen Angststörung. Sie ist die dritthäufigste psychische Erkrankung nach Substanzgebrauchsstörungen und Depressionen.

Gibt es unterschiedliche Ausprägungen von sozialer Angst?

Ja, es gibt verschiedene Schweregrade der „Sozialen Angststörung“. Während sie manche Menschen nur sehr leicht betrifft, kann sie andere etwas stärker und manche sogar sehr stark beeinträchtigen.

• Leichte soziale Angststörung : Diese Personen weisen die zuvor genannten körperlichen und psychischen Symptome auf.Obwohl sie diese Angst verspüren, nehmen sie an sozialen Situationen teil und ertragen sie irgendwie. Manchmal erleben sie diese Angst nur in einer bestimmten Art von sozialer Situation. Beispielsweise haben sie vielleicht nur Angst davor, in Gegenwart anderer zu essen, aber andere Dinge tun sie ganz normal.
• Mäßige soziale Angst: Auch diese Menschen erleben Symptome. Sie nehmen an manchen sozialen Situationen teil, meiden andere jedoch. Beispielsweise können sie sich im Büro mit einer kleinen Gruppe unterhalten, haben aber Angst, in einer großen Besprechung zu sprechen.
• Extreme soziale Angst: Betroffene können in sozialen Situationen sehr starke Symptome, manchmal sogar Panikattacken, erleben. Daher meiden sie soziale Situationen so gut wie möglich. Sie verspüren diese Angst oft in nahezu jeder sozialen Interaktion.

Stell dir vor, du bekommst eine Einladung zu einer Party und wirst schon Tage vorher nervös. Du denkst dann zum Beispiel: „Was soll ich nur machen? Kümmert sich denn niemand um mich?“ Das nennt man „Antizipatorische Angst“ . Sie ist auch ein Bestandteil der „ Sozialen Angststörung“ .

Diese Ausprägungen können sich im Laufe Ihres Lebens verändern. Unabhängig davon, in welchem ​​Ausmaß diese Erkrankung bei Ihnen vorliegt, ist es jedoch sehr wichtig, ärztlichen Rat und eine Behandlung in Anspruch zu nehmen, da sie Ihr Glück und Ihren Erfolg im Leben beeinträchtigen kann.

Worin besteht der Unterschied zwischen sozialer Angst und bloßer Schüchternheit?

Das ist ein Ort, an dem viele Menschen verunsichert sind. Schüchternheit ist ein Gefühl, das wir alle hin und wieder verspüren. Es ist normal, etwas nervös zu sein, wenn man an einen neuen Ort kommt und vor Fremden steht.

Die „Soziale Angststörung“ geht jedoch weit darüber hinaus.

• Beeinträchtigung des Alltags: Die Angst, die Sie bei einer sozialen Angststörung empfinden , beeinträchtigt weiterhin Ihre täglichen Aktivitäten. Beispielsweise kann sie Sie so stark beeinträchtigen, dass Sie nicht mehr einkaufen gehen, Bus fahren oder sich auch nur mit anderen Menschen unterhalten können.
• Intensität der Angst: Die Angst bei einer sozialen Angststörung ist viel stärker und schwieriger zu kontrollieren als die Angst bei einfacher Schüchternheit.
• Vermeidung: Diese Angst führt dazu , dass Sie viele soziale Situationen absichtlich vermeiden.

Einfach ausgedrückt: Gelegentliche Schüchternheit hat keine großen Auswirkungen auf Ihre Ausbildung, Karriere oder persönlichen Beziehungen. Eine soziale Angststörung hingegen kann all diese Bereiche negativ beeinflussen.

Viele Menschen denken, das sei einfach ihr „Charakter“, Teil ihrer Persönlichkeit, und suchen deshalb keine Hilfe. Wenn diese starken Symptome jedoch anhalten, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.

Was sind die Gründe dafür?

Forscher und Ärzte versuchen noch immer, die genaue Ursache der sozialen Angststörung zu ermitteln, gehen aber davon aus, dass folgende Faktoren eine Rolle spielen könnten:

• Familiäre Vorbelastung (Genetik): Wenn jemand in Ihrer Familie die Erkrankung hatte, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sie ebenfalls entwickeln, leicht erhöht. Wie genau dieser genetische Zusammenhang funktioniert, ist jedoch noch nicht vollständig geklärt.
• Gehirnfunktion : Dies könnte mit Veränderungen in der Funktionsweise derjenigen Teile unseres Gehirns zusammenhängen, die Angst und Furcht kontrollieren.
• Umweltfaktoren und Erfahrungen: Dazu können harsche Kritik, Mobbing, Demütigung oder übermäßige elterliche Kontrolle in der Kindheit führen. Auch belastende Lebensereignisse können die Ursache sein.

Was sind die Symptome von sozialer Angst?

Eine Person mit einer sozialen Angststörung kann eine Vielzahl von Symptomen, Verhaltensweisen und Gedanken erleben, wenn sie vor anderen etwas tun muss oder sich an einem überfüllten Ort befindet.

Körperlich spürbare Symptome:

• Das Gesicht färbt sich rot, man schwitzt stark, Hände und Füße zittern, und der Herzschlag beschleunigt sich deutlich.
• Ich verspüre Magenbeschwerden und Übelkeit.
• Es ist schwer, anderen beim Sprechen in die Augen zu schauen.
• Mein Körper fühlt sich steif und unangenehm an, als wäre er von einem Stein getroffen worden.

Merkmale im Zusammenhang mit Gedanken und Verhalten:

• Sie denken zu viel über sich selbst nach, wenn sie in Gegenwart anderer sind (sie werden sehr gehemmt).
• Ich fühle mich immer beschämt, verlegen und unzulänglich.
• Mein Kopf ist wie leergefegt und mir fällt nichts ein, was ich sagen soll.
• Negative Gedanken wie „Andere werden mich verurteilen, mich ablehnen, mich für dumm halten“ tauchen immer wieder auf.
• Ich habe Angst davor und zögere, an Orte zu gehen, an denen sich andere Menschen, insbesondere Fremde, aufhalten, und mit ihnen zu sprechen.
• Meiden Sie überfüllte Orte so gut wie möglich.

Wie erkennt man diese Erkrankung?

Diese Erkrankung kann von einem Arzt, Psychologen, Psychiater oder qualifizierten Therapeuten diagnostiziert werden. Dabei werden die Kriterien des Diagnostischen und Statistischen Handbuchs Psychischer Störungen (DSM-5) der Amerikanischen Psychiatrischen Vereinigung herangezogen.

Einige dieser Kriterien sind:

• Anhaltende, intensive Angst vor sozialen Situationen aufgrund der Befürchtung, von anderen negativ beurteilt oder bloßgestellt zu werden.
• Angstauslösende soziale Situationen vermeiden oder ihnen mit intensiver Angst und Beklemmung begegnen.
• Die entstehende Angst ist viel größer, als es der Situation angemessen wäre.
• Diese Angst und Besorgnis beeinträchtigen Ihr tägliches Leben (Studium, Arbeit, Beziehungen).
• Diese Angst und Besorgnis wird nicht durch eine andere körperliche Erkrankung, Medikamente oder Drogenkonsum verursacht.

Der Arzt wird Sie nach Ihren Symptomen, Ihrer Krankengeschichte, Ihren Medikamenten und eventuellen anderen Erkrankungen befragen. Symptome, die mindestens sechs Monate anhalten, gelten in der Regel als soziale Angststörung.

Gibt es einen speziellen Test, um dies festzustellen?

Es gibt keinen speziellen Bluttest oder Scan dafür. Ärzte und Psychologen verwenden jedoch spezielle Fragebögen , um Ihre Erfahrungen besser zu verstehen. Anhand Ihrer Antworten können sie feststellen, ob Sie an einer sozialen Angststörung leiden oder nicht.

Gibt es dafür eine Behandlung?

Absolut ja! Soziale Angststörung ist eine sehr gut behandelbare Erkrankung. Es gibt zwei Hauptbehandlungsoptionen:

1. Kognitive Verhaltenstherapie (`Kognitive Verhaltenstherapie – KVT`)

2. Medikamente – insbesondere Antidepressiva und manchmal Betablocker.

Was ist `(Kognitive Verhaltenstherapie – KVT)`?

Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine psychologische Behandlungsmethode, bei der ein ausgebildeter Psychologe oder Berater mit Ihnen zusammenarbeitet, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre ungesunden, hinderlichen Denkmuster und Verhaltensweisen zu verändern .

Das ist kein Prozess, der von heute auf morgen abgeschlossen ist. Sie werden über mehrere Wochen, vielleicht sogar Monate hinweg, an mehreren Sitzungen teilnehmen müssen. Ihr Therapeut oder Ihre Therapeutin wird mit Ihnen sprechen, Ihnen Fragen stellen und Ihnen helfen, Ihre Probleme aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Dadurch lernen Sie, besser mit Stress, Ängsten und schwierigen sozialen Situationen umzugehen.

Welche Medikamente gibt es gegen soziale Angststörungen?

Ärzte verschreiben verschiedene Medikamente gegen die „Soziale Angststörung“.

• SSRIs (Selektive Serotonin -Wiederaufnahmehemmer): Diese Medikamente gehören zur Gruppe der Antidepressiva. Sie werden häufig als erste Medikamente bei sozialer Angststörung verschrieben. Beispiele: Fluoxetin (Prozac®), Sertralin (Zoloft®), Paroxetin, Citalopram, Escitalopram.
• SNRIs (Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer): Dies ist ebenfalls eine Art von Antidepressivum. Beispiele: Venlafaxin, Duloxetin (Cymbalta®).
• Benzodiazepine: Diese Medikamente lindern Angstzustände. Sie werden jedoch nur kurzfristig verabreicht, bis die Antidepressiva wirken oder um Angstzustände in einem Notfall zu kontrollieren. Sie sind nicht für den Dauergebrauch geeignet, da sie abhängig machen können. Beispiele: Lorazepam, Alprazolam .
• Betablocker : Diese Medikamentengruppe wird üblicherweise bei Bluthochdruck verschrieben. Sie kann jedoch auch Symptome wie Herzrasen und zitternde Hände bei sozialer Angststörung hervorrufen.Diese Medikamente helfen, körperliche Symptome zu lindern. Beispiele: Propranolol, Metoprolol.

Es kann einige Zeit dauern, bis Sie das richtige Medikament und die richtige Dosierung gefunden haben. Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie mit der Behandlung beginnen. Denken Sie daran, dass es Ihnen nach und nach besser gehen wird.

Gibt es Nebenwirkungen des Medikaments?

Ja, wie jedes Medikament können auch diese Medikamente Nebenwirkungen haben. Das hängt vom jeweiligen Medikament und der Reaktion Ihres Körpers darauf ab. Es ist sehr wichtig, dass Sie vor Beginn einer Medikamenteneinnahme mit Ihrem Arzt darüber sprechen.

Wie lange dauert es, bis das Medikament wirkt?

• Antidepressiva (SSRIs und SNRIs) benötigen in der Regel mehrere Wochen (etwa 4–6), um ihre volle Wirkung zu entfalten. Erwarten Sie daher nicht sofort eine deutliche Besserung, wenn Sie mit der Einnahme beginnen. Es ist wichtig, Geduld zu haben und die Medikamente wie von Ihrem Arzt verordnet einzunehmen.
• Angstlösende Medikamente wie Benzodiazepine wirken schnell. Wie bereits erwähnt, werden sie jedoch nicht langfristig angewendet.
• Beta-Blocker haben auch eine schnelle Wirkung auf die körperlichen Symptome.

Welche Risikofaktoren tragen zu dieser Erkrankung bei?

Wie bereits erwähnt, werden die genauen Ursachen noch erforscht. Folgende Faktoren erhöhen jedoch das Risiko, eine soziale Angststörung zu entwickeln:

• Genetisch bedingt: Wenn jemand in der Familie diese Erkrankung hat.
• Elterliches Verhalten: Wenn die Eltern in der Kindheit übermäßig kontrollierend oder übergriffig waren.
• Stressige und beängstigende Ereignisse im Leben.

Wie sind die Aussichten für diese Situation? (Prognose)

Menschen mit sozialer Angststörung sprechen sehr gut auf eine Behandlung an. Das bedeutet, dass sie durch kognitive Verhaltenstherapie, Medikamente oder beides deutliche Verbesserungen erzielen können. Manche Betroffene müssen möglicherweise lebenslang Medikamente in niedriger Dosierung einnehmen. Andere benötigen Medikamente oder eine Beratung nur für einen kurzen Zeitraum.

Am wichtigsten ist, dass die Erkrankung unbehandelt schädlich sein kann. Unbehandelt kann sie erhebliche Auswirkungen auf Ihre Ausbildung, Ihre Arbeit, Ihre persönlichen Beziehungen und Ihr Wohlbefinden haben. Manchmal kann sie sogar zu schweren Depressionen oder Alkoholabhängigkeit führen. Wenn Sie also Symptome bei sich feststellen, sollten Sie unbedingt ärztlichen Rat einholen.

Wie lange werde ich diese Erkrankung haben?

Unbehandelt kann eine soziale Angststörung lebenslang bestehen bleiben. Mit der richtigen Behandlung lassen sich die Symptome jedoch deutlich reduzieren und kontrollieren. Betroffene lernen, mit ihrer Angst zu leben und sich der Gesellschaft zu stellen, ohne ihr zu erliegen.

Ist es möglich, soziale Ängste zu überwinden?

Eine vollständige Genesung von einer sozialen Angststörung ist ohne Behandlung sehr schwierig. Denn es handelt sich um eine medizinische Erkrankung. Wie jede andere Krankheit bedarf sie einer Behandlung. Wie bereits erwähnt, haben sich kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und Medikamente als sehr wirksam bei der Behandlung dieser Störung erwiesen.

Was soll ich tun, wenn ich unter sozialer Angst leide?

Wenn Sie glauben, Symptome einer sozialen Angststörung zu haben, ist der erste und wichtigste Schritt, dies einem Arzt mitzuteilen. Es mag etwas unangenehm und beängstigend sein, ist aber unerlässlich.

Wenn bei Ihnen diese Erkrankung bereits von einem Arzt diagnostiziert wurde, können Sie Folgendes tun, um Ihre Symptome zu lindern und gesund zu bleiben:

• Schlaf gut und treibe täglich Sport.
• Vermeiden Sie Alkohol und andere Drogen. Auch wenn diese kurzfristig Linderung verschaffen mögen, können sie das Problem langfristig verschlimmern.
• Wenn Ihnen Medikamente verschrieben wurden, nehmen Sie diese pünktlich und in der verordneten Dosierung ein. Lassen Sie keine Dosis aus.
• Wenn Sie zu einer Beratungssitzung wie z. B. einer kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) gehen, nehmen Sie bitte wie angewiesen an diesen Sitzungen teil.
• Bitten Sie Ihre Familie und Freunde, die Sie verstehen, um Unterstützung. Sprechen Sie mit ihnen über Ihre Gefühle.
• Suchen Sie nach Selbsthilfegruppen , in denen Sie andere Menschen mit sozialer Angststörung treffen, mit ihnen sprechen und Erfahrungen austauschen können.
• Gehen Sie regelmäßig zu Ihrem Arzt.

Wann sollte ich zum Arzt gehen?

Wenn Sie glauben, Symptome einer sozialen Angststörung zu haben, sollten Sie sich so bald wie möglich an einen Arzt wenden. Eine Behandlung ist der beste Weg, um wieder gesund zu werden und Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen.

Wenn bei Ihnen diese Erkrankung diagnostiziert wurde und Sie in Behandlung sind, sollten Sie regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen. Sollten sich Ihre Symptome verschlimmern oder die Behandlung nicht anschlagen, informieren Sie Ihren Arzt umgehend. Setzen Sie Ihre Medikamente niemals eigenmächtig ab und ändern Sie die Dosierung nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Was soll ich den Arzt fragen?

Mit einem Arzt über die eigene psychische Gesundheit zu sprechen und um Hilfe zu bitten, kann etwas schwierig und unangenehm sein. Denken Sie aber daran: Ihre psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie Ihre körperliche. Scheuen Sie sich also nicht, mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome zu sprechen. Es kann hilfreich sein, sich Fragen zu stellen wie:

• Sollte ich einen Therapeuten, Psychologen oder Psychiater aufsuchen?
• Falls es solche Leute gibt, können Sie einige gute, erfahrene empfehlen?
• Gibt es Medikamente, die ich gegen soziale Angststörung einnehmen kann?
• Kennen Sie Selbsthilfegruppen für Menschen mit dieser Erkrankung?
• Gibt es Bücher, die ich lesen kann, um mehr darüber zu erfahren?
• Nachdem ich erkannt habe, dass ich diese Erkrankung habe, was sollte ich als Nächstes tun?

Worin besteht der Unterschied zwischen sozialer Angststörung und Agoraphobie?

Obwohl es sich bei beiden um psychische Erkrankungen im Zusammenhang mit Angstzuständen handelt, besteht ein Unterschied zwischen den beiden.

• Die „soziale Angststörung“ ist, wie bereits erwähnt, eine intensive Angst davor, in sozialen Situationen beurteilt, angestarrt und bloßgestellt zu werden .
• Eine Person mit Agoraphobie verspürt extreme Angst, Hilflosigkeit und Furcht an bestimmten Orten (z. B. in Menschenmengen, Warteschlangen, Bussen, Kinos) oder in bestimmten Situationen (z. B. wenn sie allein das Haus verlässt). Sie fürchtet vor allem, dass es im Falle eines Zwischenfalls (z. B. einer Panikattacke) schwierig sein wird, zu fliehen, und dass keine Hilfe verfügbar sein wird . Agoraphobie ist eine Angststörung, die sich in der Regel nach einer oder mehreren Panikattacken entwickelt.

Worin besteht der Unterschied zwischen sozialer Angst und sozialer Phobie?

Es gibt tatsächlich kaum einen Unterschied zwischen den beiden. Die alte Bezeichnung für „Soziale Angststörung“ war „Soziale Phobie“. Vor 1994 bedeutete die Diagnose „Soziale Phobie“ hauptsächlich die Angst und Beklemmung, die Betroffene beim Auftreten vor anderen empfanden (z. B. beim Halten einer Rede oder beim Singen eines Liedes). 1994 änderte das „Diagnostische und Statistische Handbuch Psychischer Störungen (DSM)“ die Bezeichnung jedoch in „Soziale Angststörung“ und erweiterte die Diagnosekriterien. Neben der Angst vor Auftritten vor anderen wurde nun auch die Angst vor Beurteilung und Blicken berücksichtigt.

Wie kann man jemandem mit sozialer Angst helfen?

Wenn Sie glauben, dass ein Freund oder ein Familienmitglied an einer sozialen Angststörung leidet, oder wenn er/sie Ihnen dies mitgeteilt hat, gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Sie ihm/ihr helfen können:

• Informieren Sie sich über die soziale Angststörung: Lesen Sie sich die Informationen zur Erkrankung durch, um genau zu verstehen, was die betroffene Person durchmacht. Gehen Sie nicht davon aus, alles zu wissen.
• Begegne ihnen mit Mitgefühl und Verständnis: Nimm ihre Gefühle und Erfahrungen ernst. Vermeide Aussagen wie: „Was ist denn das? Das ist nur eine Angst in meinem Herzen.“ Zeige ihnen, dass du ihnen zuhörst und sie unterstützt. Versuche, dich in ihre Lage zu versetzen.
• Ermutigen Sie zu professioneller Hilfe und Behandlung: Ihr Verständnis und Ihre Unterstützung sind unschätzbar wertvoll. Soziale Angststörung ist jedoch eine medizinische Erkrankung. Daher benötigen Betroffene möglicherweise eine kognitive Verhaltenstherapie, Medikamente oder beides, um die Störung zu bewältigen. Wenn sie Symptome aufweisen, ermutigen Sie sie behutsam, mit einem Arzt zu sprechen.
• Haben Sie Geduld: Es kann eine Weile dauern, bis sich jemand nach Behandlungsbeginn besser fühlt. Dies ist keine Heilung über Nacht. Verstehen Sie, dass es sich um einen langen, komplexen Prozess handelt und dass sich die Symptome und das Verhalten allmählich bessern werden.

Die Kernaussage dieses Artikels

Soziale Angststörung ist eine psychische Erkrankung, die viele Menschen weltweit betrifft, aber oft missverstanden wird. Wenn Sie die in diesem Artikel beschriebenen Symptome haben oder jemanden kennen, der darunter leidet, denken Sie daran: Sie sind nicht allein. Soziale Angst kann eine wirklich beängstigende und lebensbedrohliche Erfahrung sein.

Die gute Nachricht ist: Es gibt sehr wirksame Behandlungsmethoden. Ihre psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie Ihre körperliche. Scheuen Sie sich also nicht, mit einem Arzt über Ihre Beschwerden zu sprechen. Je früher Sie Hilfe und Behandlung in Anspruch nehmen, desto schneller werden Sie sich besser fühlen und Ihr Leben wieder genießen können.